Effecten van de moderne wereld op de geestelijke gezondheid (en tips om ervoor te zorgen)

Tegenwoordig gaat alles snel, onze aandacht weet niet meer hoe hij bij een activiteit moet blijven. Ik ben er zeker van dat in uw binnenste cirkel veel mensen zijn gediagnosticeerd (sommige zelf gediagnosticeerd) met Attention Deficit Hyperactivity Disorder - het symptoom van onze tijd. Ik zeg niet dat er geen mensen met ADHD zijn, maar ik weet niet of de overgrote meerderheid gewoon niet heeft geleerd of afgeleerd om zich te concentreren, zich te vervelen, één ding tegelijk te doen.

De hoeveelheid informatie die we via onze zintuigen binnenkrijgen is overweldigend. Het oog neemt alle bewegingen van voertuigen (auto's, motorfietsen, fietsen), voetgangers waar, evenals de informatie die niet in beweging is, de beroemde visuele vervuiling; het oor neemt alle geluiden waar (alarmen, ambulances, claxons, geschreeuw); de reukzin neemt een breed scala aan geuren waar.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

Psychologische dynamiek die voortkomt uit de huidige wereld

Meestal letten we niet op alles om ons heen; we richten ons alleen op de informatie die ons dient. Maar ons brein, dat een indrukwekkende capaciteit heeft, ontvangt deze informatie wel en reageert erop door ons waarschuwingssysteem (de vecht- of vluchtreactie), het zenuwstelsel, te activeren.

Het beroemde scrollen - we stoppen niet langer om de foto's en video's te bekijken die ons interesseren voor meer dan 10 seconden, omdat er zoveel foto's en zoveel video's zijn, dat we ze snel moeten zien om ze te zien alle. Ik herinner me, met nostalgie, toen we televisie keken en er reclames waren. Het was als een pauze, je kon opstaan ​​om naar de wc te gaan, eten, of je vervelen en praten met de persoon die naast je zat.

Voordat er "mangoseizoen" was en je alle mango's at die er waren, omdat je wist dat je de rest van het jaar niet zou krijgen; nu zijn er het hele jaar door mango's (duurder en misschien diepvries), maar er is geen pauze meer, er is geen wachten meer. Alles wat we willen, krijgen we snel en gemakkelijk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is impulsiviteit? De oorzaken en gevolgen ervan op het gedrag"

Een hectisch levenstempo

We weten niet hoe we de bevrediging van plezier moeten uitstellen. Er is een beroemd experiment in de psychologie waarbij een klein kind, 4-5 jaar oud, een marshmallow of snoepje voor hem wordt neergezet en wordt verteld: "eet het niet op, ik ga erop uit om het te halen.". Als je het niet hebt gegeten als ik terugkom, zal ik je meer geven, maar als je het eet, zal ik je niet meer geven”. Van alle kinderen van deze leeftijd wordt verwacht dat ze het eten tegen de tijd dat de volwassene zich omdraait of de kamer verlaat. Dit komt door de volwassenheid van de hersenen van het kind; hij is niet in staat bevrediging uit te stellen, hoewel hij weet dat hij meer zal krijgen als hij even wacht. Je kunt alleen maar denken aan onmiddellijke bevrediging, dus je neemt het en eet het op.

In deze betekenis, we zijn een erg kinderlijke samenleving, want hoewel ons brein het vermogen zou kunnen hebben om te rijpen, blijven de meeste volwassenen niet bij de gedachte dat ze er in de toekomst meer van zullen genieten. De beroemde YOLO ("je leeft maar één keer"), wat misschien een verwachte reactie is bij een tiener, maar niet bij een volwassene.

Als we deze kinderlijke houding volhouden, is het erg moeilijk om vertrouwen in onszelf te hebben, ons gevoel van eigenwaarde wordt aangetast. Welnu, hoe kunnen we onszelf vertrouwen als we niet voor onszelf kunnen zorgen, we niet de juiste beslissing kunnen nemen, we onze doelen en doelstellingen niet kunnen bereiken. Door onszelf niet te vertrouwen, ook niet in het meest alledaagse en kleine, richten we al onze aandacht weer naar buiten en niet naar binnen.

De snelheid, de hoeveelheid informatie, niet het idee hebben dat we dat zouden moeten doen al onze behoeften en instincten onmiddellijk bevredigen, zorgt ervoor dat we de hele tijd onder hoge stressniveaus staan. Hierdoor hebben we geen tijd voor pauzes, voor verveling, om te stoppen om te zien hoe we ons voelen, wat we denken en wat het beste voor ons is. We gaan naar dit tweede niveau van belangrijkheid, waarbij we onze interne wereld bottelen om te overleven in de externe wereld.

Maar wat als je, in plaats van te overleven, gaat leven? Leer op je eigen tempo te gaan, leer genieten van alledaagse dingen, leer contact te maken met je emoties en niet alleen maar te reageren op je omgeving. Leer je te vervelen, je te concentreren en het potentieel van je geest te verkennen.

• Gerelateerd artikel: "Infoxicatie: hoe ga je om met overtollige informatie"

Te doen?

Ik laat je hier wat achter tips om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen in de moderne wereld:

• Meerdere keren per dag, voor wat je doet en brengt aandacht aan jou. Eerst naar de fysieke gewaarwordingen: let op je ademhaling en hoe de borst groeit om je te geven terwijl je inademt ruimte in de lucht die je longen vult en als je uitademt worden je longen leeg en voelt je lichaam ontspannen en uitgegeven.
• Lees, in plaats van tijd op het scherm door te brengen, open je favoriete boek en besteed de tijd die je nodig hebt om één pagina af te maken (misschien worden het er beetje bij beetje meer dan één). Dit stimuleert je fantasie, je concentratie en je welbevinden.
• Maak een lijst van wat u moet doen, om uw dag te organiseren en u efficiënter te voelen met timemanagement.
• Eindig de dag met het zoeken naar een reden waarvoor je je dankbaar voelt, dit zal helpen om een ​​houding van dankbaarheid te cultiveren.
• Beweeg en eet gezond.
• Doe je schoenen uit, ga op het gras staan ​​en voel de zonnestralen op je huid.
• Als je je overweldigd voelt, vraag om hulp. Wacht niet tot alles slecht is, om te weten dat je beter kunt worden.