Hoe beïnvloedt stress de ogen? Mogelijke problemen en wat te doen?

We leven in een samenleving waarin het moeilijk is om ook maar een seconde te stoppen. Elke dag hebben we te maken met vergaderingen op het werk, de kinderen naar school brengen, doen schoonmaken voordat een bezoek komt... situaties die ons dwingen om snel te zijn en te blijven middelen.

Naast dit alles en vooral op het gebied van studie en kantoorwerk moeten we gebruik maken van apparaten zoals computers of mobiele telefoons om ons op de hoogte te houden en om onze klusjes. Lichten zijn, samen met andere stressoren, elementen die ertoe bijdragen dat onze gezichtsorganen ziekten en infecties ontwikkelen.

In dit artikel laten we eens kijken hoe stress de ogen beïnvloedt, enkele bijbehorende aandoeningen en tips om ze te voorkomen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

Hoe beïnvloedt stress de ogen?

De ogen zijn zeer gevoelige organen. Ze hebben constante hydratatie nodig en fel licht kan ze beschadigen. Bovendien, wanneer ze worden geconfronteerd met deeltjes zoals zand of stof, zijn ze zeer gemakkelijk geïrriteerd en veroorzaken ze ongemak.

Dagelijkse problemen zorgen ervoor dat de ogen zich ontwikkelen een fysiologische reactie bedoeld om ons te waarschuwen dat er iets mis is. Als we deze wake-up call negeren, kunnen problemen chronisch worden.

Laten we eens kijken naar enkele van de oogproblemen die gepaard gaan met hoge niveaus van stress en die vaak ongemak veroorzaken.

Oogproblemen versus stress

Enkele van de visuele problemen die worden veroorzaakt door hoge niveaus van stress worden hieronder opgesomd.

1. Trillingen in de ogen

Ook wel tics of, in het meer professionele veld, myokymieën genoemd. Deze tics beïnvloeden meestal het onderste ooglid en soms het bovenste ooglid.

Het gaat om onwillekeurige bewegingen van spiervezels rond de ogen, met name de Müller-spier, die verantwoordelijk is voor het optillen van het ooglid.

Normaal gesproken kunnen deze bewegingen worden gecontroleerd, maar in stressvolle situaties treden ze spontaan op. Tic-episodes kunnen van variabele duur zijn, variërend van dagen tot weken.

De oorzaken van myokymieën kunnen een chemische oorsprong hebben, zoals de consumptie van opwindende stoffen zoals cafeïne of het misbruik van tabak en alcohol. Een ongeorganiseerd leven kan ook leiden tot tremoren in de ogen, evenals het hebben van onregelmatige droomritmes.

2. Oogontsteking

Het is een van de meest voorkomende gevolgen van stress. Een van de oorzaken van dit soort problemen is centrale sereuze maculopathie of choroidopathie., die bestaat uit een ontsteking van het centrale deel van het netvlies.

Oogontstekingen kunnen optreden als gevolg van: hormonale en biochemische onevenwichtigheden, waardoor de bloedvaten die de ogen irrigeren opzwellen en hun ondoordringbaarheid verliezen. De vloeistof neemt de ruimte in tussen het netvlies en het vaatvlies. Hierdoor wordt de macula aangetast, een deel van het netvlies waardoor je duidelijk kunt zien. Hierdoor zie je in het midden een soort vlek waardoor je geen kleine details kunt onderscheiden.

Dit type ontsteking kan in de meest ernstige gevallen leiden tot verlies van gezichtsvermogen, hoewel in de regel veroorzaken ze alleen wazig zien en leesproblemen, en na een tijdje worden ze opgelost.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 11 delen van het oog en hun functies"

3. Visuele vermoeidheid

Ook wel asthenopie genoemd, het is de vermoeidheid die onze ogen lijden onder de stress van het dagelijks leven. Het kan worden veroorzaakt door vele uren voor apparaten met schermen door te brengen en het veroorzaakt aandoeningen zoals hoofdpijn, wazig of dubbel zien en leesproblemen.

Hierdoor is visuele vermoeidheid een van de meest voorkomende problemen in verband met stress bij secretaresses, medewerkers van kantoor, onderzoekers en schrijvers, naast andere beroepen die veel van hun werk wijden aan het gebruik van computers.

Oogvermoeidheid moet niet worden verward met vermoeidheid van de ogen, wat een leeftijdsgebonden verslechtering van de gezichtsscherpte is.

4. Ontsteking van de oogleden

Ook wel blefaritis genoemd. Het wordt meestal veroorzaakt door een droge omgeving, die meestal optreedt wanneer het gedurende lange tijd wordt blootgesteld aan airconditioning of voor schermen.

