Hoe onszelf kennen ons helpt om onszelf te accepteren

Het is heel gebruikelijk om aan te nemen dat om emotioneel welzijn te bereiken, het noodzakelijk is om een ​​reeks doelen te bereiken gedurende ons hele levenstraject. Vanuit dit oogpunt is een goed gevoel over onszelf gelijk aan wat we gewoonlijk verstaan ​​onder succesvol zijn in het leven. Dit komt echter om twee hoofdredenen niet overeen met de werkelijkheid.

In de eerste plaats omdat welzijn niet tot ons komt door simpelweg conventionele doelen te bereiken die te maken hebben met welvaart in sociaaleconomische termen; dat zijn er relatief weinig, ze zijn niet erg gevarieerd en ze worden ons bijna altijd opgelegd. En ten tweede, omdat als we ons beperken tot het willen bereiken van het ene doel na het andere, we niet kunnen stoppen om na te denken over wat het zorgde ervoor dat we die doelen in de eerste plaats stelden, en dat kan zo'n druk uitoefenen op onze geestelijke gezondheid dat het eindigt breken.

De waarheid is dat pOm emotioneel gezond te zijn, is het essentieel om onszelf te accepteren, iets waarvoor het essentieel is om een ​​proces van zelfkennis te ondernemen.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Wat is zelfkennis?

Als we het hebben over het concept van zelfkennis, is het gemakkelijk om tot de gemakkelijke conclusie te komen dat het te maken heeft met het kennen van onze eigen fysieke en/of psychologische kenmerken, alsof het een kwestie is van het invullen van een beschrijvend blad met behulp van bijvoeglijke naamwoorden en metingen doelstelling.

Natuurlijk bevat deze uitleg een kern van waarheid, maar het is onvoldoende en geeft een bevooroordeeld beeld van wat het werkelijk betekent om onszelf te kennen.

Eigenlijk bestaat zelfkennis niet alleen uit het onthouden van een reeks tekstuele informatie (dat wil zeggen, die in woorden kan worden uitgedrukt) over wie we zijn; het bevat ook een sterke emotionele lading over het concept 'ik'. Namelijk, waardoor we onze eigen identiteit voelen. Voorbij de etymologie van de term "zelfkennis", heeft dit te maken met ons bewust zijn van hoe we in het heden zijn, met alles wat dit inhoudt.

Het is echter niet gemakkelijk om een ​​staat van evenwichtige en eerlijke zelfkennis met onszelf te bereiken. Omdat alles wat met het 'ik' te maken heeft zulke belangrijke implicaties voor ons heeft, het is normaal dat we in zeer extreme en vooringenomen conclusies vervallen, wat ons leidt tot een cirkelredenering op basis van zelfbevestiging: "Ik ben nutteloos, dus het is het niet waard dat project dat ik zou willen uitvoeren”, wat leidt tot “ik ben nutteloos omdat ik geen enkel project durf aan te gaan dat motiveert".

Hier komt acceptatie om de hoek kijken. Onszelf accepteren gaat door te weten hoe we onze beperkingen en onvolkomenheden kunnen herkennen, terwijl we ze niet meer macht geven dan wij ze hebben, en het gebeurt ook door niet altijd wanhopig te handelen in een poging om te overcompenseren voor wat we als gebreken beschouwen die zij complexeren

A) Ja, zelfacceptatie helpt ons om een ​​realistische en genuanceerde visie te hebben over wat we van onszelf kunnen verwachten, en dit is essentieel om niet bang te zijn voor de taak om al onze facetten te kennen. Op zijn beurt bevordert zelfkennis ook de zelfacceptatie, waarbij het erin slaagt een dynamiek van wederzijdse versterking tussen beide processen aan te gaan. Laten we eens kijken hoe dit gebeurt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

Waarom stelt zelfkennis ons in staat om onszelf te accepteren?

Dit zijn de verschillende manieren waarop het kennen van onszelf het gemakkelijker maakt om onszelf te accepteren zoals we zijn.

1. Het stelt ons in staat om ons te ontdoen van beperkende overtuigingen met een pessimistische vooringenomenheid

Zelfkennis gaat over vragen stellen de overtuigingen over het 'ik' die we hebben behouden, hoewel een deel ervan ons tot zelfsabotage leidt en ze zijn problematisch.

Op zijn beurt helpt het ons om verklaringen op te sporen die te sterk gericht zijn op pessimisme over de gevolgen van onze acties, zoals die waardoor we onszelf de schuld geven van al het slechte wat er met ons gebeurt. We mogen niet vergeten dat de veronderstelling dat pessimisme het meest realistische interpretatiekader is, nog steeds een gemakkelijke en voorspelbare manier is om de werkelijkheid te analyseren.

• Gerelateerd artikel: "6 beperkende overtuigingen, en hoe ze ons dagelijks schaden"

2. Helpt ons de leermogelijkheden in onze onvolkomenheden te zien

Zelfkennis zorgt ervoor dat we de angst verliezen om onze onvolkomenheden in gedachten te houden, omdat het onder andere impliceert dat: ons ervan bewust zijn kan ons goede dingen brengen. Het maakt het mogelijk om van fouten te leren en te voorzien waarom complicaties op de flank kunnen optreden bij elk project dat we overwegen, zodat we beter kunnen plannen wat te doen in elk geval.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe leer je van fouten: 9 effectieve tips"

3. Maakt het gemakkelijker om onderscheid te maken tussen wat buiten onze controle ligt

Aan de andere kant stelt zelfkennis ons in staat om de contouren te schetsen van alles waarover we controle hebben om het te scheiden van wat niet van ons afhangt. Dit maakt het makkelijker in vrede zijn met onszelf in het aangezicht van herinneringen aan emotioneel pijnlijke situaties of die zelfs traumatisch zijn geweest.

• Gerelateerd artikel: "Wat is de locus of control?"

4. Het helpt om onze beperkingen en de angstproblemen waaraan we kunnen lijden te begrijpen

Zelfkennis gaat hand in hand met het niet zien van momenten van emotionele kwetsbaarheid waar we doorheen gaan, of zelfs angstproblemen, als iets om je voor te schamen. En dit helpt ons op zijn beurt om een ​​stabieler gevoel van eigenwaarde te hebben, omdat het ons bevrijdt van de angst voor "wat zullen ze zeggen" en ons uit de neiging halen om in morele termen te evalueren wat we voelen in het licht van wat? gebeurt.

Op zijn beurt, het feit van een evenwichtiger gevoel van eigenwaarde aangepast aan de realiteit maakt het voor ons mogelijk om ons beter aan te passen aan de uitdagingen die het leven ons stelt en dat we op deze manier een gezondere relatie aangaan met stress en angst, twee volkomen natuurlijke fenomenen die niet in alle gevallen als een probleem hoeven te worden gezien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

Wil je de sleutels tot zelfrespect en zelfkennis leren door middel van Mindfulness?

Mijn naam is Lotharingen Irribarra, Ik ben psycholoog en gediplomeerd instructeur Mindfulness en bied je een 8-weeks programma Mindfulness MBSR en zelfleiderschap aan om te leren uw potentieel beter te begrijpen en uw emoties beter te beheersen in het licht van de uitdagingen die u voor uzelf stelt en de persoonlijke relaties die u in uw dagelijkse leven ervaart dag. Het kan u ook psychotherapeutische ondersteuning bieden bij angstproblemen, een slecht humeur, slecht beheer van woede, wederzijdse afhankelijkheid, verslavingen en meer.