Mijn partner heeft me verlaten... waar moet ik beginnen?

Een romantische breuk is een van de meest pijnlijke ervaringen die er is.. Hoe een dergelijke situatie te overwinnen? Waar te beginnen?

Het volgende artikel presenteert de belangrijkste redenen waarom scheidingen zo moeilijk te beheren zijn, evenals de factoren waarvan het ervaren lijden afhangt. Er zijn er ook meerdere sleutels om ons leven opnieuw op te bouwen en op de best mogelijke manier ermee om te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet? 5 dwingende redenen "

Waarom doet een relatiebreuk zoveel pijn?

Een breuk van een paar vormt een duel. Zo is het, zelfs als er niemand sterft, is het een aanzienlijk verlies.

Verdriet zal grotendeels afhangen van de persoonlijke kenmerken van de leden en de aard van zowel de relatie als de breuk.

Als wij de persoon zijn die gedumpt is, zullen er waarschijnlijk ook gevoelens van ontoereikendheid, leegte en een laag zelfbeeld verschijnen. Zeker als de relatie ook is opgebouwd op basis van de gevreesde emotionele afhankelijkheid.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 psychologische pijlers om een ​​relatiebreuk te overwinnen"

Wat verliezen we bij een breuk?

Een breuk is pijnlijk omdat het in veel opzichten een verlies is.

1. Verlies van een voor ons belangrijk persoon

We verliezen een sleutel van ons, dus we zullen deze persoon missen, maar ook verliezen we samen een project voor de toekomst.

2. Verlies van toekomstplannen

Als de relatie van het paar gevorderd was, is het gebruikelijk dat er toekomstplannen zijn gemaakt. Wanneer het paar uit elkaar gaat, worden die schema's ook verbroken. Op deze manier, ons idee van de toekomst is opgeschort en gevoelens van desoriëntatie en leegte kunnen verschijnen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe leer je plannen: 4 praktische tips"

3. Verlies van een rol

Daarnaast verliezen we een belangrijke rol. Als we een koppel vormen, mogen we niet vergeten dat we zo iemand zijn, maar we zijn ook de enkele. Na de breuk verliezen we die rol.

4. Verlies van relaties met andere mensen

Anderzijds verliezen we het contact met de betrokkenen. In veel gevallen worden links gedeeld. Mensen rond je ex die uiteindelijk belangrijke mensen in je leven worden: vrienden, schoonouders ...

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe beter socialiseren? 7 handige tips"

5. Verlies van kwaliteit van leven

Soms verliezen we kwaliteit van leven. Het kan gebeuren dat onze portemonnee lijdt: we leven in een samenleving waarin het goedkoper is om met een partner te zijn. Misschien woonde u als koppel samen, dus na de breuk komen de kosten alleen op u terug.

Wat kan ik doen om over de breuk heen te komen?

Houd er rekening mee dat het noodzakelijk is om door het duel te gaan. Vaak, vooral in het begin, wanneer de emotionele pijn intenser is, zouden we willen kunnen slapen totdat alles stopt. Maar dit is niet alleen niet mogelijk, maar ook niet handig, waarom? Want het duel moet beleefd worden om de bladzijde om te slaan.

1. Meer informatie over de fasen van rouw

Soms, emoties wisselen elkaar zo snel af dat we het gevoel hebben de controle te verliezen: plotseling ben ik heel verdrietig, later voel ik woede, de volgende dag voel ik me grote duizeligheid voor mijn toekomst ...

Begrijpen dat wat je leeft en wat je voelt normaal is, is erg belangrijk. Het verlicht een extra last die te maken heeft met de zorg die voortkomt uit het type, ervaar ik een tegenslag? Elke ervaren emotie heeft een reden: verdriet helpt je bijvoorbeeld om te verwerken wat er is gebeurd en om je te omringen met je mensen.

2. Praktijkcontact 0

Dit deel is ingewikkeld, maar noodzakelijk als we de pagina willen omslaan.

Probeer je mensen om hulp te vragen: vraag ze om niet met je over je ex te praten, vermijd het onderwerp, neem geen contact op met je ex, doe hun spullen weg of vraag iemand die u vertrouwt om ze voor u terug te geven, bewaar alles wat u aan die persoon doet denken, zodat u het niet ziet, enzovoort.

Je moet je hersenen helpen te verwerken dat deze persoon geen deel meer uitmaakt van je leven. Houd er rekening mee dat je ex op dit moment als een drug voor je is, dus het is belangrijk om het vallen zo moeilijk mogelijk te maken.

3. Stop met je af te vragen waarom

De mens heeft antwoorden nodig. We brengen ons leven door met willen weten wat ons pijn doet.

Na een breuk is het normaal om te vragen waarom? Waarom heeft hij me verlaten? Waarom moest het zo eindigen? Waarom ik?

Bij gebrek aan informatie, we vullen die leegte met verhalen waardoor we ons slechter voelen. Ook obsederen we in plaats van vooruit te kijken.

Probeer je de volgende keer dat je zo denkt te beseffen en vervang het door de vraag wat nu?

4. Focus op uw projecten op middellange termijn

De vraag wat nu? dwingt je om vooruit te kijken.

Het kan zijn dat je niet duidelijk bent over je middellange termijn projecten en dan gaat het om verbinding maken met wat je boeit en je blij maakt om weer op het goede spoor te komen. Alles mag zolang het je in actie houdt: een reis, een vrijwilligerswerk, een nieuw bedrijfsidee, een nieuwe hobby...

5. Omring jezelf met je mensen

Soms zijn gevoelens van eenzaamheid erg intens. Bovendien kan ons persoonlijke imago beschadigd raken. We leven als een mislukking, wat in werkelijkheid een ervaring is waarvan we in de toekomst zeker zullen leren. Onze mensen zullen ons instoppen en ons helpen herinneren hoe geweldig we zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe emotionele steun te geven, in 6 stappen"

6. Versterk je zelfrespect

Tot slot en in lijn met het bovenstaande: elke breuk is een zware slag voor ons zelfrespect.

We konden voelen dat we niet genoeg waren. Wat er in werkelijkheid gebeurt, is dat jullie volkomen voldoende zijn, maar misschien gaven jullie elkaar niet wat iedereen nodig had. Denk dat als deze persoon je heeft laten gaan, dit komt omdat hij niet de partner van je leven was.

Vanaf nu is je eigenwaarde een prioriteit: hoe eerder je begint weg te gooien wat het beschadigt, hoe eerder je je beter zult voelen.

En vice versa, denk na over wat je goed doet, mensen, plannen, activiteiten... en vul je agenda. Wacht niet om je beter te voelen om te doen wat je leuk vindt!

Je stuurt de boodschap naar je hersenen: ik ben veel waard, ook al voel ik me nu niet goed.

Ik hoop dat deze sleutels hebben verduidelijkt hoe je een relatiebreuk kunt overwinnen. Als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt in het proces, dan kan dat bij mij.