Hoe te reageren op vernedering?

Dat ze onze waardigheid met voeten treden, staat bij niemand goed. Vernedering is een zeer onaangename gewaarwording, meestal het product van sociale situaties waarin anderen ons bewust of onbewust onderwaarderen en die met diepe pijn worden ervaren.

Reacties op vernedering kunnen divers zijn, en ze zijn niet allemaal even handig. Er zijn mensen die boos worden en de situatie erger maken, anderen huilen en weer anderen proberen wraak te nemen. Het is verrassend hoe kwaadaardige woorden of woorden die als aanstootgevend worden geïnterpreteerd, ons zo kunnen beïnvloeden.

Duidelijk zijn over hoe je op de juiste manier op vernedering moet reageren, is moeilijk, niet gemakkelijk.. Het vereist een zekere kalmte en een koele geest, evenals de kracht om te voorkomen dat de woorden van anderen ons beïnvloeden. Laten we het hieronder eens nader bekijken.

• Gerelateerd artikel: "12 voorbeelden van psychisch geweld (verklaard)"

Hoe te reageren op vernedering en plagen?

Het gevoel van vernedering is een ervaring waarvan de impact zo intens, zo sterk is, dat het ons kan vernietigen. Vernederd voelen is synoniem met

zich gewist, verward, hulpeloos, vol woede voelen. Het kan zich zelfs uiten met fysieke sensaties, zoals maagpijn, en zichtbare emotionele reacties, zoals huilen of woede-uitbarstingen. Een veel voorkomende reactie op vernedering is zich willen verstoppen, opgeslokt worden door de aarde en verdwijnen. Als we vernederd worden, verliezen we vaak alle mogelijkheden om actie te ondernemen.

Het is ons allemaal overkomen dat we ons af en toe vernederd hebben gevoeld en het is zeer waarschijnlijk dat we nadenken over wat we op dat precieze moment of later hadden kunnen doen om onszelf te beschermen. Het is moeilijk om terug te gaan naar dat precieze moment en het juiste te doen, maar het is geen slecht idee nadenken over wat we kunnen doen om onszelf te beschermen als het weer gebeurtOmdat we op het moment dat we vernederd worden waarschijnlijk niet veel kunnen denken, behalve hoe we kunnen ontsnappen.

Het is onvermijdelijk dat we op de een of andere manier reageren op een vernedering, maar we kunnen de manier vermijden waarop de woorden die zijn gezegd ons raken. We mogen de mening van anderen niet meer macht geven dan die van onszelf. Zelfrespect is de sleutel tot het omgaan met een vernederende ervaring. Hier zijn een paar suggesties voor hoe te reageren op vernedering.

1. Neem even de tijd om na te denken

Het is moeilijk om helder te denken als we vernederd zijn, omdat onze geest verstijft van afschuw en frustratie. Als we onze hersenen echter onmiddellijk weer aan het werk krijgen, kunnen we een manier vinden om te reageren.

Maar zo niet, het is het beste als u even de tijd neemt om over een antwoord na te denken, en zoveel mogelijk kalmte en sereniteit te bewaren.

We hoeven ons niet te verontschuldigen, de schuld te aanvaarden of terug te vechten, aangezien dit allemaal ter plekke averechts kan werken. In deze situatie kan het slachtoffer gemakkelijk op de meest onaangename manier het slachtoffer worden, zelfs als ze volkomen gelijk hebben over hun klachten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 belangrijkste soorten giftige relaties"

2. Vat het niet op als een persoonlijke aanval

Het is normaal dat we vernedering in eerste instantie als een persoonlijke aanval interpreteren, maar... Wat als dat niet zo is? Het kan gebeuren dat onze "agressor" echt een slechte dag heeft en juist die dag heeft hij ons gevonden en wij de vernederende opmerking heeft gemaakt, of het kan zijn dat hij of zij al zo normaal is en we hebben net gekruist.

Een goede tip is dat we bij een vernederende opmerking, in plaats van iets te zeggen en boos terug te vechten, laten we in stilte stoppen en onszelf aan hem of haar laten zien met onze mond op een kier en die emotie uiten van verrassing. Hij weet misschien niet eens dat hij een zure opmerking heeft gemaakt en, Door ons met dat gebaar van verbazing en ongenoegen over zijn woorden te laten zien, snapt u misschien dat hij een ongepaste opmerking heeft gemaakt en voel wat je ons hebt verteld. Bovendien kan het zijn dat door te begrijpen wat er nu is gebeurd, hij of zij de persoon is die zich schaamt.

