Hoe beïnvloedt overmatige lichaamsbeweging ons psychologisch?

Sport en elke matige lichamelijke activiteit wordt aanbevolen voor alle leeftijden. In westerse samenlevingen zijn er te veel gevallen van sedentaire mensen, en de beste remedie om ziekten die verband houden met gebrek aan lichaamsbeweging te voorkomen, is juist bewegen.

Ver van wat vaak wordt gedacht, hoeft meer lichaamsbeweging echter niet beter te zijn. Er is een grens, en deze blijkt moeilijk te onderscheiden, hoewel de problemen die het kan opleveren voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid ernstig genoeg zijn om ze niet te negeren

Vervolgens zullen we ontdekken hoe een levensstijl die wordt gekenmerkt door overmatige fysieke activiteit ons emotioneel en gedragsmatig beïnvloedt?.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sportpsychologie? Leer de geheimen van een bloeiende discipline "

Hoe beïnvloedt overmatige fysieke activiteit ons psychologisch?

Sport wordt vaak gezien als een goede gewoonte voor de gezondheid. En dat is het ook, zonder misbruik. De frequente beoefening van lichaamsbeweging is iets zeer positiefs voor onze gezondheid, aanbevolen voor praktisch alle leeftijden en het is altijd gezien als een beschermende factor tegen allerlei ziekten, vooral bot- en hart- en vaatziekten. Sport, gecombineerd met een goede voeding, voorkomt het ontstaan ​​van overgewicht en obesitas, medische aandoeningen die allerlei pathologieën verergeren.

Maar heeft niet alleen een positieve invloed op de lichamelijke gezondheid, maar ook lichamelijk actief zijn wordt in verband gebracht met een groter psychisch welzijn. Terwijl de bewering dat sport geneest depressie Het is onevenredig, het is bekend dat lichaamsbeweging een beschermende factor is tegen psychische problemen zoals depressie, angst of stress. Daarnaast is gezien dat mensen die veel sporten, een hogere cognitieve prestatie hebben, met een betere concentratie, aandacht en geheugen.

Niet alles is echter zo positief. Het ene is regelmatig oefenen en het andere, heel anders, is een verslaving aan sport, een aandoening waarbij een overdreven actieve levensstijl wordt geleid, tot het punt dat het niet alleen de lichamelijke gezondheid, verhoogt het risico op letsel, maar kan ook de gezondheid negatief beïnvloeden mentaal. Verslavingen brengen nooit iets goeds, en lichaamsbeweging is geen uitzondering.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten stress en hun triggers"

De psychologische risico's van sport

Zoals we al aangaven, is lichamelijke activiteit in verband gebracht met voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Hoewel er fysieke risico's zijn bij regelmatig sporten, zoals uitdroging en blessures, zijn deze blessures lichamelijke activiteiten hebben minder kans om te sporten dan de vele medische en psychologische problemen die gepaard gaan met het leiden van een volledig gevestigd. Inactiviteit kan leiden tot gewichtstoename, hart- en vaatziekten en andere medische aandoeningen die verband houden met een slechte gezondheid en verminderd welzijn.

Een van de mogelijke oorzaken van het leiden van een sedentaire of zeer inactieve levensstijl kan een psychische stoornis zijn, met name depressie, een mentale aandoening met als symptomen gebrek aan motivatie en verlies van interesse in activiteiten die voorheen plezierig waren. Er zijn maar weinig gevallen van mensen die in een depressie zijn beland en hun sporthobby's volledig hebben opgegeven.

Het blijkt echter dat er is ook het risico van te veel sporten, psychologisch op een andere manier beïnvloeden in vergelijking met het niet doen van fysieke activiteit, maar op een manier die bijna net zo ernstig of erger is. Het maakt niet uit hoeveel een beschermende factor sport kan zijn voor de geestelijke gezondheid, als deze fysieke activiteit tot het uiterste wordt doorgevoerd, wordt het zichzelf zelf een risicofactor, waardoor de kans op depressie en angststoornissen toeneemt, vooral bij atleten professionelen.

Er zijn veel voorbeelden van professionele atleten die laten zien hoe een te actieve levensstijl ons psychologisch beïnvloedt. Hoewel het moet gezegd worden dat het niet helemaal eerlijk is om ze als voorbeeld te gebruiken als waarschuwing aan niet-professionals, tonen ze wel zeer nou, wat gebeurt er als sport een constante in iemands leven is geworden en te veel is geworden? prioriteit.

Het meest bekende en recente voorbeeld dat in me opkomt, is het geval van Simone Biles. Het lijdt geen twijfel dat deze Olympische turnster fysiek in vorm is, maar door veel druk en zeer harde training heeft ze gezien gedwongen om hun geestelijke gezondheid voor hun professionele carrière te stellen, iets dat andere atleten heeft geholpen om zelf een pauze te nemen te. Bovendien heeft het geval van Biles, samen met anderen zoals Naomi Osaka, gediend om geestelijke gezondheidsproblemen in de sportwereld te destigmatiseren.

