Minigids om door het verbreken van een relatie heen te komen

Het verbreken van een relatie kan worden gezien als een golf die breekt terwijl we rustig genieten van de zee. Sommige verrassen ons, andere zien we al van ver aankomen.

In het paar zijn er momenten waarop de sfeer gespannener wordt, zoals een turbulente zee, ze beginnen de meningsverschillen, het ongemak, daarom beschouwen we het als een onvoorspelbare golf kruisen. Maar Als de relatie eenmaal is verbroken, zijn er enkele strategieën die ons door die moeilijke fase heen helpen.

• Gerelateerd artikel: "De 3 stadia van liefdesverdriet en de psychologische gevolgen ervan"

Sleutels om de slechte tijden na het verbreken van een relatie door te komen

Hier zijn enkele aanbevelingen om door deze golf heen te komen waarvan we denken dat die ons van het ene moment naar het andere brengt. zodat we er met meer overtuiging op kunnen surfen, het ongemak effectief kunnen doorstaan ​​en die emotionele crisis het hoofd kunnen bieden weerstand.

1. Leun op uw naaste links

Als we niet kunnen zwemmen, is het niet hetzelfde om alleen in zee te zijn als om vergezeld te zijn. Daarom kan het ons enorm helpen.

identificeer ten minste drie mensen tot wie u zich kunt wenden voor ondersteuning, praten als we ons alleen voelen, of leiden onszelf af door samen iets te doen.

2. Consolideert en versterkt andere banden van vriendschap of koppels

Als we een relatie beëindigen, verdwijnt alle aandacht die we op de ander hadden gelegd tegenover onszelf, en het voelt als een leegte waarvan we niet weten waarmee we die moeten vullen, en dat veroorzaakt meestal veel angst.

Vaak kan het besteden van deze aandacht die we aan een enkele persoon hebben besteed aan nieuwe mensen, ons helpen om op de golven te surfen. Daarom kan het ons helpen om ten minste drie schakels te identificeren die we vanaf nu willen consolideren of versterken, dit kunnen vrienden, familie of mensen zijn die we niet zo goed kennen, maar waarvoor we geloven dat we een vriendschap kunnen opbouwen als we er tijd en aandacht aan besteden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 4 soorten liefde: welke verschillende soorten liefde zijn er?"

3. Probeer nieuwe dingen, leid jezelf af, leer een nieuwe activiteit

Als we midden in de zee zijn en niet kunnen zwemmen, kan het ons helpen om naar binnen te gaan met een plank, drijvers, elementen die ons helpen ons veiliger te voelen. Bij het uiteenvallen van een paar is het ook nodig om bepaalde elementen te hebben die ons helpen het hoofd te bieden zonder dat de golf ons overweldigt.

Daarom is het belangrijk om enkele activiteiten te identificeren die we zouden kunnen doen om onszelf af te leiden op de momenten waarop we beginnen na te denken over hoeveel we die persoon missen of liefhebben. Het kunnen nieuwe activiteiten zijn, zoals een sport of hobby's die we altijd al hebben willen proberen of proberen, of dingen die we leuk vinden. doen vanuit ons huis, zoals een heerlijke maaltijd maken, een film kijken, in de zon zitten, tijd doorbrengen met uw huisdier, tussen anderen.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoonten, en hoe je ze toepast in je leven"

4. Identificeer je catastrofale gedachten

Terwijl we in de zee zijn en we zien dat er een golf aankomt, kunnen onze emoties intenser worden, om onszelf te beschermen, dit leidt ertoe dat we sommige "extreme" of "catastrofale" gedachten, meestal bevatten deze gedachten woorden als "alles", "altijd", "niets", "nooit", "iedereen", "niemand".

Catastrofale gedachten zorgen ervoor dat we de gebeurtenissen op een vertekende manier zien, we hebben allemaal dit soort gedachten wanneer we worden geconfronteerd met een intense emotie, het belangrijkste is om ze te kunnen identificeren en na te denken over de situatie op een manier die meer is aangepast aan de realiteit, wat ons op zijn beurt zal helpen om ons rustiger te voelen. Een zeer nuttig hulpmiddel is het identificeren van 'catastrofale' gedachten die in ons opkomen als we ons verdrietig of bang voelen vanwege het verbreken van de relatie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "6 beperkende overtuigingen, en hoe ze ons dagelijks schade berokkenen"

5. Zoek een alternatief voor je catastrofale gedachten

Nadat we die disfunctionele gedachten hebben geïdentificeerd, moeten we op zoek naar een realistischer alternatief voor deze gedachten, een gedachte die ons helpt om ons beter te voelen als we op deze manier over de situatie nadenken. Als we bijvoorbeeld hadden gedacht "ik zal nooit iemand hetzelfde vinden", een meer aangepast alternatief voor de feiten zouden zijn "Ik heb dit al meegemaakt en ik heb weer iemand gevonden" / "Ik kan iemand anders ontmoeten die ik leuk vind en wil".

6. Onthoud dat de pijn zal overgaan

Als de golf die ons in de zee overstak passeert, zijn we verward, moe, en na een tijdje voegen we ons weer bij onszelf en zijn we dezelfde als voordat de golf ons overstak. Hoewel de pijn om het verlies van de persoon van wie we hielden slechts een tijdje duurt, zien we het vaak als iets eindelooss. Het is belangrijk dat u dat onthoudt elke emotie en elke crisis is tijdelijk.

Een breuk doormaken is voor iedereen een pijnlijke situatie; echter, hoe meer middelen en hulpmiddelen we gebruiken tijdens de rouw, hoe beter we voorbereid zullen zijn om door te gaan met het opnieuw opbouwen van ons leven.