Emotionele problemen: waarom komen ze voor en wat kan eraan gedaan worden?

De gevreesde emotionele afspraken... Ja, die liefdesverhalen waar je verslaafd aan raakt en die meestal niet goed aflopen. Hoevelen van ons hebben ons hoofd laten gaan door iemand die niet met ons overeenkwam of die uiterlijk met ons overeenkwam, maar ons vervolgens geen aandacht schonk?

Begrijpen waarom deze emotionele haken optreden, is de eerste stap om ons ervan te bevrijden. We zullen ook kijken naar enkele manieren om je beter te voelen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat is een emotionele connectie?

Het mysterie van de liefdesaffaire is simpel: zolang die persoon me van tijd tot tijd geeft wat ik wil, wordt het slechte dat hij me geeft of wat hij me niet geeft gecompenseerd. Een van kalk en een van zand. In de psychologie staat dit bekend als intermitterende bekrachtiging: alleen soms krijg ik wat ik wil. Dit levert ons uiteindelijk op ongerustheid, wat niet helpt om dingen helder te zien of goede beslissingen te nemen.

Aan de andere kant is aangetoond dat intermitterende bekrachtiging ten grondslag ligt aan veel

verslavingen. Ook van liefdesverslaving.

Ik leg het je uit met een voorbeeld

Stel je voor dat je een geweldige auto hebt, maar een wrak, dat begint maar af en toe. De waarheid is dat je de bus zou kunnen nemen, die je altijd brengt waar je hem nodig hebt en je niet in de steek laat.

Je auto laat je 's ochtends soms in de steek en het is stressvol om je daarna naar je werk te moeten haasten. Maar omdat het in jouw straat is en wanneer het start, is het een genot omdat het je sneller brengt, je blijft proberen om het 's ochtends te starten. Soms begint het, soms niet, maar je staat er nog steeds op.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "12 tips om emotionele afhankelijkheid te overwinnen"

Disfunctionele relaties

Soms is het gebrek aan inspanning en correspondentie aan de andere kant dubbelzinnig; in andere zijn er expliciete afwijzingsberichten die we weigeren te accepteren.

Ik denk ook dat het belangrijk is om te benadrukken dat het leven van die afspraken betekent niet altijd dat we de neiging hebben om dit soort relaties te vindenVaak is de hapering een puur gevolg van de dynamiek en het gedrag van de ander. En hoewel het waar is dat ons gevoel van eigenwaarde misschien niet op zijn best was toen we begonnen, zal het in de loop van de tijd zeker minder worden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Onbeantwoorde liefde: 3 sleutels om het te overwinnen"

Hoe ze te detecteren?

Controleer in de volgende lijst of u uzelf weerspiegeld / of in een van de symptomen van affectieve gehechtheid ziet:

• De ander lijkt de macht te hebben, dat wil zeggen, je denkt vaak "ik hou meer van hem dan hij van mij", dus je hebt meer te "verliezen".
• Je rechtvaardigt zijn gedrag vaak: "Hij is in de war, hij heeft een slechte tijd met zijn baan / gezin", enz. Wees voorzichtig, je zult normaliseren dat deze relatie je niet geeft wat je nodig hebt.
• Je personaliseert zijn gebrek aan interesse: "Eigenlijk ben ik een beetje zwaar met Whatsapps en ik ben altijd op de hoogte van mijn mobiele telefoon."
• Soms lijkt het alsof je de relatie alleen ziet zoals die was op de momenten dat je er gelukkig van werd, maar dat je geen aandacht hebt voor het heden.
• Je verandert aspecten van je persoonlijke identiteit door je aan te passen aan de ander. Bijvoorbeeld muzieksmaken, manieren van aankleden...
• Misschien vergeet je langzaam je vriendschappen en sociale ondersteuningsnetwerk, omdat de relatie het grootste deel van je tijd en energie opslokt.

Ook in situaties als deze we hebben misschien gemengde gevoelens jegens die persoon. Het trekt ons onvermijdelijk aan, maar tegelijkertijd "zouden we haar vermoorden". Deze sterk gepolariseerde emoties destabiliseren ons en doen ons vaak impulsieve of verkeerde beslissingen nemen. Bijvoorbeeld door hem te schrijven op een geweldige kip of hem persoonlijk te berijden.

Ook vrouwen Ze hebben ons geleerd dat we naakt in de liefde moeten gaan en dat we niets kunnen doen om lijden te vermijden. De romantische liefdesmythen Ze doen ons veel schade als het gaat om de omgang met elkaar. Ook de angst voor eenzaamheid helpt niet.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet? 5 dwingende redenen "

Wat te doen als u zich in deze situatie bevindt?

Natuurlijk, de eerste stap is om te erkennen dat je in deze dynamiek zit. Erken dat het niet altijd zo was en vraag jezelf af: is dit wat ik wil? Waar let ik op in een koppelrelatie? Instabiliteit of stabiliteit? Onzekerheid of vertrouwen in de toekomst?

Denk nu aan een vriend of kennis die hetzelfde heeft meegemaakt. Als je erbij was, onthoud dan wat je tegen haar zei of wat je dacht haar zo te zien lijden. Weeg je eigen lijden af. Het is net zo belangrijk, zo niet belangrijker, omdat het van jou is.

Het kan nuttig zijn om een ​​beslissingsoefening te doen, zoals de volgende. Het is zoals de typische voor- en nadelen oefening, maar met telkens de korte en lange termijn. Laat niets weg: het materiële, het seksuele, het emotionele...

Als je met niemand wilt praten, uit angst om beoordeeld te worden, is dat normaal. Maar probeer jezelf niet te isoleren. Je vrienden zijn er nog. En je kunt ze altijd vragen om te verwijzen naar gedrag en niet naar manieren van zijn. Of vraag ze om je hun mening niet te geven, als je alleen maar wilt dat er naar je wordt geluisterd.

Ga alleen / of daarbuiten. Als het maar voor een paar dagen is, des te beter. Alleen zijn je elimineert veel mentale ruis. Het kan helpen om een ​​dagboek te beginnen en je te concentreren op hoe je je voelt in plaats van op de feiten.

Geef jezelf veel grillen. A) Ja. Wist je dat een houding verandert na een actieverandering? U kunt de test doen door elke keer dat u zich onwel voelt een beetje te glimlachen. U zult merken dat u zich na een paar minuten rustiger begint te voelen. Verander de manier waarop je handelt. Toon jezelf liefde met kleine dagelijkse handelingen. En beetje bij beetje zul je het voelen.

Emotionele connecties zijn niet gemakkelijk alleen te overwinnen; Als je het gevoel hebt dat je een duwtje in de rug nodig hebt, aarzel dan niet om hulp te vragen. In mijn online therapiesessies kan ik je naast het doen met iemand ook tools aanleren om je beter te voelen.