Stressfracturen: symptomen, oorzaken en behandeling

Stressfracturen zijn kleine scheurtjes die in het bot ontstaan ​​door overbelasting, dat wil zeggen door intensieve en/of herhaalde inspanning.

Deze blessure kan in elk deel van het lichaam voorkomen, maar gelukkig zijn er verschillende risicofactoren die we moeten hebben aanwezig zijn om deze aantasting te voorkomen, en we kunnen enkele algemene adviezen opvolgen zodat dit soort problemen ons niet treft. beïnvloeden.

In dit artikel zullen we het hebben over stressfracturen en we zullen zien welke symptomen ze veroorzaken, wat hun oorzaken en risicofactoren zijn, hoe ze worden gediagnosticeerd en behandeld, en hoe ze voorkomen kunnen worden.

• Gerelateerd artikel: "Osseus systeem: wat het is, onderdelen en kenmerken"

Wat zijn stressfracturen?

Stressfracturen zijn kleine scheurtjes die ontstaan ​​na herhaalde stress of trauma. Met andere woorden, dit type blessure, dat meer of minder ernstig kan zijn, treedt op bij het herhaaldelijk uitvoeren van een gebaar of handeling, bijvoorbeeld lange afstanden rennen of constant springen.

Dit type breuk kan in elk deel van het lichaam voorkomen, maar rekening houdend met de definitie en het type slijtage waarvoor dit letsel nodig is, wordt het vaakst gezien in de onderste ledematen, ofwel het onderbeen of de voet.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Psychologische technieken voor sportblessures"

Oorzaken

Zoals we al hebben gezien, worden stressfracturen veroorzaakt door fysieke overbelasting, en dit blijkt meestal wanneer de intensiteit van de lichaamsbeweging wordt verhoogd zonder dat het lichaam wordt voorbereid en zonder tijd te nemen voor aanpassing.

Het lichaam past zich aan de verandering van lichaamsbeweging of sportbeoefening aan door middel van een proces dat hermodellering wordt genoemd: dit bestaat uit het evenwicht tussen de vernietiging van botweefsel en de vorming van nieuw weefsel. Wanneer remodellering ongepast plaatsvindt, wat resulteert in meer vernietiging, is de kans groter dat er een stressfractuur ontstaat.

• Gerelateerd artikel: "Belangrijkste celtypen van het menselijk lichaam"

Risicofactoren

De kenmerken van dit type breuk maken het vaker voor als aan bepaalde voorwaarden wordt voldaan. Laten we dus eens kijken welke factoren het risico op deze blessure vergroten.

1. het soort sport

Het optreden van de breuk als gevolg van herhaling van de beweging zorgt ervoor dat deze vaker wordt waargenomen bij personen die sporten met hoge impact beoefenen, waar lange races worden gemaakt, zoals bij atletiek, of waar ononderbroken sprongen worden gemaakt, zoals bij dans of gymnastiek.

2. Een vrouw zijn

Er is een verhoogd risico op het ontstaan ​​van stressfracturen waargenomen bij vrouwen, vooral bij vrouwen met een abnormale menstruatiecyclus of amenorroe, dat wil zeggen het uitblijven van menstruatie.

3. Veranderingen in de vorm van de voeten

Zoals we al hebben gezien, zijn de voeten een van de gebieden met het grootste risico om te worden aangetast, vooral als de vorm niet voldoende is. Bijvoorbeeld, dit komt voor bij personen die geen voetboog hebben (platvoeten) of een zeer uitgesproken voetboog hebben. Evenzo vergroot het dragen van het verkeerde schoeisel dat de voet niet goed beschermt ook de kans op letsel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Soorten voeten: hoe zijn die van jou en voor welke pathologieën ben je vatbaar?"

4. overactiviteit

Dit type letsel komt vaak voor bij personen die een zittend leven leidden en plotseling? ze beginnen te oefenen, doen dit op een versnelde manier en met een toename in intensiteit onevenredig Als het inspanningsniveau en de tijd niet zijn aangepast aan uw fysieke conditie, is er sprake van overbelasting van het lichaam.

5. botschade

Een botprobleem, zoals osteoporose, met zwakkere en versleten bottenverhoogt het risico op het ontwikkelen van een stressfractuur.

6. onvoldoende dieet

Een gebrek aan voedingsstoffen (zoals lage niveaus van vitamine D of calcium, die voedingsstoffen zijn die verband houden met de staat van de botten) verhoogt de kans op het vertonen van dit type breuk.

7. verzwakt gebied

Als er delen van het lichaam zijn waar we eerder een verwonding of schade hebben opgelopen, is het waarschijnlijker dat deze eerder zullen lijden en dat we dit type breuk kunnen krijgen.

• Gerelateerd artikel: "De 24 takken van de geneeskunde (en hoe ze patiënten proberen te genezen)"

Symptomen

Het meest voorkomende symptoom is pijn in het gebied van het lichaam waar de schade zich bevindt wanneer we sporten of het gebied forceren. Het ongemak heeft de neiging af te nemen of te verdwijnen wanneer we stoppen met sporten. Op deze manier, we merken een gevoeliger deel van het lichaam op en kunnen ook zwelling en roodheid van het gebied waarnemen.

De pijn neemt meestal af als we stoppen met sporten, maar als we er niets aan doen verhelpen en we blijven het gebied belasten, de pijn kan aanhouden en blijven na het beëindigen van de behandeling. oefening.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 13 soorten hoofdpijn (en hun symptomen en oorzaken)"

soorten breuken

Het type fractuur wordt geclassificeerd op basis van het gebied en het gemak van verbetering. We zullen dus gebieden met een lager risico hebben met een sneller herstel en minder rusttijd: het dijbeen, de ellepijp, het scheenbeen en de 1e tot 4e middenvoetsbeentjes (lange botten van de voet die de enkel met de vingers verbinden).

