6 veelvoorkomende oorzaken van relatieproblemen in verband met stress

Overmatige stress is altijd een trigger voor psychische problemen, maar de gevolgen hiervan variëren afhankelijk van de kenmerken van elke persoon en de context waarin ze leven.

Een van de gebieden waarop deze veranderingen duidelijker te zien zijn, is dat van het samenwonen als koppel; De opeenhoping van stress kan werken als een echte tijdbom die de basisconsensus opblaast en zelfs, als er tijd wordt gegeven, de liefdesband zelf.

In dit artikel zullen we een samenvatting zien over de gebruikelijke bronnen van relatieproblemen die voortkomen uit overmatige stress, evenals enkele mogelijke oplossingen om te weten wat u moet doen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

Hoe beïnvloedt de accumulatie van stress de relatie?

Hoewel elk geval uniek is, is het in het algemeen mogelijk om een ​​reeks problemen te vinden in het samenleven van een paar, en zelfs de affectieve relatie zelf, die voor een groot deel wordt veroorzaakt door overmatige stress of slecht beheer ervan dit.

Gaat over

vormen van ongemak die zich dagelijks voordoen en de verkering of het huwelijk verzwakken totdat er vaak een punt wordt bereikt waarop het nodig is om de relatie te beëindigen of in relatietherapie te gaan.

Dit zijn de belangrijkste bronnen van relatieproblemen als gevolg van stress.

1. overmatige werkdruk

Werkdruk is duidelijk een van de meest voorkomende oorzaken van overmatige stress.

Helaas is het een gebied dat buiten het bereik blijft van wat als koppel totaal kan worden opgelost, maar er zijn betere en slechtere manieren om dit probleem samen aan te pakken.

2. Onzekerheden en angst om een ​​partner te verliezen

Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van problemen bij het paar, vooral onder jongeren. Het feit dat je het gevoel hebt dat je je best moet doen, is een stressbom.

3. Angsten gerelateerd aan seksualiteit

De sfeer van het intieme en seksuele leven blijft onderhevig aan angsten en taboe-onderwerpen waar niet iedereen over wil praten, zelfs niet met hun partner. Dit veroorzaakt twijfels, angsten en het gevoel dat de ander evenveel geheimen heeft als hijzelf.

4. Slechte communicatie

Communicatieproblemen kunnen relatief vaak plaatsmaken voor stress, omdat ze aanleiding geven tot misverstanden die op ongelegen momenten moeten worden opgelost. Ze worden ervaren als een “toegevoegde” last en totaal onnodig.

5. Verdeling van huishoudelijke taken

Het gevoel dat de verdeling van huishoudelijke taken oneerlijk is, draagt ​​onder meer bij aan de ophoping van stress dergelijke inspanningen worden als willekeurig ervaren, die niet zou moeten bestaan ​​met een betere toewijzing van verantwoordelijkheden.

6. familie meningsverschillen

Ook conflicten met familie zijn een belangrijke bron van stress die in de sfeer van het paar "sijpelt".. Gespannen kerstdiners, jarenlang gewortelde problemen, familieleden met wie contact vermeden wordt, etc.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Mijn partner houdt niet van mijn familie: mogelijke oorzaken en wat te doen"

Te doen?

Dit zijn enkele basistips om dit soort problemen op de best mogelijke manier aan te pakken.

1. Detecteer de bron van stress

Het is duidelijk dat het onmogelijk is om alle dingen te identificeren die ons dagelijks stress bezorgen, maar het is wel mogelijk om de dingen te herkennen die ons het meest raken.

Dus, besteed wat tijd aan het specifiek praten over wat de bron is van die psychologische druk, om iets vast te stellen dat lijkt op een diagnose van de situatie die u doormaakt.

Doe het vanuit een houding van harmonie waarin het duidelijk is dat de ander niet wordt beoordeeld, omdat het anders onmogelijk is om de kwestie eerlijk aan te pakken.

U moet uitdrukken hoe stress zelf u beïnvloedt, en de manier waarop de andere persoon zich gedraagt, in voor- en tegenspoed, maar zonder verwijten.

2. nieuwe toezeggingen doen

Het is belangrijk dat u specifieke doelen stelt en zo objectief mogelijk om de situatie waarin u zich bevindt te verbeteren.

Hoe beter een doel is gedefinieerd, hoe moeilijker het zal zijn om los te komen van de verplichting om het te bereiken. U moet zowel concrete maatregelen die moeten worden genomen, als de tijd waarin ze moeten worden toegepast op uw samenleven, afbakenen. Kies indien mogelijk een groep van één, twee of drie nieuwe gewoonten en voeg ze letterlijk toe aan je schema, en noteer de momenten die je eraan gaat besteden.

3. Praat regelmatig over uw indrukken en vorderingen

Regelmatig praten over hoe u deze uitdaging van beter omgaan met stress ervaart, helpt u betrokken te blijven bij dit proces en stelt u ook in staat om fouten op tijd te corrigeren.

4. Als de problemen niet overgaan, ga dan naar relatietherapie

Relatietherapie is een context waarin het mogelijk is om in te grijpen bij liefdesproblemen en samenleven met professionele ondersteuning, iets dat de situatie volledig verandert door een externe figuur te hebben en objectief, evenals getraind in emotionele managementtechnieken en goede communicatiegewoonten en uitdrukking van gevoelens.

Bent u op zoek naar hulp om te weten hoe u relatieproblemen kunt oplossen?

Als je denkt dat je een relatie hebt die crisismomenten doormaakt als gevolg van stress of elk ander aspect dat de relatie bemoeilijkt, kunt u contact opnemen met ons team van psychotherapeuten.

In vooruitstrevende psychologen We hebben een team met twintig jaar ervaring in het bieden van professionele ondersteuning aan koppels en mensen met emotionele, communicatieve of relationele problemen in het algemeen. We zijn momenteel zowel persoonlijk aanwezig in ons centrum in Madrid als via online therapie via videogesprek. Meer informatie over onze diensten vindt u op deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Biscotti, O. (2006). Relatietherapie: een systemische blik. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Let op de hechte relatie. Personality and Social Psychology Review, 1: pp. 223 - 239.
• Morgan, JP (1991). Wat is codependentie? Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Serrano, G. en Carreno, M. (1993). Sternbergs liefdestheorie. Empirische analyse. Psicothema, 5 (Suppl.): pp. 151-167.
• Sternberg, RJ (1987). leuk vinden vs. liefhebben: een vergelijkende evaluatie van theorieën. Psychologisch Bulletin, 102(3):pp. 331-345.