5 manieren om te stoppen met zelfsabotage met weerstand tegen verandering

De weerstand tegen veranderen, verbeteren en ondernemen is subtiel en glibberig. Als mijn cliënten me vertellen dat ze tijd besteden aan het uitstellen van belangrijke taken of dat ze zich geblokkeerd voelen om aan bepaalde taken te beginnen, is het eerste wat ik opschrijf het woord 'weerstand'.

Maar... Wat is weerstand? Het is een blokkade van energie, het is het tegenovergestelde van stroming, het is een onzichtbare sloot die ons ervan weerhoudt over te steken van waar we zijn naar de plek waar we het meest zelfgerealiseerd zullen zijn.

• Gerelateerd artikel: "Wat is coaching en waar dient het voor?"

weerstand tegen verandering

Terwijl ik dit schrijf, denk ik aan mezelf en mijn relatie met de weerstand om te oefenen. Het is voor mij altijd heel moeilijk geweest om te sporten en bovendien heb ik het gevoel dat het tijd kost voor mijn duizenden verplichtingen. Een paar maanden geleden had ik een verstuikte enkel het perfecte excuus om elke vorm van spierinspanning op te geven, zelfs die van al die delen van mijn lichaam die perfect in orde waren. Zelfs met al mijn training in emoties, kon ik niet ontdekken dat wat me overnam weerstand was.

Ik overtuigde mezelf door tegen mezelf te zeggen dat de verstuiking een signaal was geweest om uit te rusten en mijn spullen in te halen. Ik besloot mijn toevlucht te zoeken in wat voor mij gemakkelijker is: mijn intellectuele activiteit. Het lichaam is echter onze grote bondgenoot en plotseling begon ik iets geweldigs te ervaren rug- en taillepijn, wat me uitnodigde om me af te vragen wat er met me zou kunnen gebeuren op het niveau emotioneel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Angst voor onzekerheid: 8 sleutels om het te overwinnen"

Waarom kiezen we voor verzet als het ons niet ten goede komt?

We verzetten ons tegen veranderingen omdat ze ons bang maken.. Zelfs in het simpele voorbeeld over mij was mijn angst de controle over mijn verantwoordelijkheden te verliezen. Meer onbewust dan bewust zijn we bang dat we dingen niet perfect kunnen doen.

We zijn lui om verder te gaan dan het bekende om nieuwe ideeën te ontdekken of nieuwe gewoonten te implementeren. We overtuigen onszelf ervan dat we niet kunnen veranderen omdat we geobsedeerd zijn door allerlei beperkende overtuigingen die ons ervan weerhouden verder te kijken dan onze problemen. We identificeren ons met gedachten die ons vertellen dat we dat niet zijn of dat we niet hebben wat nodig is om te ondernemen. We leven comfortabeler op de automatische piloot dan de emoties te voelen die gepaard gaan met het pauzeren en onderzoeken van onze innerlijke wereld.

Dit doet me denken aan de uitdrukking "beter slecht bekend dan goed om te weten". Weerstand bevat een zeer rigide kijk op het leven: als ik verander wat ik heb, gaat het mis. Op die plek zijn er geen nuances, mogelijkheden of beweging. Het is een zeer samengetrokken manier van leven en heeft een zeer binaire uitstraling die ons influistert dat wat nieuw is, slecht is en wat bekend is, goed is.

• Gerelateerd artikel: "Zelf-sabotage: oorzaken, kenmerken en typen"

Belangrijke herinnering om met weerstand te werken

Als we ontdekken dat we ons verzetten tegen een verandering en boos, beschaamd of zelfkastijdend worden, is dat alsof we olie op het vuur gooien. Het is gemakkelijker om dit te begrijpen als we het in een ander zien. Denk aan een kind dat altijd huiswerk voor school achterlaat voor later. Als zijn ouders hem uitschelden en allerlei gênante dingen tegen hem zeggen, zal hij zich verslagen voelen en "zelfkritiek" met gedachten als "je bent lui, anderen kunnen en jij niet, het is het enige wat je hoeft te doen", enz In plaats van onszelf dat duwtje in de rug te geven om uit te voeren wat we willen, zullen we ons zo overweldigd voelen dat we onbeweeglijk blijven.

Tegen weerstand, maar ook tegen al onze gevoelens en emoties, je moet het behandelen met zelfcompassie. Zinnen als “Ik zie wat je voelt, ik weet wat het je kost, ik begrijp je, we gaan stap voor stap doen”, kunnen ons helpen om radicale veranderingen door te voeren. Neurowetenschappelijk gezien zijn er ook redenen om te weigeren in ons voordeel te handelen. Wanneer onze hersenen gestrest zijn, vechten, vluchten of verlamd zijn, zijn alle drie de acties voorbeelden van weerstand. Deze mechanismen komen ons niet ten goede, maar zijn natuurlijk. Het zal echter onze tolerantie voor het onbekende zijn die ons zal helpen groeien en verder gaan naar ons nieuwe evolutionaire stadium.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Hoe kunnen we weerstand in ons eigen leven ontdekken?

Dit zijn vrij gewone plaatsen die naar haar wijzen:

• Dingen achterlaten voor later (of nooit)
• Onze tijd verspillen (sociale netwerken, T.V., series, enz.)
• Gemakkelijk gedemoraliseerd als iets niet gaat zoals gepland.
• Zo veel nadenken over een zaak dat het eindigt in passiviteit.
• Dingen perfect willen doen en alles onder controle willen hebben.
• Het gevoel hebben dat als we iets doen, we iemand een plezier doen op wie we boos zijn.
• Comfort kiezen boven de onzekerheid die gepaard gaat met groei.
• Verzin excuses om niet te ondernemen of te veranderen.
• Anderen de schuld geven om onze passiviteit te rechtvaardigen.

Wat kunnen we doen om onze weerstand tegen verandering te overwinnen?

Zoals ik al eerder zei, is het eerste dat we moeten accepteren dat het een verdedigingsmechanisme is dat, hoewel het ons niet begunstigt, voorkomt dat we onszelf blootstellen aan het onbekende, onszelf beklemtonen met te veel dingen en uit onze comfortzone komen. Het belangrijkste is om evenwichtig en nieuwsgierig te blijven om te proberen:

• Begin de veranderingen langzaam, met respect voor onze tijd, maar begin.
• Doe stap voor stap. Verdeel taken. Implementeer niet te veel dingen tegelijk.
• Bereid je voor op obstakels die op je pad kunnen komen en bedenk wat je eraan kunt doen.
• Houd altijd onze missie in gedachten, het "waarom" we onze verandering doorvoeren.
• Praat over onze verlangens, zoek iemand om ons te steunen en motiveer ons. Als de weerstand te groot is, vraag dan professionele hulp.

Vraag jezelf vooral af: “hoe ziet mijn leven er over een jaar uit als ik me blijf verzetten tegen verandering?” En dan herhaalt hij dezelfde vraag vijf jaar en tien jaar lang opnieuw aan jou. Visualiseer uw antwoorden eerlijk. Je zult zien hoe je uiteindelijk kiest voor groei boven stagnatie.