Hoe leer je jezelf te accepteren? 8 tips

Zoals je eruit ziet? Hoe voel je je over jezelf? Wat denk je dat anderen van je denken? Denk je dat je in staat bent om te bereiken wat je wilde bereiken? Denk je dat je genoeg van jezelf houdt?

Indien de antwoorden op deze vragen ontkennend zijn geweest, we moeten misschien een gezond gevoel van eigenwaarde ontwikkelen, wat niets meer is dan een positieve en constructieve beoordeling van onszelf.

Een goed gevoel van eigenwaarde is de basis van zelfvertrouwen. Dit zal ons in staat stellen om uitdagingen met meer zekerheid aan te gaan, een meer vreugdevolle houding ten opzichte van het leven aan te nemen en zal ons op een meer adaptieve manier ontwikkelen in ons dagelijks leven. Dus wat kunnen we doen om te leren onszelf te accepteren?

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je ergste vijand wordt"

Zelfrespect opbouwen

Eigenwaarde wordt vanaf jonge leeftijd opgebouwd op basis van de bevestiging en beoordeling die we ontvangen van gezagsdragers, zoals onze ouders, leraren of leiders; en de ontwikkeling ervan zal onze manier van omgaan met situaties tijdens het volwassen leven beïnvloeden: in onze sociale relaties, bij het aangaan van uitdagingen, enz.

Het is waarschijnlijk dat in tijden van verwarring en tegenspoed, zoals een mislukking in een relatie of het verlies van een baan, brengt ons ertoe te twijfelen aan ons vermogen om onszelf te herstellen en boven water te komenen kan daarom worden beïnvloed.

Echter, en ondanks het feit dat het gevoel van eigenwaarde vanaf de kindertijd wordt opgebouwd, we kunnen er op volwassen leeftijd aan werken om van elkaar te gaan houden en ons beter voelen over onszelf.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe vergroot je je zelfvertrouwen in 6 stappen"

Wat te doen om jezelf te accepteren?

Wanneer het gevoel van eigenwaarde niet wordt gewerkt, kunnen onder andere depressieve symptomen, eetstoornissen, angst en sociale fobie optreden. Wil je haar gaan trainen? Zo ja, let op en lees verder...

1. ken jezelf

Doe een mentale en gedragsscan om identificeer uw vaardigheden en inspanningen en waardeer ze. Maak een lijst van alles wat je hebt bereikt en maak jezelf trots. Houd die lijst bij de hand voor momenten van zelfonderzoek. Herken daarnaast je belangrijkste zwakke punten en daag jezelf uit om eraan te werken.

We hebben het allemaal, ook al laten we het niet aan anderen zien. Raak echter niet geobsedeerd door het bereiken van perfectie; uw zoektocht is niets anders dan een gebrek aan acceptatie.

2. Daag je zorgen uit en maak je dromen waar

Dat hebben we gezien validatie is belangrijk bij het opbouwen van een gezond gevoel van eigenwaarde en het accepteren van jezelf. We hebben allemaal dromen, dus daag jezelf uit en werk dagelijks om ze te bereiken.

Als je voelt dat je ze beetje bij beetje bereikt, zul je voelen dat je jezelf met inspanning overtreft en heb je een goede reden om jezelf te valideren. Laat dingen gebeuren en laat je niet meeslepen door "wat er gebeurt", laat staan ​​wat je van je denkt, zelfs familie of vrienden. Onthoud die zin van Will Smith in zijn film In Pursuit of Happiness: 'Laat niemand je vertellen dat je iets niet kunt. Als je een droom hebt, houd hem dan".

3. Vergelijk jezelf niet met anderen, vergelijk jezelf

Probeer niet een leven te kopiëren dat niet van jou is of een persoon die niet van jou is. Jij bent jij, en de ander is de ander; jij hebt jouw tijden en de ander de zijne. We zijn allemaal geboren en gebouwd vanuit een andere mal en met verschillende omstandigheden; de persoon met wie je jezelf moet vergelijken, ben jezelf. Om dit te doen, kijk altijd terug op je levenslijn en onthoud alle vooruitgang die je hebt opgebouwd.

4. Zorg voor je interne dialoog

Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om een ​​vijand naar binnen te dragen die niet stopt hem te saboteren met uitspraken als "je bent niet in staat", "je kunt het niet", "je zult het verkeerd doen, probeer het niet"... Zet uw gedachten in uw voordeel en bouw een bondgenoot op die je zal vertellen "je bent capabel", "probeer het en als het niet lukt, gebeurt er niets, je zult leren en uiteindelijk slagen".

Beheers de manier waarop je tegen jezelf praat, en genereer een meer positieve en adaptieve spraak, zodat je emoties aangenamer zijn en je de doelen bereikt die je voor jezelf hebt gesteld.

5. Prijs jezelf en vraag anderen ook om complimenten

Versterk jezelf positief wanneer je je voorgestelde doelen bereikt, echter minimaal. Kies een aantal mensen uit uw vertrouwenskring en vraag hen om feedback over uw projecten en uitdagingen. Zoals we al zeiden, is het voor het opbouwen van eigenwaarde ook belangrijk dat belangrijke mensen in onze omgeving ons valideren.

6. Boost je talent

Als we een vogel zijn hele leven in een kooi stoppen, denk je dan dat als we hem vrijlaten, hij zal weten hoe hij moet vliegen? Ontwikkel daarom wat voor jou werkt. Het betekent niet dat je je niet wijdt aan wat je leuk vindt of dat je stopt met dingen die je leuk vindt, alleen maar omdat 'je er niet goed in bent'.

Het is echter belangrijk dat wanneer we vaardigheden in onszelf identificeren, ofwel een bepaald sport of koken, is het belangrijk om tijd aan deze activiteit te besteden om deze te ontwikkelen en om je goed te voelen als dat zo is laten we optreden.

7. Zorg voor de omgeving waarmee je jezelf omringt

Probeer mensen te bereiken die vertrouwen in zichzelf hebben. en hebben hun doelen bereikt. Observeer hun taal, hun manier van communiceren en hun gedrag en probeer ze een rolmodel voor je te maken. Blijf weg of probeer bepaalde gesprekken te beperken met mensen die je niet waarderen en een slechte invloed hebben. Onthoud het bericht

8. geef jezelf de tijd

Het proces van het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde kost tijd en geduld. Wanhoop niet en gooi niet de handdoek in de ring als je fouten maakt: leer falen te zien als een kans om te groeien en niet als een mislukking. We zijn mensen en we vergissen ons allemaal. Als mensen slagen, zien we alleen hun succes; de inspanning, toewijding en mislukkingen zijn er echter ook, maar zijn niet zo gemakkelijk waarneembaar.

Voel je je sterk in het aangezicht van tegenspoed of het bereiken van onze doelen?

Zelfrespect is als een spier: als we het niet trainen, kan het atrofiëren. Willen we dat onze buikspieren onze enige sterke spier zijn? Het hebben van achting voor ons zou de grootste kracht moeten zijn die we hebben, omdat het onze bondgenoot zal zijn om ons gelukkiger te voelen met onszelf en, in het algemeen, met het leven dat we dankzij het hebben opgebouwd. Hou van jezelf