Een zaak lang voor hen was die van Michael Phelps. Deze olympische zwemmer had zijn problemen met depressie openbaar gemaakt die gepaard gingen met een extreem strenge sportcarrière met bijna elk aspect van zijn leven. Phelps deelde zijn psychologische ongemak enkele jaren na de wedstrijden, gebruikmakend van het feit dat hij vrij was van de neutraliteit die tijdens de Olympische Spelen aan zijn deelnemers werd opgelegd.

Anderen hadden minder geluk, zoals de Duitse voetballer Robert Enke, die ondanks een succesvol leven in de sportwereld een einde aan zijn leven maakte door zich in 2009 op het spoor van een trein te werpen. Jeret Peterson, een Olympische acrobatische skiatleet, pleegde zelfmoord slechts een jaar na het winnen van de zilveren medaille op de Winterspelen van Vancouver (2010). Dave Mirra, de grootste atleet in de geschiedenis van freestyle BMX, beëindigde zijn leven in 2016, getroffen door een depressie die verband hield met chronische traumatische encefalopathie.

• Gerelateerd artikel: "Spierstelsel: wat is het, onderdelen en functies"

Chronische traumatische encefalopathie

We kunnen niet praten over de risico's van een overdreven actieve levensstijl zonder chronische traumatische encefalopathie te noemen. Ook wel boksdementie genoemd, het gaat over een neurologische aandoening waarbij, als gevolg van meerdere stoten op het hoofd, de hersenen zijn beschadigd en allerlei emotionele en cognitieve symptomen zijn aanwezig:

• Moeite met denken
• Impulsief gedrag en middelenmisbruik.
• Emotionele instabiliteit: depressie, woede, plotselinge stemmingswisselingen.
• Agressiviteit
• Korte-termijngeheugenverlies
• Planningsproblemen.
• Emotionele instabiliteit.
• Suïcidale gedachten en gedrag.
• Gegeneraliseerde apathie: gebrek aan expressiviteit en emotionele interesse.
• Onhandigheid, traagheid, stijfheid, coördinatieproblemen ...

Eerlijk gezegd hoeft deze ziekte niet per se veroorzaakt te worden door een te actieve levensstijl. Sommige mensen die het slachtoffer zijn van misbruik of die een auto-ongeluk hebben gehad, hebben last van dit probleem, maar het komt vooral veel voor bij beoefenaars van contactsporten, zoals vechtsporten of voetbal. Als deze sporten zeer regelmatig worden beoefend en bovendien niet de juiste maatregelen worden genomen om hersenbeschadiging te voorkomen, bestaat de kans op chronische traumatische encefalopathie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Chronische traumatische encefalopathie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Sportverslaving

Een risico dat gepaard gaat met overmatige fysieke activiteit maar weinig aandacht krijgt, is bewegingsverslaving, die door velen wordt ondergewaardeerd en door zoveel anderen als een deugd wordt beschouwd. Er wordt geloofd dat deze specifieke verslaving treft 3% van de wereldbevolking in meer of mindere mate en dat veronderstelt problemen op psychologisch niveau voor personen die fysiek gezond zijn. Omdat mensen die eraan lijden nauwelijks kunnen stoppen met sporten, lopen ze risico van lichamelijke problemen in de loop van de tijd, zoals slijtage van de banden, gebroken botten, of verstuikingen

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat bewegingsverslaving, net als elk ander dwangmatig gedrag, in stand wordt gehouden door de stemmingsverbeterende effecten. Deze effecten variëren van het een beetje kunnen beheersen van angst tot het verminderen van de effecten van woede, depressie en verveling.

Fysiek heeft sport een dubbel effect: verbetert enerzijds de spierkracht en aërobe conditie en anderzijds de fysieke verschijning. Psychologisch houdt het een goed humeur in stand en verhoogt het het gevoel van eigenwaarde, niet alleen door er beter uit te zien, maar ook omdat de persoon trots op zichzelf is omdat hij consistent zijn gebleven en niet hebben gefaald om consistent en gedisciplineerd te zijn door een regelmatig trainingsregime te volgen.

Dan is er nog de sociale factor. In de westerse wereld bevoorrechten de mannelijke en vrouwelijke schoonheidscanons mensen die sporten boven degenen die dat niet doen. Hoewel mannen wordt gevraagd om gespierd te zijn en vrouwen om dun te zijn, in beide geslachten, na een seizoen lang constant aan lichaamsbeweging hebt gedaan en merk de resultaten op, je krijgt allerlei soorten complimenten. Anders wordt dit dik, je krijgt geen vleierij en hoogstwaarschijnlijk krijg je kritiek, soms erg wreed, gecamoufleerd onder zorgen om je gezondheid.

