Wat u doet tijdens communicatie waardoor u afstand neemt van uw partner

Hoe vaak is het u niet overkomen dat u zich ongemakkelijk voelt in een situatie waarin de communicatie gespannen wordt of wordt verbroken door een gebaar van de persoon met wie u een gesprek voert?

In relaties worden de meeste problemen en misverstanden veroorzaakt door een gebrek aan communicatieve vaardigheden. emotionele beheersing en communicatiemiddelen, evenals het gebruik van gebaren die spanning toevoegen aan de moment; We gaan zien hoe deze gebaren de relatie beetje bij beetje beschadigen en hoe we ons kunnen realiseren wat er gebeurt om dat patroon te veranderen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe kwaliteitscommunicatie in het paar te hebben?"

Non-verbale communicatie en de impact ervan op relaties

De relatie kan verslechteren doordat betrokkenen zich niet weten uit te drukken of aannemen dat de ander weet wat er in hun hoofd omgaat, en als we daar nog aan toevoegen lichaams- of gezichtsgebaren die onze afkeer tonen, wordt het moeilijker om elkaar te begrijpen.

Mensen groeien en worden volwassen met levenservaringen, maar

we missen onderwijs op emotioneel niveau en we kennen geen andere manieren van reageren of gebaren dan die we in onze kindertijd en adolescentie hebben geleerd familie en sociale omgeving, waarmee sommigen kinderachtig blijven in hun lichamelijke reacties als het gaat om gesprek. Het is alsof we bij het spreken dezelfde woorden blijven gebruiken die we gebruikten toen we kinderen waren.

De gebaren

Gebaren verwijzen naar de bewegingen die we maken met ons gezicht en lichaam, waarmee we reageren op een situatie of opmerking. Er zijn gebaren die de communicatie vaak schaden en mensen realiseren zich niet dat ze ze maken, zoals wanneer we onze ogen draaien door ze te draaien omhoog als teken van ergernis, of door de lippen op elkaar te tuiten, ze aan te spannen en de kaak naar voren te bewegen als teken van niet-acceptatie of niet-erkenning van iets dat we ze zeggen; ook mopperen als teken van verzet. Een ander gebaar is om de ogen langzaam vrijwillig te sluiten terwijl je de achterste tanden op elkaar klemt als teken van walging. Of geef jezelf een aanraking op het voorhoofd met een open hand, waarbij je je vingers bij elkaar brengt als een manier van iets communiceren dat ons ongeduldig maakt of een manier om aan te geven dat de ander niet denkt, misschien insinuerend dat het gek; Het gaat meestal gepaard met een snuiven of zuchten, ook staand met armen gekruist in woede.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 5 praktische sleutels om non-verbale taal onder de knie te krijgen"

De geluiden

Non-verbale communicatie omvat ook geluiden of geluiden die we kunnen vertalen in klanknabootsing, zoals wanneer we ademen. diep en we blazen met kracht lucht en de lippen een beetje op elkaar, waardoor een geluid ontstaat als een manier om te communiceren dat we van streek zijn proberen verteren een gecompliceerde emotie. Of als we snuiven als teken van verveling of verveling, apathie of luiheid, of dat we het er niet mee eens zijn, die zijn geschreven als pfff of jumm.

• Gerelateerd artikel:

De behoefte om goed te leren communiceren

Zoals we kunnen zien, vertegenwoordigt deze vorm van taal dikke emoties die moeten worden uitgedrukt en we weten niet hoe we ze moeten begrijpen of beheren om met verbale taal te worden gecommuniceerd; deze vormen van lichamelijke communicatie geven duidelijk onze interne emotionele toestand aan, ze zijn aangeleerd in de kindertijd en we hebben ze nooit opnieuw beoordeeld. We hebben het niet over het feit dat we emoties moeten onderdrukken om de lichamelijke reactie te beheersen die die emotie op een gebarenlijke manier communiceert. Het is belangrijk om te valideren hoe we ons voelen, maar we moeten onze reacties en gedragingen op lichaamsniveau observeren als ze zijn zoals hierboven beschreven, aangezien het reacties zijn die voortkomen uit de manier waarop we interpreteren wat er met ons gebeurt, dat het is nog steeds kinderachtig, aangezien we niet het bewuste werk hebben gedaan om te begrijpen of we op deze manier handelen en een verandering in de patroon.

