De impact van angst op persoonlijke organisatie

Stel je de volgende situatie voor van deze persoon die we Ana. zullen noemen. Hij heeft een geweldige baan en een druk leven; Ze voelt zich echter al een tijdje overweldigd door zoveel verplichtingen en hangende problemen om op te lossen, en ze weet niet hoe ze in deze situaties moet omgaan.

Voor Ana worden de activiteiten allemaal tegelijk gepresenteerd. Hij doet ze, thuis, op het werk, in elke ruimte en tijd die hij kan. Vaak faalt hij om zijn verantwoordelijkheden na te komen en leidt tot problemen, totdat hij een punt bereikt waarop hij niet meer weet wat hij moet doen; je voelt je wantrouwend, bang en je hebt het gevoel dat je niet meer met alles verder kunt.

Ze begint te huilen, voelt zich gefrustreerd en hoewel ze zichzelf probeert te organiseren, voelt ze nerveus, hartkloppingen en denkt dat alles mis gaat gaan.

Ze is van mening dat dit haar interpersoonlijke en partnerrelaties beïnvloedt, en ze weet niet wat ze moet doen, de laatste tijd voelt ze zich agressief, serieus en zonder moed.

• Gerelateerd artikel: "5 emotionele managementtechnieken om stress te beheersen"

De relatie tussen angst en persoonlijke organisatie

Deze fictieve beschrijving is niets meer dan de eenvoudige weergave van wat we allemaal op een bepaald moment kunnen gaan voelen met onze dagelijkse taken. Kan iemand helpen en verbeteren met alle symptomen? Moeten eerst symptomen worden behandeld en daarna organisatorische vaardigheden? Sommigen zouden haar waarschijnlijk een helpende hand kunnen bieden, met name op het gebied van tijdbeheer, en misschien enkele van de dingen doen die ze moet doen totdat ze zich beter voelt.

Wanneer een persoon naar de psycholoog gaat, identificeert en beschrijft hij gewoonlijk zijn symptomen en zijn algemene toestand. Na navraag en het afnemen van het eerste gesprek, psychologische evaluaties, een hoge mate van angst kan worden vastgesteld en bovendien kan worden vastgesteld dat ze geen organisatorische hulpmiddelen hebben, naast een groot aantal verplichtingen die de geestelijke en lichamelijke gezondheid in gevaar kunnen brengen.

Nu moet de lezer denken dat het ideaal is voor haar om te leren zichzelf te organiseren, het aanbieden van technieken en hulpmiddelen voor tijdbeheer en organisatie, om autonoom te zijn en controle te voelen in het licht van deze lawine van verplichtingen en het grote aantal eisen van de omgeving, evenals de veelvoudige taken. Het is het juiste om te doen, maar dit is niet genoeg.

Het hoofddoel is: dat de persoon technieken leert die hen in staat stellen om te gaan met omgevingsstress, evenals de symptomen die worden gegenereerd te beheersen. Daarom adviseer ik de ontwikkeling van Combative Coping-strategieën en Preventive Coping Strategies.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

Wat zijn strijdbare coping- en preventieve copingstrategieën?

Combative Coping-strategieën verwijzen naar: een reactie op een stressvolle stimulus en omvat het onderdrukken van die stress-genererende stimuli, zoals desorganisatie.

Daarnaast is het essentieel dat de persoon ook strategieën leert voor het organiseren van taken en tijd hoe te structureren en onderscheid te maken tussen urgente en belangrijke taken met behulp van de Eisenhower Matrix.

Hoewel dit slechts een onderdeel zou zijn van wat er in het consult zou worden gedaan: andere aspecten van angst zouden worden geëvalueerd. Het doel is dat het individu psychologische hulpbronnen ontwikkelt met behulp van de hulpmiddelen die worden aangeboden voor de beheersing van angst. Omgaan met de situatie zal bestaan ​​uit het aanleren van nieuwe organisatorische gewoonten, en dan het individu zal ervaren dat hij de controle heeft om te organiseren.

Aan de andere kant verwijzen preventieve copingstrategieën naar copingstijlen om te voorkomen dat ze verschijnen stressvolle stimuli, of het lichaam helpen erop te reageren, dat wil zeggen, anticiperen op en vermijden van de negatieve gevolgen van stress, door: voorbeeld.

• Gerelateerd artikel: "Copingstrategieën: wat zijn het en hoe kunnen ze ons helpen?"

De locus of control

Hier ontstaat een nieuw concept van groot belang, het concept van Plaats van controle, wat de perceptie van het individu is dat hun gedrag begint bij een interne bron.

Ten tweede, de externe locus of control Het treedt op wanneer de persoon waarneemt dat het begin van zijn gedrag van buitenaf afkomstig is, dat wil zeggen dat hij er geen controle over heeft. Dit is belangrijk, omdat, afhankelijk van of de persoon zijn of haar controlepunt waarneemt, intern of extern, de persoon zijn autonomie en subjectieve perceptie definieert, waarbij hij zich min of meer bevoegd voelt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is de locus of control?"

Sleutels tot persoonlijke empowerment

Wanneer een persoon zich gesterkt voelt, zich bewust is van zijn capaciteiten en met de perceptie van de interne locus of control, neemt de angst af en voelen ze zich zelfverzekerd om het onder ogen te zien.

In het tegenovergestelde geval, wanneer de persoon een overheersend profiel van externe locus of control heeft, proberen ze het niet eens te doen. verandert omdat hij voelt dat niets wat hij doet effect zal hebben, omdat hij denkt dat externe gebeurtenissen controle hebben over ze, het gevoel hebben dat hun capaciteiten overlopen.

• Gerelateerd artikel: "De wet van Parkinson en uitstelproblemen"

De rol van uitstelgedrag

Ik kan niet nalaten om, zij het in het kort, het concept van uitstel, dat wil zeggen, de ambtstermijn om de verantwoordelijkheden of de taken uit te stellen die we hadden voorgesteld om te vervullen.

Als de persoon de geplande activiteiten uitstelt, kan dit aan verschillende factoren te wijten zijn: ze zijn bang om te denken dat ze de activiteit niet kunnen uitvoeren, er is een gebrek aan competenties om een ​​taak uit te voeren, moeite hebben met het nemen van beslissingen, het gevoel hebben dat hun creativiteit wordt geblokkeerd of hun verwachting van effectiviteit niet is redelijk. Dit alles draagt ​​bij aan de verergering van angst.

Daarom, uitstelgedrag is een ander probleem om aan te werken bij het organiseren en beheersen van angst. Maar lees me in het volgende artikel over dit onderwerp.

Vertrouw en zet de eerste stap in uw organisatie en beheersing van angst.