Aroa Granados: «Psychologie kan een diepere visie bieden»

Psychotherapie is een werkveld dat in veel opzichten even fascinerend als complex is; misschien om deze reden wordt de figuur van de psycholoog nog steeds omringd door vele mythen.

En het is dat naar de psychotherapeut gaan betekent dat je strategieën en oplossingen voor de geestelijke gezondheid in de praktijk moet brengen die niet zo gemakkelijk te begrijpen zijn als het krijgen van een injectie of het nemen van een pil periodiek. Het werk van de psycholoog die patiënten behandelt, heeft te maken met het ingrijpen in meer abstracte elementen dan hormonen, cellen of organen van het lichaam.

Maar de waarheid is dat, zodra de stap is gezet om naar de psycholoog te gaan om emotionele, gedrags- of communicatieproblemen te behandelen, het detecteren van verbeteringen in de eigen geestelijke gezondheid is niet zo moeilijk als begrijpen wat psychotherapie is voordat je voor het eerst naar de psycholoog bent gegaan tijd. We praten erover met de psycholoog Aroa Granados, die ons zal vertellen over de voordelen en het gebruik van psychotherapie.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Interview met Aroa Granados: de voordelen van het volgen van psychologische therapie

Aroa Granados is een psycholoog met meer dan tien jaar ervaring in de sector, directeur van TCO Psychologie en Coaching en trainer; biedt therapie aan volwassenen en ouderen, en bedient momenteel voornamelijk via de online modaliteit per videogesprek. In dit interview vertelt hij over het potentieel van psychotherapie als hulpmiddel voor ondersteuning, preventie en versterking van de geestelijke gezondheid.

Is de overtuiging dat psychologische therapie alleen nuttig is voor psychische stoornissen nog steeds erg geldig?

Helaas ja, er zijn nog steeds veel mensen die denken dat ze alleen naar psychologische therapie moeten gaan als het lijden zo groot is dat het bijna alle gebieden van hun leven geconditioneerd heeft.

Maar zelfs wanneer deze situatie is bereikt, is de eerste professional die naar de huisarts gaat, meestal op zoek naar medicijnen. Helaas is het gebruik van psychoactieve drugs meer gestandaardiseerd dan psychologische therapie. Sterker nog, veel van de mensen die in therapie gaan, doen dat verborgen voor hun familie of kennissen.

Maar het is niet allemaal slecht nieuws. Gelukkig worden er, vooral na de pandemie, steeds meer gevallen gehoord van mensen die een psychologische behandeling ondergaan; publieke figuren die hun ervaring vertellen, worden de voordelen van therapie belicht in de media. Er wordt een bewustwordingscampagne gevoerd over het belang van zorg voor de geest, en dat geeft veel hoop.

Wat zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom mensen uw diensten als psycholoog aanvragen?

De meeste van mijn patiënten komen om twee hoofdredenen: de belangrijkste, een probleem van emotioneel beheer, en de tweede, een probleem van existentiële leegte.

De meeste mensen die bij mij komen, hebben een probleem met emotionele ontregeling, ofwel door overmatige activering (bijvoorbeeld angst, woede, gebrek aan impulscontrole, obsessieve gedachten, schuldgevoelens...) of hypoactivatie (apathie, verdriet, anhedonie, depressie, sloten…).

In deze gevallen werk ik vanuit het meest wetenschappelijke cognitieve gedragsmodel maar met technieken van de derde generatie. zoals Mindfulness of Acceptatie en Commitment, die sommige procedures hebben die, naar mijn mening, warmer zijn en mensen.

De problemen van existentiële leegte (niet weten wat te doen met je leven, je verloren voelen) behandel ik vanuit Acceptatie en toewijding die fundamenteel werken om een ​​vitaal kompas te vinden door middel van waarden persoonlijk.

In alle gevallen werk ik er altijd aan om de essentie van de persoon te vinden en deze diepgaand te veranderen van de "wie" ik wil zijn” en niet van de “wie zou moeten zijn” omdat de doelen van therapie soms nog steeds gevangenen zijn in de canons sociaal.

Hoe kunnen de theoretische en praktische principes van psychotherapie worden toegepast op bijvoorbeeld het gebied van ondernemen en werkprestaties?