Door onszelf objectief te observeren, zullen we in staat zijn om te herkennen op welk niveau van zelfkennis en emotionele volwassenheid we ons bevinden, en zo groeien. Er is nederigheid en moed voor nodig om te accepteren dat we kinderachtig zijn in de manier waarop we reageren, omdat doet ons afvragen of we wel adequaat interpreteren wat ze ons meedelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 12 basis communicatieve vaardigheden"

Hoe het te bereiken?

De oefening bestaat uit aandacht besteden aan ons lichaam en hoe hij zich op die bepaalde momenten gedraagt, aandachtig voor de emoties die naar binnen gaan; voel hoe ze ze proberen te beschrijven met woorden, hoe voelen de emoties in het lichaam?

Een andere manier om ons bewust te worden van onszelf en of we het slachtoffer zijn van deze automatische gebaren, is door te doen sluit je ogen en ga de herinnering binnen aan dat gesprek dat we hadden dat niet goed afliep, en zonder iemand de schuld te geven (we willen gewoon weten of we deze gebaren hebben opgenomen), observeer onze persoon alsof het iemand anders is (stel je voor dat je iemand bent die jou niet kent). Je in de gaten houden, je nauwlettend in de gaten houden. Hoe beweeg je? Hoe reageer je? Hoe zeg je dingen, welke toon gebruik je? En de hamvraag: Gebruik ik deze gebaren? Is het nodig om met deze houdingen spanning aan het moment toe te voegen? Veroordeel jezelf niet en verwijt jezelf niet, wees gewoon bewust en heb aandacht voor jezelf.

Geen probleem, accepteer nobel als u automatische gebaren gebruikt, die niet helpen om goede communicatie te hebben, want vanaf hier, met een visie van jezelf, begrijp je wat je moet vermijden om nooit het slachtoffer te worden van je baas als je reageert.

Om deze vormen van communicatie te beheersen en te beheersen, is het noodzakelijk om dit observatieproces te doorlopen; We moeten deze training als een onderzoeksproces nemen, ook andere mensen in vergelijkbare omstandigheden observeren en beoordelen hoe ze handelen en reageren, inschatten in welke mate de deelnemers zich ongemakkelijk voelen, hoe het de gemoedstoestand van de ander beïnvloedt, wat ze bijdragen en denken wat zou een geschiktere manier zijn om het lichaam te gebaren.

Stel je voor dat wanneer je een belangrijk gesprek met je partner moet hebben, ze reageren met dit soort gebaren, houdingen en gedragingen; er komt een tijd dat je zelfs communicatie vermijdt omdat het gespannen en ongemakkelijk wordt, en jij ook moe, alleen maar omdat de ander een kinderlijke lichaamstaal heeft die gemakkelijk te begrijpen is volwassen worden.

Het gaat erom ons bewust te zijn van ons lichaam en hoe het de emoties voelt, om te begrijpen wat de signalen zijn die we met onze gebaren naar de andere persoon en dat verandert de context van de communicatie, wat niet helpt om op natuurlijke wijze te stromen zonder een omgeving met slechte energie te creëren.

Het helpt ook om lichaamsontspanningstechnieken toe te passen, voor ongemakkelijke gesprekken, diep ademhalen, spanningsoefeningen en spieruitzetting. Zo ontspannen en ontlasten we het lichaam een ​​beetje. Laten we niet vergeten dat emoties in het lichaam worden gevoeld, we moeten het betrekken bij het beheersen ervan.