De 4 sleutels om jaloezie in een relatie te beheersen

Jaloezie is een van de meest voorkomende problemen bij datingrelaties en huwelijken. In sommige gevallen maken ze coëxistentie onaangenaam en ontstaan ​​er vaak onnodige argumenten. vaak, en in andere gevallen, veroorzaken ze echte paarcrises wanneer alles "explodeert" en het duidelijk wordt dat er iets mis is. werken. Natuurlijk is het ideaal om deze laatste situatie te voorkomen en snel te handelen om te voorkomen dat de band van liefde en samenleven om deze reden verslijt.

In die zin zal ik langs de volgende lijnen uitleggen wat ze zijn: de psychologische sleutels waarmee rekening moet worden gehouden om jaloezie in relaties te beheersen en te beheersen, als algemeen advies om dagelijks toe te passen, maar die relatietherapie niet vervangen.

• Gerelateerd artikel: "De soorten jaloezie en hun verschillende kenmerken"

Hoe jaloezie in een relatie te beheersen?

Zoals ik al eerder had verwacht, is de beste oplossing voor problemen als gevolg van jaloezie in een verkering of huwelijk het bijwonen van een proces van relatietherapie. Door dit soort psychologische interventie, normaal verdeeld in meerdere wekelijkse sessies, krijgen beide leden van de relatie een gepersonaliseerde professionele ondersteuning aangepast aan uw zaak, naast een ruimte waarin de communicatie beter verloopt omdat u de bemiddeling heeft van de psycholoog. Nu, naast de zeer belangrijke hulpbron die relatietherapie met zich meebrengt, zijn er enkele algemene tips die meestal helpen; zijn het volgende.

1. Wees duidelijk dat het geen probleem is dat gelijkelijk wordt gedeeld

Wanneer een persoon erg jaloers is en een relatie heeft, is dat fundamenteel een probleem van dit, niet van zijn vriend, vriendin, echtgenoot of echtgenote. Het andere lid van de relatie kan een goede aanleg hebben als het gaat om het helpen van zijn partner om zijn probleem op te lossen, maar het is niet jouw verantwoordelijkheid evenmin kon worden verwacht dat het op dezelfde manier betrokken zou zijn, en elk verwijt dat dit genereert van de kant van degene die aan jaloezie lijdt, is in werkelijkheid een vorm van psychologische manipulatie die koste wat kost moet worden vermeden, evenals een uitbreiding van hun gedrag jaloers.

Immers, aannemen dat de ander moet "samenwerken" zodat men niet zo jaloers is, is eisen dat hij zich aanpast aan die beweringen om zijn gedrag te beheersen, iets dat niet alleen dient het niet om de situatie op te lossen, maar het bestendigt die dynamiek van jaloezie en geeft ze legitimiteit.

Dat gezegd hebbende, de volgende tips die we hieronder zullen zien, zijn bedoeld voor gevallen waarin beide mensen willen doen hun deel, maar ze doen dat zonder te vergeten dat de jaloerse persoon uiteindelijk verantwoordelijk is voor het oplossen van het probleem. kwestie. Daarnaast gaan we er ook van uit dat, hoewel er jaloezieproblemen zijn opgetreden, de relatie er niet een is geworden waarin er sprake is fysiek of psychisch misbruik, aangezien in deze gevallen de belangrijkste prioriteit is om de relatie te beëindigen en verdere gebeurtenissen te voorkomen aanvallen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 5 soorten relatietherapie"

2. Identificeer en vermeld de typische gedragingen die verband houden met jaloezie

Het is niet genoeg om te begrijpen dat er een probleem van jaloezie is: je moet weten hoe je verder kunt gaan dan het abstracte en specificeren in welk soort specifiek gedrag dit zich vertaalt. Ervoor, het is goed om samen een dagboek te schrijven over wat er in de relatie gebeurt, en zorg ervoor dat u dit doet in de meest objectieve taal die mogelijk is, zodat het geen bron van constante discussies is. Je moet min of meer korte notities maken waarin je het goede en het slechte vertelt van wat je samen hebt doorgebracht gedurende de dag.

Aan het einde van elke dag moet je de specifieke acties identificeren die eventueel worden veroorzaakt door jaloezie, en deze markeren in een kleur die je identificeert met dat probleem. Kijk eens per week, bij voorkeur op dezelfde dag en op hetzelfde tijdstip, naar wat er in de laatste zeven dagen en bekijk hardop die tekenen van jaloezie, om vertrouwd te raken met zij.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

3. Test de angsten

Jaloezie komt vaak voort uit de angsten en onzekerheden met zichzelf die ervaren worden door degenen die dat ongemak voelen omdat ze de andere persoon niet kunnen beheersen. In die zin is het belangrijk om niet in het vermijden van dit ongemak te vervallen, want dat zou alleen maar dienen om de vrijheid van het andere lid van het paar te beperken en dat gedrag dynamisch te voeden jaloers. Het is belangrijk dat jullie allebei weten dat je kunt besteed tijd aan uw eigen interesses en persoonlijke relaties zonder dat de ander aanwezig hoeft te zijn, en handel dienovereenkomstig vanaf het begin.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is angst? Kenmerken van deze emotie"

4. Feliciteer en toon interesse in de vooruitgang van iemand die jaloers is geweest

Dit is een manier om die vooruitgang naar een goede coëxistentie te stimuleren; Ja inderdaad, dergelijke dankbetuigingen en felicitaties mogen niet als dank worden uitgedrukt, maar als voldoening voor een proces van persoonlijke ontwikkeling en emotionele volwassenheid waarvan degenen die jaloezie loslaten profiteren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als u geïnteresseerd bent in individuele psychologische ondersteuning of voor koppels, nodig ik u uit contact met mij op te nemen.

Ben Thomas Sint Cecilia, een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmodel, en ik bied mijn diensten zowel persoonlijk aan op mijn kantoor in Madrid als via videogespreksessies.