De ondraaglijke lichtheid van aan het werk zijn

Ze zeggen dat op het werk (in een afhankelijkheidsrelatie), zoals in het huwelijk, degenen die binnen zijn willen eruit komen en degenen die buiten zijn willen naar binnen.

Omdat de mens op de planeet rondloopt, veroorzaakt het sociale leven, of zelfs het leven in het algemeen, ongemak. Degenen die gelukkiger zijn, zijn dat niet vanwege geluk of omdat ze geen problemen hebben, maar omdat ze hebben ermee leren leven, om op een andere manier te interpreteren wat er gebeurt; Kortom, ze hebben vaardigheden ontwikkeld om om te gaan met alledaagse ongemakken en met de ongemakken waarmee ze in het bijzonder tijdens hun levensreizen te maken hebben. Vermogen? Ja, het is een vaardigheid die sommige mensen intuïtief ontwikkelen.

Maar de meerderheid we moeten het bewust leren, ongeacht op welke leeftijd, om ons lichaam en geest niet naar ziekte te verslijten.

• Gerelateerd artikel: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Het belang van leren omgaan met ongemak

Het gaat er niet om masochistisch te zijn, maar om in de eerste plaats te accepteren dat de mogelijke niveaus van welzijn (van de die we zelf kunnen voorzien in onze omgeving of waar we toegang toe hebben) fluctueren, en dat in het algemeen

veel van de oorzaken die deze fluctuaties veroorzaken, liggen buiten onze controle of kans op verandering.

Maar terug naar de werksituatie. Het is niet waar (zoals het niet waar is in het huwelijk) dat alle relaties, in dit geval werk, frustrerend zijn. Er zijn zeer lonende, en toch zal er van tijd tot tijd wat ongemak zijn, hetzij omdat de arbeidsrelatie Het is niet stabiel, omdat we lange tijd weg moeten zijn van onze dierbaren, omdat de metgezellen die we hebben Sommige waarden waarmee wij het niet eens zijn en ons soms in grenssituaties van aanvaarding enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Hoe om te gaan met ongemak op het werk?

Kortom, ervaringen van ongemak op het werk kunnen te divers zijn om ze allemaal te beschrijven; we kunnen echter vertrouwen op bepaalde leidende en organiserende gedragsschema's die ons helpen om: emoties en gedachten kanaliseren in effectieve acties, dat wil zeggen in overeenstemming met onze doelstellingen. Laten we daarom eerst duidelijk zijn over de doelstellingen waarvoor we ons bevinden op de plaats waar we werken.

1. problemen identificeren

Nadat we hebben geaccepteerd dat "ongemak" altijd zal blijven bestaan, is het belangrijk noteer wat ze allemaal zijn en schrijf ze op. Wanneer u ze allemaal opsomt, moet u ze een volgorde van belangrijkheid geven, aangezien de effectieve manier om problemen op te lossen is om ze één voor één te behandelen. Begin met de eerste op de lijst. Geef het een cijfer van 1 tot 10.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. Bepaal wat het probleem veroorzaakt

Analyseer de bron ervan, ontdek waar het vandaan komt: als uit interne bronnen (dat wil zeggen, ze hebben een zekere onafhankelijkheid van de plaats waar je bent, zoals "Ik Ik verveel me snel na een tijdje in welke baan dan ook", "Ik stel de hele tijd uit") of van externe bronnen ("Op deze plek word ik onder druk gezet om acties te ondernemen die tegen mijn waarden en overtuigingen ingaan”, “ik moet af en toe slechte humor en slechte behandeling van mijn baas of collega verdragen”, “elke keer als ze me met meer en meer belasten werkte").

3. Druk in woorden uit wat je voelt

Beschrijf de emoties en gedachten die ongemak met zich meebrengt: “Ik word depressief en zeg tegen mezelf dat ik nutteloos ben” (als het inwendig is) of “het irriteert me zodanig dat ik er niet meer tegen kan en ik wil dat het weggaat” (als de prikkel van buitenaf begint) .