Als je denkt dat degene die de vernederende opmerking maakte niet echt bedoeld was om je in verlegenheid te brengen in het bijzijn van anderen, een goede manier om erop te reageren is door op de juiste toon te reageren, eenvoudig maar direct, in privaat. Je kunt de zin gebruiken: "Ik weet dat je het niet wilde doen, maar toen je dat tegen me zei, voelde ik me een beetje overstuur."

Als het zo is dat je ons ja of ja in verlegenheid wilt brengen, moet je daar duidelijk over zijn: wat we ook verkeerd hebben gedaan, we verdienen er geen vernedering voor. Het is waar dat we verantwoordelijkheid moeten nemen voor onze acties en de fout die we hebben gemaakt goedmaken, nu moeten we niet denken dat het maken van een fout betekent dat we mensen zijn die moeten worden gedenigreerd.

Als iemand wil dat we een slecht gevoel over onszelf hebben, ligt het probleem hoogstwaarschijnlijk bij hem of haar, dat het zo is gefrustreerd zijn met hun leven en de behoefte voelen om te proberen fouten te vinden of anderen te vernederen om te proberen dat te doen herbevestigen. Dat is natuurlijk pathologisch gedrag.

Als je het niet persoonlijk opvat, weet je dat je het slachtoffer bent, niet de oorzaak van het probleem.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

3. Begrijp de motivatie van de ander

Als de vernederende situatie net is gebeurd, kunnen we, nu we buiten gevaar zijn, wat tijd besteden aan het nadenken over wat er zou kunnen gebeuren. Begrijp de motivatie van de andere persoon kan ons een meer globaal beeld geven van waarom dit is gebeurd En, gerelateerd aan wat we al eerder hebben opgemerkt, stelt het ons misschien in staat te begrijpen dat het echt niet de bedoeling is geweest om ons pijn te doen.

Begrijpen Het betekent niet vergeven of medelijden hebben met de andere persoon, althans niet noodzakelijkerwijs. Het is gewoon een hulpmiddel om ons te helpen de mogelijk schadelijke gevolgen van hun gedrag te vermijden. Het is ook een manier om ons te helpen hun acties niet persoonlijk te nemen, en om duidelijker te zien dat het een probleem is dat meer in die persoon zit dan in onszelf.

4. Zoek steun bij anderen

Niemand kan aan vernedering ontsnappen. Het is moeilijk om iemand te vinden die zich nog nooit in zijn leven vernederd heeft gevoeld. Omdat, het is heel gemakkelijk om andere mensen te vinden die ons kunnen vertellen over hun ervaringen met deze emotie, waardoor we ons gehoord voelen en tegelijkertijd wederzijdse emotionele steun te bieden in situaties waarin men voelde dat hun waardigheid met voeten werd getreden.

Als we ons bijvoorbeeld vernederd hebben gevoeld door onze baas, zijn we misschien niet de enigen, en dat de rest van de kantoorcollega's ook zo'n ervaring hebben meegemaakt in sommige kans. Door met hen te praten, kunnen we weten welke hulpmiddelen of strategieën ze gebruikten om uit de weg te gaan, en ook om te begrijpen waarom onze baas ons dat vertelde.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe emotionele steun geven, in 6 stappen"

5. Je kunt beter geen wraak nemen

Vernedering is een mengeling van woede en schaamte, dus het gevoel van wraak of vergelding is er een gevolg van. We geloven dat we door wraak te nemen ons beschadigde gevoel van eigenwaarde kunnen herstellen na de vernedering die iemand ons heeft aangedaan.

Het probleem hiermee is dat we het risico lopen dat we handelen zonder na te denken, nog meer verknoeien en meer materiaal aan onze verneder geven om onszelf nog meer te vernederen. We kunnen een situatie waarin we al het slachtoffer waren, veranderen in een nog ergere, waardoor het lijkt alsof wij de slechteriken in de film zijn. Geen wraak nemen hoeft niet te betekenen dat we zwak zijn.

• Gerelateerd artikel: "Wat is frustratie en hoe beïnvloedt het ons leven?"

6. Blijven gaan

De beste reactie op vernedering is: niet toestaan ​​dat de persoon ons beïnvloedt, of ze dit nu onschuldig of met opzet hebben gedaan. We hebben sterke punten en het vermogen om een ​​vol leven te leiden ondanks de onaangename opmerkingen van bepaalde individuen.

Als de persoon die ons vernedert het expres doet en bovendien voortdurend doet, de enige optie adaptief mogelijk is om de relatie met hem of haar te verbreken, of het nu een partner, een collega of een baas. Het is waar dat we ons niet door hem moeten laten opnemen, maar als hij het constant doet en het niet lijkt alsof hij leren van wat we hen vertellen dat het ons pijn doet, is het het beste om die persoon zoveel mogelijk te vermijden. mogelijk.