Dit soort problemen gepaard gaat met jeuk, een gevoel van zand in de ogen, irritatie, roodheid en branden.

5. Stressamaurose

Het is een plotseling verlies van gezichtsvermogen. Het komt meestal voor bij mensen die al een familiegeschiedenis van deze ziekte hadden, maar er zijn ook gevallen waarin het lijkt te wijten aan een langdurige periode waarin ze veel stress hebben gehad.

Tips voor het behandelen en voorkomen van problemen

Zoals we hebben gezien, kan stress ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van onze ogen. Het is om deze reden dat we hier wat zullen zien tips om te voorkomen dat u deze problemen ontwikkelt of ze te behandelen als ze zich voordoen.

1. Ontspannings- en rusttechnieken

Stress is het gevolg van een leven dat een hectisch tempo vereist. Een goede manier om de problemen die ermee gepaard gaan te verminderen, is door ontspanningstechnieken te gebruiken.

Yoga, meditatie, mindfulness of zoiets simpels als diep ademhalen kan wat zijn methoden die gezondheidsproblemen helpen voorkomen, zowel in de ogen als in de rest van de lichaam.

Het is ook belangrijk om een ​​tijd te vinden om je ogen te laten rusten. Zet de computer uit en sluit je ogen voor ongeveer vijf minuten, laat ze een pauze nemen. Op deze manier zullen ze gemakkelijk hydrateren en zullen ze niet zo onder druk komen te staan.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

2. Draag een bril of lenzen

Wanneer u lijdt aan een chronisch zichtprobleem, zoals astigmatisme of bijziendheid, is het sterk gecontra-indiceerd om geen bril en lenzen te gebruiken.

Als we slecht zien, zullen we onze ogen spannen, wat stress op de ogen zal impliceren, naast het kunnen produceren van duizeligheid en gevoeligheid voor licht. Brillen zijn uitgevonden zodat we goed konden zien, laten we ze gebruiken, daar zijn ze voor.

Met betrekking tot contactlenzen moet u voorzichtig zijn. We moeten ervoor zorgen dat dit de beste methode is die we kunnen hebben, aangezien er sommige mensen zijn wiens ogen erg gevoelig zijn voor lenzen, waardoor ze irritatie en ongemak veroorzaken.

3. Verander gewoontes

Ons lichaam is een tempel en daarom moeten we er zorg voor dragen. Een juiste voeding, veel sporten en een positieve houding aanhouden geconfronteerd met het leven zijn aspecten die bijdragen aan een optimale gezondheidstoestand.

Een andere gezonde gewoonte is om vooral 's nachts het gebruik van apparaten met schermen, zoals televisie, computer of mobiele telefoons, te vermijden. Het licht dat door deze apparaten wordt uitgestraald, kan zeer schadelijk zijn voor uw ogen. als we ons er voortdurend aan onderwerpen.

Een meer georganiseerde levensstijl zal voorkomen dat we te maken krijgen met situaties van onzekerheid, die stress en nervositeit zullen veroorzaken.

Het wordt ook aanbevolen om te werken in omgevingen met natuurlijk licht, wat voor minder problemen zorgt kunstlicht, dat de neiging heeft agressiever te zijn voor de ogen, vooral die met tinten blauwachtig.

4. Ooglidmassages

Sommige oogproblemen die verband houden met stress, zoals tremoren, worden opgelost door rond de ogen te masseren. Dus de bloedstroom wordt vergemakkelijkt, naast het kalmeren van het gebied door tactiele stimulatie.

5. Gebruik van oogdruppels en medicijnen

In gevallen waar het nodig is, zoals blefaritis, is het raadzaam oogdruppels te gebruiken, op voorwaarde dat een professional dit aangeeft en volgens hun richtlijnen.

Er zijn ook zalven die worden gebruikt om de oogleden en de oogbol te hydrateren, naast het omgaan met bacteriële infecties.

6. Zie een specialist

Als we al een zichtprobleem hebben ontwikkeld, is het het beste om naar een oogarts te gaan.

Hoe dan ook, Het zal ook nodig zijn om naar andere professionals te gaan als de oorsprong stress is, zoals een psycholoog, omdat ze erachter zullen komen wat dit probleem veroorzaakt en ons methoden zullen geven om een ​​oplossing te vinden.

Bibliografische referenties:

• Lamphar, H. (2006). Ergophthalmology: analyse van de factoren die asthenopie beïnvloeden bij visuele inspectiemedewerkers in de elektronische industrie van Ciudad Juárez. Wetenschap & Werk, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. en Alió, J. L. (2005). Demodex en chronische blefaritis. Archief van de Spaanse Vereniging voor Oogheelkunde. 80(11).