De 5 sleutels tot assertiviteit in relaties met vrienden

Assertiviteit kan praktisch worden gebruikt en versterkt in elk van de facetten van ons sociale leven, het aanpassen aan onze manier van communiceren met elke persoon of groep, en aan de plaats waar we gewoonlijk met die persoon omgaan mensen.

In dit artikel we gaan ons concentreren op assertiviteit toegepast op vriendschapsrelaties, zien waarom het nodig is en wat we kunnen doen om ervan te profiteren.

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: het vergroten van het gevoel van eigenwaarde naar sociale relaties"

Waarom is assertiviteit belangrijk in vriendschapsrelaties?

Vriendschapsrelaties stellen ons in staat om netwerken van wederzijdse steun, genegenheid en liefde tot stand te brengen die ons een groot deel geven van wat ons in staat stelt om van het leven te genieten, zowel emotioneel (mogelijkheid om troost te vinden op moeilijke momenten, te genieten van onherhaalbare momenten van vrije tijd) en materieel (toegang tot meer kennis, tot mogelijke banen, enzovoort.).

Niet voor niets wordt over vrienden gesproken als "de familie die is uitverkoren"

, tot het punt dat in sommige gevallen mensen die last hebben van moeilijke huiselijke situaties, beter in contact komen met hun vrienden dan met familieleden.

Hoe dan ook, alleen het hebben van een groep mensen die we vrienden noemen, maakt deze relaties op zich niet perfect, verre van. Soms kan achter de façade van een vriendschap een totaal giftige dynamiek schuilgaan die gebaseerd is op afhankelijkheid, vernedering, enz. En zelfs in veel minder extreme gevallen kan een vriendschapsband zijn licht en schaduw hebben. Als sociale wezens zijn we complex en zitten we vol nuances, en hetzelfde gebeurt met de relaties die we onderhouden.

Dat is de reden waarom veel mensen assertiviteitsproblemen krijgen met vrienden. Enkele problemen die zich kunnen voordoen wanneer dit gebeurt, zijn de volgende voorbeelden:

• Anderen gaan ervan uit dat ze misschien te laat zijn door ons te ontmoeten
• Ze nemen als vanzelfsprekend aan dat ze ons uiterlijk verder kunnen plagen dan waar we ons prettig bij voelen.
• Ze spreken met elkaar in een taal die we niet begrijpen, ook al zeggen we dat we het gesprek graag willen begrijpen en eraan willen deelnemen.
• Ze gaan ervan uit dat ze bij ons op bezoek kunnen komen wanneer ze maar willen.

In situaties als deze, het kan zelfs zijn dat de term "vriendschap" wordt gebruikt als een moreel alibi om te proberen dat allerlei ongewenst gedrag getolereerd wordt.

We hebben echter de mogelijkheid om vriendschappelijke relaties te kiezen en te beheren. die we willen behouden, zoals het "opvoeden" van onze vrienden op de manier waarop ze zouden moeten behandel ons. En dat wordt bereikt door assertiviteit toe te passen in onze omgang met hen, langzaam maar zeker. Dat wil zeggen, het uiten van die ideeën die onze belangen en onze manier van denken vertegenwoordigen, en dat zie je wat? belangrijk genoeg zijn om te bepalen dat ze moeten worden gerespecteerd of op zijn minst in aanmerking moeten worden genomen waarheid.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Top 7 oorzaken van giftige relaties"

De 5 sleutels tot het ontwikkelen van assertiviteit in het bijzijn van vrienden

Dit zijn tips en strategieën die u kunnen helpen een assertievere communicatiestijl te ontwikkelen in de omgang met vrienden.

Houd er rekening mee dat al deze kernideeën moeten worden aangepast aan elk specifiek geval en dat de context waarin de interactie met een persoon of groep plaatsvindt het aantal mensen heeft een grote invloed op hoe de communicatieve uitwisseling plaatsvindt (het kan bijvoorbeeld de betekenis van woorden veranderen afhankelijk van waar je spreekt).

1. Neem geen defensieve houding aan, laat ze gewoon weten wat je denkt

Geef je mening en wat je interesseert, maar zonder aan te nemen dat uw gesprekspartner een vijandige houding aanneemt wanneer hij naar u luistert.

Het is één ding om je voor te stellen dat je misschien niet graag hoort wat we tegen je zullen zeggen, en een ander is om een ​​confrontatie te vergemakkelijken door ons de eerste stap in een discussie te zetten, hetzij via de toon van onze stem, gebaren, de manier waarop we zinnen formuleren... Het is het beste om aan te nemen dat die persoon als vriend onze beslissingen en standpunten zal respecteren. weergave.

• Gerelateerd artikel: "'Ik voel me alleen': 3 sleutels om het te overwinnen"

2. Bekritiseer de acties, niet de persoon

Het zal veel gemakkelijker voor je zijn om assertiviteit toe te passen op je vrienden. Als je door te bekritiseren wat ze doen, je focust op dat specifieke gedrag, in plaats van te verwijzen naar "zijn manier van zijn" of zijn identiteit. Dat wil zeggen, als je wilt dat ze iets corrigeren, praat dan over de werkwoorden, niet over de bijvoeglijke naamwoorden.

3. Als je ziet dat kritiek schade kan berokkenen, begeleid het dan met iets positiefs

Als vrienden die we zijn, is de emotie van anderen belangrijk voor ons; moeten inleven. Omdat, uw hardste kritieken begeleiden met ideeën waaruit blijkt dat u ook het positieve ziet in die persoon die bekritiseerd wordt, en/of mogelijke alternatieven bieden naar wat u graag veranderd zou willen zien, waarbij u voorbeelden geeft van wat u kunt doen zodat zowel uw belangen als die van die persoon worden gerespecteerd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 28 soorten communicatie en hun kenmerken"

4. Als je geest veel is opgelaaid, bewaar dan de gedetailleerde uitleg voor een andere keer

Als iets dat je vriend heeft gedaan je erg boos heeft gemaakt en je jezelf niet in staat ziet om een ​​constructieve dialoog te onderhouden, Het is raadzaam om je emotionele toestand op dat moment duidelijk te maken, maar niet in meer details te treden; Druk jezelf direct daarna op een meer genuanceerde manier uit, wanneer je meer gekalmeerd bent. Maar laat niet te veel uren voorbijgaan, anders riskeer je het opgeven van je standpunt.

5. Als de situatie je overweldigt, ga dan naar de psycholoog

Met de hulp van een psycholoog kun je beter omgaan met je emoties en sociale en communicatieve vaardigheden leren fundamenteel.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Wilt u professionele psychologische ondersteuning?

Mocht je interesse hebben in psychologische hulp, neem dan contact met mij op.

Ik ben een psycholoog met jarenlange ervaring in de zorg voor individuen en bedrijven, en ik ben gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmatige interventiemodel. Ik bied face-to-face sessies aan (in mijn kantoor in Madrid) en ook online via videobellen.