4. Vraag wat je denkt te weten

Het is belangrijk dat je weet dat de veranderingen van gedachten de emoties veranderen en de veranderingen van emoties de gedachten veranderen, en op hun beurt de impulsiviteit reactief kan het probleem verergeren. Daarom moet je vervolgens je gedachten in twijfel trekken. Is het mogelijk dat uw perceptie of de manier waarop u de situatie of uzelf beoordeelt niet helemaal correct is? Welke andere antwoorden of redenen kunnen verklaren wat er gebeurt en waar je last van hebt? Probeer andere verklaringen te vinden, ook al lijken ze geforceerd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat zijn valgedachten en hoe kunnen ze worden voorkomen?"

Het is belangrijk om je doelen niet te vergeten

Als de bron van ongemak afkomstig is van externe prikkels, ook al zijn ze precies en goed onderbouwd uw beoordelingen en percepties, moet u deze relateren aan uw doelen en hierover beslissingen nemen. Vaak moeten de waarden (van wat goed en slecht is, eerlijk en oneerlijk, billijk, enz.) of je overtuigingen op de achtergrond blijven als het noodzakelijk of essentieel is om uw doelstellingen te handhaven, vooral wanneer ze op korte en middellange termijn niet op andere manieren kunnen worden bereikt termijn.

Een collega gedraagt ​​zich bijvoorbeeld opportunistisch bij je leeftijdsgenoten en bij jou en dat maakt je boos, maar tegelijkertijd weet je dat zijn profiel van levensbelang is voor de leidinggevende en dat bij een directe confrontatie uw leidinggevende uw collega voorrang geeft boven u, in dat geval alles Wat je hoofd zegt over de oneerlijkheid van de situatie, over hoe onethisch of onethisch het gedrag van je partner waar kan zijn, maar tegelijkertijd weinig of helemaal niet effectief als u het in woede zegt en als het uw doel is om die baan te behouden wanneer de kansen op werk in uw omgeving of regio schaars.

In dat geval moet je opties en momenten verkennen. Zie de manier om te zeggen wat nodig is en dat dient u in het onmiddellijke heden, zodat opportunistisch gedrag wordt geminimaliseerd, uitgesteld en dat stelt u in staat om de grootste rust en stabiliteit te behouden terwijl je doorgaat in die organisatie.

Het is niet een kwestie van voortdurend ontwijken, maar ook niet van je morele stem confronteren bij elke stap die daarom vraagt; leren om door het midden te gaan is, zoals we in het begin zeiden, een vaardigheid die wordt geleerd en die niet altijd zal lukken. Door echter uw ongemakken bewust te maken, uw emoties en gedachten zo nauwkeurig mogelijk te beschrijven, duidelijk te zijn over uw doelstellingen/doelen en het gewicht dat u aan elk ongemak geeft, u zult in betere strategische omstandigheden zijn om te weten hoe u moet handelen, wanneer en hoe.

Doe de oefening met elk probleem of elke situatie die je ongemak bezorgt op je lijst, en je zult zien dat het spectrum van alternatieve gedragingen die je krijgt om die toestand het hoofd te bieden, zich uitbreidt. Op deze manier zult u zich realiseren hoe uw criteria voor het evalueren van de realiteit toenemen en nieuwe vaardigheden worden geautomatiseerd om geconfronteerd met de dag tot dag, waardoor u zich meer persoonlijke veiligheid voelt en tegelijkertijd uw stabiliteit verbetert emotioneel.

Immers, als het ongemak op het werk erg groot is en de pogingen en strategieën te boven gaat, kun je het niet veilig volhouden voor je mentale en fysieke gezondheid, blijf er niet in of in de comfortzone, reflecteert op de populaire uitdrukking "spring, dan zal het net verschijnen".

Er zijn veel gelukkige en meer bevredigende ervaringen van degenen die dachten dat ze die niet konden vinden nieuwe kansen en integendeel, nieuwe wegen en beslissingen leidden hen naar een kwaliteit van leven het beste.