FOMO en sociale media

Wat is het eerste en het laatste dat je op de dag doet? Zo'n 20 jaar geleden zou het antwoord op deze vraag heel anders zijn geweest dan wat een groot aantal mensen vandaag zou geven.

Om te beginnen zou in 2002 niemand hebben geantwoord "kijk naar sociale netwerken op de mobiele telefoon". Maar dat zouden ze tegenwoordig, vooral jongeren en adolescenten, van wie velen zich een leven zonder smartphone niet herinneren.

Smartphones bieden ons een bijna onbeperkte hoeveelheid prikkels die het echte leven een beetje ongrappig kunnen maken.

Het is niet ongewoon om mensen te zien die ze kijken liever naar hun sociale netwerken als andere mensen met hen praten (fenomeen bekend als "phubbing"), wanneer ze op het werk zijn of familiebijeenkomsten, bij religieuze evenementen, bij begrafenissen... Of zelfs als ze aan het rijden zijn.

Als u zich identificeert met een van deze gedragingen die ik heb genoemd, is het mogelijk dat u lijdt aan het zogenaamde FOMO-syndroom.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sociale psychologie?"

Wat is het FOMO-syndroom?

FOMO staat voor Fear Of Missing Out., is een syndroom dat de laatste jaren populair is geworden in de gespecialiseerde literatuur over geestelijke gezondheid.

Het is, volgens Franchina et. al., van die gevoelens van spanning Dat ontstaan ​​door te denken dat andere mensen bepaalde verrijkende ervaringen kunnen hebben of hebben gehad waarvan men geen deel uitmaakt.

Met sociale media die ons onbeperkte toegang geven tot de berichten van andere mensen, vallen velen in de val van constante vergelijking met deze. En wat erger is, men vergelijkt zijn "grijze" en "verdrietige" leven niet met het echte leven van anderen, maar met wat ze besluiten om te laten zien of te projecteren, dus we hebben geen toegang tot een echte visie op de ervaringen van anderen.

Iemand kan op Instagram opscheppen over hun geweldige vakanties, over hoeveel plezier ze hadden met hun vrienden, maar ze kunnen verbergen dat het misschien allemaal regende de dagen of dat de groep vrienden die in werkelijkheid zo verenigd lijkt, het die week op het strand niet zo goed met elkaar kon vinden, noch is het zo verenigd op de dag om dag. Ook als ze besluiten het tegendeel te laten zien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

De psychologische impact van FOMO

Sommige auteurs, zoals Haidt en Allen, hebben op FOMO gewezen als: een van de belangrijkste redenen die het dwangmatige gebruik van sociale netwerken verklaren, en zou, althans gedeeltelijk, de crisis in de geestelijke gezondheid verklaren die vooral bij adolescenten en jongeren in de jaren waarin de toegang tot deze platforms universeel werd, vooral in de landen van de eerste wereld.

Dit syndroom wordt, volgens Pérez-Elizondo, naast hogere niveaus van angst geassocieerd met: depressieve symptomen, frustratie, een groeiend gevoel van eenzaamheid en een hogere mate van stress.

Het probleem wordt verergerd door het feit dat: wie er last van heeft komt in een soort vicieuze cirkel terechtJe voelt een groot emotioneel ongemak dat andere mensen misschien genieten van bepaalde activiteiten of ervaringen waar jij geen deel van uitmaakt. Dit zorgt ervoor dat ze zich op een obsessieve manier bewust zijn van hun netwerken, om te controleren of dit gebeurt of niet, wat hun tijd en motivatie wegneemt. nodig zijn om hun eigen ervaringen te beleven, de smartphone aan de kant te laten en zich te concentreren op het uitvoeren van meer bevredigende activiteiten op de lange termijn. termijn.

Varchetta et. naar de. ze denken dat het heel goed mogelijk is dat FOMO is de belangrijkste motivatie voor het ongecontroleerde gebruik van sociale netwerken. Hoewel, volgens Franchina en haar collega's, het meer zou worden geassocieerd met platforms waar gebruikers hun dagelijks leven delen via foto's. of video's (zoals Instagram, Facebook of Snapchat) en niet zozeer aan anderen die meer privé en minder afhankelijk zijn van afbeeldingen, zoals Twitter.

• Gerelateerd artikel: "Opdringerige gedachten: waarom ze verschijnen en hoe ze te beheren"

Te doen?

Volgens psycholoog en onderzoeker Jeanne Twenge wordt het gebruik van schermen (en nog meer van sociale netwerken) geassocieerd met een slechtere gezondheid mentaal, het tegenovergestelde van wat er gebeurt bij het uitvoeren van buitenactiviteiten of bij meer terugkerende interactie met mensen van vlees en bot. Twenge raadt ouders aan wees je bewust van de negatieve effecten die onbeperkte toegang tot sociale netwerken kan hebben.

Een studie van Hunt et. naar de. in 2018 heeft aangetoond dat door het verminderen of elimineren van het aantal uren per dag dat de deelnemers aan netwerken, FOMO-symptomen aanzienlijk verminderden en verbeteringen in de algemene geestelijke gezondheid konden ook worden waargenomen. Deze resultaten komen overeen met de eerder genoemde hypothesen over de effecten van ongecontroleerd gebruik van netwerken.

In die zin kan een effectief psychologisch behandelmodel voor problematisch gebruik van sociale netwerken het model zijn dat is ontwikkeld door Echeburúa en de Corral, dat uit twee delen bestaat: een eerste fase van shock, waarbij de proefpersoon gedurende ongeveer drie maanden volledig afziet van het gebruik van de netwerken weken, om het gedrag te deconditioneren en vervolgens over te gaan naar een blootstellingsfase geleidelijk waarbij het individu geleidelijk nieuwe gewoontes ontwikkelt om de netwerken op een gecontroleerde manier te gebruiken.

Er moet nog veel worden ontdekt om de omvang van de effecten van netwerken op onze geestelijke gezondheid te kennen. Als psychologen is het belangrijk om de samenleving bewust te maken van de gevolgen van bepaalde gedragingen die we als neutraal of goedaardig kunnen identificeren, maar die een kant kunnen hebben negatief.