En het is precies daarom dat, wanneer een persoon wordt gezien met een verslaving aan lichaamsbeweging, In plaats van zich af te vragen of er een probleem is, wordt het beschouwd als een maatstaf voor inspanning, doorzettingsvermogen en Gezondheid. Bewegingsverslaafden worden verre van bekritiseerd vanwege hun sociale omgeving of hen een hint gegeven over de noodzaak om te rusten, maar worden geprezen om hun toewijding of hun uiterlijk door vrienden, familie, coaches, teamgenoten en zelfs media zoals sociale media. Deze validatie en aandacht versterken alleen de inspanningen van de bewegingsverslaafde.

Mensen die verslaafd zijn aan lichaamsbeweging, kunnen verslaafd zijn aan een tweede of zelfs derde verslaving, zoals tabak, alcohol, drugs, werk, eten of seks. Onder hen kan ook verslaving zijn aan steroïden en andere stoffen om de spiermassa te vergroten. Hoe dan ook, comorbiditeit met andere verslavingen verhoogt de ernst van sportverslaving.

Sommige onderzoeken hebben eetstoornissen en cafeïne- en winkelverslaving gekoppeld aan bewegingsverslaving. De verslavende consumptie van cafeïne zou verband houden met een verlangen om de fysieke prestaties te verbeteren, door het te nemen pillen slikken of grote hoeveelheden koffie of thee drinken, een praktijk die niet zo ongewoon is onder atleten. Omdat cafeïne een stof is die tolerantie en afhankelijkheid genereert, de persoon zou steeds meer hoeveelheden nodig hebben om de versterkende effecten ervan op te merken.

Wat eetstoornissen betreft, zou een van de verklaringen de obsessie zijn om de gewenste sportdoelen te bereiken, zowel op het gebied van kracht als op het lichaam. Zowel mannen als vrouwen kunnen in de dynamiek van obsessie met wat ze eten vervallen, afwijzend alle voedingsmiddelen die uit je dieet komen en die lijken alsof het je van je doelen kan wegduwen sport- Vigorexia, vooral bij mannen, zou het ontmoetingspunt zijn tussen bewegingsverslaving en een eetstoornis.

• Gerelateerd artikel: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

Hoe kun je zien of iemand een bewegingsverslaving heeft?

Bepalen of iemand verslaafd is aan lichaamsbeweging of een overdreven actieve levensstijl heeft, is de taak van artsen en psychologen die gespecialiseerd zijn in sport. Van deuren naar buiten is het moeilijk om te weten of iemand met de sport meegaat, omdat dit van veel factoren afhangt, waaronder of zich goed voelt om het te doen, als u blessures heeft veroorzaakt door overmatig sporten of als er een soort mentale stoornis is die machtigen. Wat algemene tekenen dat een persoon een bewegingsverslaving zou kunnen hebben we hebben het volgende:

• Krachtig dagelijks en op excessieve niveaus trainen
• Trainen ondanks blessure of ziekte
• Meer en meer beweging nodig hebben om je goed te voelen over jezelf
• Als de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging niet wordt uitgevoerd, voelt de getroffen persoon zich gefrustreerd en in een zeer slecht humeur
• De stemming van de getroffen persoon hangt bijna uitsluitend af van hoeveel lichaamsbeweging hij per dag uitvoert
• Geen dagen of weken fysieke rust nemen uit angst de geboekte vooruitgang te verliezen
• Ga door met een krachtig bewegingsplan ondanks de negatieve gevolgen voor sociale relaties en werk- en academische verplichtingen.

Hoewel het nog weinig bekend is, groeit het bewustzijn over sportverslaving en hoe een te actieve levensstijl ons psychologisch beïnvloedt. Hierdoor is het mogelijk geworden om diagnostische en screeningtools te ontwikkelen, zoals de Inventarisatie Bewegingsverslaving Short Form, een vragenlijst met zes vragen die bepaalt of een persoon risico loopt op een bewegingsverslaving fysiek.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

Conclusies.

Hoewel het beoefenen van lichaamsbeweging gewoonlijk wordt aanbevolen, kan het misbruik ervan leiden tot verschillende psychologische problemen die direct of indirect worden veroorzaakt door het beoefenen ervan. Ofwel vanwege de druk van de oefening zelf, alsof het schokken op de schedel krijgt, vooral bij professionele atleten, naast stemmingswisselingen en zelfmoordgedachten kunnen verschillende psychologische problemen optreden, zoals depressie, angst of stress.

In sommige gevallen leidt het leiden van een overdreven actieve levensstijl tot een sportverslaving, dat wil zeggen: kan worden gecombineerd met andere verslavingen, zowel middelen als gedragsstoornissen, en gedragsstoornissen voedsel. De beledigende sportbeoefening is verre van sociaal veroordeeld, maar kan worden aangemoedigd, waardoor de persoon die verslaafd is aan lichamelijke activiteit niet overweegt te stoppen, maar juist het tegenovergestelde, blijf meer en met grotere intensiteit sporten om meer sociale erkenning te krijgen, een krachtige versterking die de. verder kan versterken verslaving.