Wat psychotherapie op de werkplek kan toepassen, is een diepe en stabiele verandering in plaats van "patches aanbrengen". Een verandering die niet alleen de prestaties van bedrijven ten goede komt, maar ook de werkomgeving en het algehele welzijn van haar werknemers.

In veel gevallen zijn bedrijfsproblemen behandeld als symptomen die moeten worden 'aangepakt' met snelle workshops over bijvoorbeeld conflictoplossing; assertieve communicatieve vaardigheden; onderhandelen… die specifieke technieken aanleren, maar die op de lange termijn niet werken. Het is alsof ze je een moersleutel geven en je vertellen een motor te repareren zonder je mechanische kennis bij te brengen.

Psychologie kan dieper inzicht brengen, leren waarom die problemen worden gecreëerd, hoe ze worden onderhouden, hoe ze op te lossen, en dan ja, die verschillende technieken aanleren.

Wat zijn de belangrijkste therapeutische middelen waarmee mensen sociale en communicatieve vaardigheden kunnen verbeteren?

Werk gedachten en emoties. De meeste mensen weten hoe ze goed moeten communiceren, ze weten hoe ze verzoeken moeten indienen, hoe ze nee moeten zeggen, hoe ze moeten argumenteren... de vraag is: waarom doen we het niet? Voor alles wat we tegen onszelf zeggen: "Ik kan niet", "Ik ben bang", "Ik weet zeker dat hij boos zal worden", "Ik ben niet in staat", "Het gaat fout", "Het is niet gaan helpen"... en emoties zoals de angst die ons blokkeert, de woede die ons overneemt...

Je kunt veel theorie kennen. Er zijn veel handleidingen voor sociale vaardigheden die u kunt raadplegen. Maar dat maakt allemaal niet uit als je voelt en gelooft dat je het niet kunt. Daarom werken we altijd aan interne dialoog, denkfouten, beperkende overtuigingen, emotioneel management, sociale vaardigheden en exposure.

Om verder te gaan met het voorbeeld van de motor: voordat je hem het gereedschap geeft (techniek van nee zeggen; assertief wijzigingsverzoek; time-out...), geef ik les in mechanica. In dit geval laat ik je zien hoe het menselijk brein werkt en hoe we leren.

Van wat je in je carrière als psycholoog hebt gezien, gaat de vooruitgang die in de psychotherapie wordt geboekt meestal hand in hand met een verbetering van de familierelaties van de patiënt, of om dat soort effecten te bereiken is het altijd nodig om in therapie te gaan familie?

Als je verandert, verandert alles.

Ik zeg altijd: onderschat nooit onze persoonlijke kracht. Ik heb grote veranderingen gezien bij stellen of hele gezinnen waarbij slechts één lid in therapie ging.

Onze relaties zijn op een bepaalde manier omdat er een functionele relatie is tussen de acties van de een en de acties van de ander. Een discussie is bijvoorbeeld een kwestie van twee. Als we een van de variabelen in die relatie (het gedrag van een persoon) veranderen, verandert onvermijdelijk het hele systeem.

Dus ook als je probleem bij je partner of familie ligt en zij niet in therapie willen, maakt het niet uit: als je verandert verandert alles.

Hoe zorg je ervoor dat de positieve effecten van psychotherapie aanhouden als je stopt met het bezoeken van sessies bij de psycholoog?

Ik pas drie fundamentele stappen toe. Ten eerste, psycho-educatie: de patiënt leren waarom hij doet wat hij doet, hoe hij zichzelf in stand houdt, zijn gedrag analyseren en al het geleerde extrapoleren naar alle gebieden van zijn leven.

Ten tweede, follow-up: de sessies over de tijd spreiden zodra de doelstellingen zijn bereikt, om ervoor te zorgen dat de veranderingen worden gehandhaafd en toegepast op nieuwe situaties.

De derde stap is het instellen van alarmen; Een van de acties die ik onderneem in mijn ontslagprocessen is het maken van een lijst met alarmen die “afgaan” op het moment dat de patiënt mogelijk een terugval krijgt. Als ze geactiveerd zijn, zet hij alles wat hij heeft geleerd in de praktijk en als hij het niet alleen kan, neemt hij contact met mij op voor een versterkingssessie.