Hoe te stoppen met dingen persoonlijk te nemen

Als er één ding is waar de menselijke geest in gespecialiseerd is, dan is het om alles wat ons overkomt betekenis voor ons te geven. Om deze reden doen zich soms merkwaardige ervaringen voor. Er zijn veel situaties waarin we, als we ze koud analyseren, zouden zien dat ze neutraal zijn en dat ze nee hebben transcendentie, en toch zorgen ze ervoor dat we onze aandacht erop richten en er een last mee associëren. emotioneel. Bij veel gelegenheden reageren we overdreven op hen, in de overtuiging dat praktisch alles wat ons overkomt belangrijk is en gebeurt omdat we er zijn.

Natuurlijk doet dit fenomeen zich ook voor in onze persoonlijke relaties. Twijfelen aan de intenties of emoties achter de acties van anderen, of aan wat ze zeggen, kan sommige mensen maken zie een aanval in de meest dubbelzinnige tekens: een gebaar, een verandering in de toon van de stem, een opbouwende kritiek... Voor hen zal dit artikel van bijzonder belang zijn: Hoe te stoppen met dingen persoonlijk te nemen? Laten we het eens bekijken aan de hand van een reeks basisrichtlijnen.

• Gerelateerd artikel: "Obsessieve persoonlijkheid: 8 gewoonten die tot obsessie leiden"

Hoe te stoppen met dingen persoonlijk te nemen

Elke psychologische verandering brengt een transformatie met zich mee van onze overtuigingen en onze dagelijkse gewoonten. Dit in gedachten houdend, en het feit dat je, om bepaalde aspecten van je persoonlijkheid te verbeteren, je constant moet inspannen en werken, volg de onderstaande aanbevelingen om stop met dingen persoonlijk op te vatten bij de geringste aanwijzing van een mogelijke aanval of conflict.

1. Leg je persoonlijke evolutieproject uit

Geen rechtsgeldige overeenkomst natuurlijk, maar een mondelinge. Het gaat om iets heel eenvoudigs: je moet de mensen met wie je het meeste vertrouwen hebt vertellen dat je bent proberen dingen niet meer persoonlijk op te vatten, zodat je niet boos of beledigd wordt onnodig. Gewoon dit doen je bent je sociale omgeving al aan het aanpassen om het minder verleidelijk te maken om de handdoek in de ring te gooien en laat je meeslepen door je oude gewoonten.

Door dit advies op te volgen, kunt u zowel bij uzelf als bij anderen verwachtingen creëren, zodat u dat zult zijn indirect je motivatie vergroten om vooruit te komen en relaties proberen over te nemen persoonlijk mee een meer constructieve houding.

2. Analyseer uw type vijandigheid

Als we zeggen dat iemand dingen persoonlijk opvat, bedoelen we simpelweg dat ze een vijandige of vijandige houding aannemen defensief in dubbelzinnige situaties waarin hun zelfbeeld of publieke imago in het gedrang kan komen door een opmerking of handeling van anderen. Dit omvat een bepaalde verscheidenheid aan gedragingen die niet op elkaar hoeven te lijken.

Het is dus goed dat je even stilstaat bij hoe die vijandigheid in jou overkomt als je iets heel persoonlijk opvat. In die zin moet u onderscheid maken tussen ten minste drie trends: agressieve houding, passief-agressieve houding en haatdragende houding. In het eerste geval hebben we het over mensen die duidelijk boos worden en dat gevoel van woede uiten, in het tweede geval manifesteert de vijandigheid zich op een subtielere manier, zonder de ander rechtstreeks confronteren maar hem met minachting behandelen, en in de derde drukt hij geen vijandigheid uit, maar verbergt hij eerder het feit dat onze gevoelens zijn gewond.

Afhankelijk van in welke van deze categorieën u valt, kunt u beslissen of uw werk zich meer of minder moet richten op preventie vijandige escalatie tegen anderen, of om uw gevoel van eigenwaarde te versterken, zodat u niet wordt gekwetst door een grote verscheidenheid aan sociale ervaringen.

3. Ontdek welke situaties die emotie oproepen

Zijn er specifieke situaties waarin u denkt dat u wat er gebeurt persoonlijk opvat? Noem ze. Voor sommigen gebeurt dit bijvoorbeeld in relatie tot hun professionele carrière, voor anderen doen deze ervaringen zich alleen voor in de gezinscontext, of zelfs maar met een paar mensen. Als u deze dingen weet, kunt u beslissen of u alleen bepaalde persoonlijke banden anders moet aanpakken, of dat het probleem in een facet van uw persoonlijkheid zit.

4. werk aan je eigenwaarde

Ja, deze taak alleen al brengt al een hele reeks oefeningen met zich mee, maar het is een essentiële stap. De reden hiervoor is dat er altijd een zekere onzekerheid is wanneer iemand dingen overdreven persoonlijk opvat. Dit is tenslotte een neiging tot dag des oordeels en enigszins paranoïde gedachten, de overtuiging voedend dat er om ons heen vijandige krachten zijn die ons kunnen kwetsen door de meest onbeduidende details.

Iets wat je in dit opzicht relatief eenvoudig kunt doen, is bijvoorbeeld gezonder leven en in het algemeen beter voor jezelf zorgen. Dit zal een positieve invloed hebben op hoe je je voelt, en zal je in staat stellen om oude gewoontes die je vroeger deed te doorbreken dat je je slecht voelt en dat je een meer pessimistisch perspectief aanneemt over wat er met je gebeurt rondom.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt"

5. Een deel van nul in uw relaties met anderen

Soms zijn er nog steeds vijandelijkheden uit pure traagheid. Doordat iemand in het verleden bijvoorbeeld de intenties van de ander verkeerd interpreteerde, is er een misverstand ontstaan ​​dat was gezien als respectloos, en verzoening mislukt omdat beide partijen weigeren hun toe te geven fouten. Het creëren van een symbolisch einde aan deze fase maakt het veel gemakkelijker. herstel die bruggen van empathie dat zal het gemakkelijker maken om die neiging tot paranoia te doorbreken.