Aan de andere kant zijn de gebieden met het grootste risico op fracturen: de nek van het dijbeen, de anterieure diafyse van het scheenbeen (centraal deel), de mediale malleolus (deel van de tibia en fibula dat uitsteekt in de enkel), laterale processus van de talus (bot dat de functie heeft om het gewicht van de lichaam naar de voet), naviculare (gelegen op het dorsale deel van de voet boven de boog), vijfde middenvoetsbeentje en sesambeenderen van de voet (bot ingebed in een pees).

• Gerelateerd artikel: "De 10 soorten ontstekingsremmers en hun effecten"

Diagnose

Nu we de symptomen en oorzaken van stressfracturen kennen, zal het gemakkelijker zijn om te begrijpen welk proces de professional volgt om de diagnose te stellen. Om andere aandoeningen uit te sluiten en er zeker van te zijn dat het een stressfractuur is, is het gebruikelijk om te vragen naar het soort sport dat u beoefent en de dagen van de week waarop u het doet; ook er worden vragen gesteld over mogelijke eerdere verwondingen, en er wordt meestal een inspectie gedaan waarbij mogelijke zwelling of roodheid van de huid wordt opgemerkt.

Vervolgens wordt bij verdenking van een breuk meestal een röntgenfoto gemaakt of, als er meer precisie nodig is, gekozen voor een MRI. Op deze manier kunnen pijn en uiterlijke tekenen worden gecontrasteerd met de interne toestand van de botten en spieren.

Behandeling

Het type behandeling dat wordt gekozen, hangt af van het gebied waar de aandoening zich bevindt en de intensiteit van de pijn of de ernst van de fractuur. Normaal gesproken verdwijnt de aandoening na 6 of 8 weken na het immobiliseren en/of laten rusten van het gebied. Dat wil zeggen, de pijn wordt meestal verlicht door te stoppen met de oefening die de blessure heeft veroorzaakt en door de overbelasting van het getroffen gebied te verminderen. Evenzo kan rust ook worden aangevuld door 2 tot 3 keer per dag ijs aan te brengen op het gebied waar het pijn doet.

Ondanks verbetering na 6 tot 8 weken, het wordt aanbevolen om pas na 12 tot 16 weken te sporten, en de reactivering moet geleidelijk en progressief zijn, zonder het gebied opnieuw te overbelasten.

Bij complicaties bij het letsel is er geen adequate behandeling uitgevoerd, is de oorzaak niet verholpen de breuk veroorzaakte en de pijn chronisch blijft, kan een operatie nodig zijn om de verwonding in te grijpen en te verlichten de pijn. Om deze reden is het zo belangrijk om naar de dokter te gaan als we merken dat de pijn aanhoudt en de instructies te volgen behandeling voorgeschreven door de professional, om chirurgische ingrepen te voorkomen die meer tijd vergen van rust.

preventie

Bezoekt de complicaties die dit type fractuur met zich mee kan brengen en de mogelijkheid om deze te voorkomen door een correcte sportbeoefening en niet overbelasting, zullen we proberen enkele richtlijnen te volgen om te voorkomen dat de blessure verschijnt of zich verspreidt. kroniek.

1. Overbelast het lichaam niet

Zoals we al weten, wordt deze breuk voornamelijk veroorzaakt door overbelasting van een deel van het lichaam, en om deze reden zullen we proberen op tijd te stoppen en het niet te forceren. Wij kennen als geen ander ons lichaam en de verschillende sensaties die we kunnen hebben. Dus als we ons vermoeider voelen dan normaal, is het beter om preventief een korte tijd te rusten dan te blijven forceren en uiteindelijk een langere hersteltijd nodig te hebben.

2. Verhoog geleidelijk de intensiteit

Het lichaam heeft een aanpassingstijd nodig; zoals we zagen, vernietiging en vorming van nieuw botweefsel moet in evenwicht zijn. Op deze manier zullen we de intensiteit van de oefening verhogen, hetzij door de tijd of het gewicht te verhogen, geleidelijk, zodat het lichaam er geleidelijk aan kan wennen en er geen onaangepastheid.

3. Vermijd harde of zeer onregelmatige oppervlakken

Om de impact te verminderen, is het beter om harde oppervlakken te vermijden. Het is wetenschappelijk bewezen (de derde wet van Newton) dat harde oppervlakken, zoals asfalt, ze geven dezelfde intensiteit van kracht terug als degene die we op hen uitoefenen.

4. Draag goed schoeisel

Het is belangrijk dat het schoeisel comfortabel zit, geschikt is voor de oefening die we doen en in goede staat is (niet versleten of kapot), op deze manier beschermen we de voet beter en voorkomen we overbelasting. Als we een soort corrector (zoals sjablonen) nodig hebben, moeten we deze systematisch gebruiken, om het risico op schade te verminderen.

5. werk het hele lichaam

Om overbelasting van een deel van het lichaam te voorkomen, kan het ons helpen een uitgebalanceerde training uit te voeren, waarbij we de verschillende delen van het lichaam zullen werken zonder ons op één te concentreren. A) Ja, we zullen een betere algemene conditie van het lichaam bereiken en de kans op blessures verminderen als gevolg van continue oefening gericht op één gebied.

6. Volg een goed dieet

Het is bewezen dat een goede voeding, waarbij de nodige voedingsstoffen worden genuttigd (zoals we al zagen, calcium en vitamine D essentieel zijn voor een goede conditie van de botten) vermindert het risico op stressfracturen door het lichaam sterker te maken.