De 20 beste boeken over meditatie en ontspanning

Hoewel meditatie een oude praktijk is, is het tegenwoordig erg aanwezig. Een groot deel van de schuld hiervoor is dat het veel voordelen oplevert voor de gezondheid van mensen, vooral in deze tijden. Bijvoorbeeld, meditatie verzacht de effecten van stress, verbetert de aandachtsspanne, helpt bij het beheersen van emoties en pijnbeheersing...

• Gerelateerd artikel: “Wetenschappelijk onderbouwde voordelen van meditatie”

Boeken over meditatie en ontspanning

Als je dit ziet, is het niet verwonderlijk dat veel mensen aan meditatie doen. Als je dieper op dit onderwerp wilt ingaan of als je een persoon bent die met meditatieve beoefening wil beginnen, kun je in de volgende regels vinden een lijst met boeken over meditatie en ontspanning wat erg handig kan zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 8 soorten meditatie en hun kenmerken"

1. 50 oefeningen om te leren mediteren (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditatie is zeer effectief gebleken in het verbeteren van het welzijn en de gezondheid van mensen; sommige beoefenaars mediteren echter niet goed of houden zich niet aan de praktijk vanwege onredelijke verwachtingen die ze ervan kunnen hebben. Deze tekst geeft een

verzameling oefeningen zodat zowel beginners als gevorderden op de beste manier kunnen mediteren en de emotionele balans kunnen bereiken die ze nodig hebben om in harmonie te leven.

• Geïnteresseerd? Krijg meer informatie over hem door hier te klikken.

2. Het hart wakker maken: de kunst om goed van jezelf te houden (Sandra García Sánchez-Beato)

Het boek "Het hart ontwaken: de kunst om goed van jezelf te houden", geschreven door psycholoog Sandra García Sánchez-Beato, is een praktische handleiding waarin we een breed scala aan therapeutische bronnen, reflecties en meditaties zullen vinden om ons opnieuw te verbinden met onze aangeboren goedheid.

Dit boek is bedoeld voor al die mensen die willen leren hoe ze de weg ernaartoe kunnen vinden het hart wakker maken en in hun leven nieuwe manieren opnemen om van zichzelf en anderen te houden de rest.

• Meer over dit boek lees je op deze pagina.

3. Basiscursus voor de beoefening van Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken stelt al zijn kennis ten dienste van individuen die besluiten om met meditatie te beginnen. Een zeer vermakelijke gids waarin ze de revue passeren de fundamenten van deze oude beoefening van Zen en geeft veel tips om ons meer bewust te maken van onze interne en externe beleving. Het helpt ons om beter om te gaan met het milieu en stelt ons in staat om het leven aan te gaan.

• Wil je meer lezen over dit boek, Klik hier.

4. Mediteren: eeuwige wijsheid (Vicente Merlo)

Dit boek behandelt meditatie vanuit een praktisch perspectief, aangezien het werk een cd bevat met maximaal 10 geleide meditaties van Vicente Merlo. Daarnaast biedt het boek veel theoretische inhoud, waarin aspecten van zowel het boeddhisme als het hindoeïsme aan de orde komen.

5. De praktijk van mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn is een van de grote meesters van meditatie in het Westen en het personage dat de opmerkzaamheid ook in de westerse wereld. Dit boek is een compleet werk dat legt de theoretische en praktische grondslagen uit die helpen om de beoefening van Mindfulness en de verschillende soorten meditatie die er deel van uitmaken te begrijpen.

• In deze link Je vindt meer informatie over het boek.

6. De kunst van het leven: Vipassana-meditatie (William Hart)

Vipassana-meditatie is een vorm van meditatie die focus bewustzijn van de adem, het afstemmen van de lucht die door de neus binnenkomt en verlaat. Het richt zich ook op het labelen van gedachten en ervaringen wanneer ze opkomen. Dit boek is ongetwijfeld ideaal om vipassana-meditatie te leren beoefenen, zeer nuttig voor het Westerse levensritme.

• Ga voor meer informatie naar deze link.

7. Initiatie tot Mindfulness (Vicente Simón)

Er wordt tegenwoordig veel gezegd over mindfulness, grotendeels dankzij Vicente Simón, een arts, psychiater en professor in de psychobiologie, en een van de bekendste promotors van deze praktijk. Dit werk is een kort handwerk dat beginners helpt verdiep je in meditatieve beoefening en Mindfulness.

• Om meer over hem te lezen, Klik hier.

8. Een nieuwe visie op het boeddhisme: synthese van de oosterse ziel en westerse kennis (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Een tekst die de leer van Vichitr Ratna Dhiravamsa probeert aan te passen aan de westerse cultuur de psychologische ontwikkeling verbeteren van die mensen die meer welzijn willen verwerven en daarom zo veel, meer emotioneel evenwicht. Een spiritueel boek, vol oosterse leringen. Wel erg handig voor het huidige tempo van het leven.

• U vindt meer informatie hier.

9. Zen-geest, beginnersgeest (Suzuki Roshi)

Dit boek werd gepubliceerd in 1970, maar het is nog steeds een van de beste handleidingen om zenmeditatie te leren. In de openingshoofdstukken komen onderwerpen als bijvoorbeeld de juiste houding voor meditatie en hoe je verbinding kunt maken met de adem, maar duikt vervolgens in de belangrijkste aspecten van meditatie en de Zen-traditie. Het is een perfecte handleiding om naar terug te grijpen wanneer dat nodig is.

• Wil je meer lezen over het boek, dit is je koppeling.

10. Crises volledig leven (Jon Kabat-Zinn)

Momenten van crisis kunnen ons door delicate momenten laten gaan, waardoor we een beetje de weg kwijt kunnen raken en we onze emotionele balans weer moeten vinden. Jon Kabat-Zinn leert ons om volledig te leven in die delicate momenten van het leven.

• Lees meer over het boek hier.

11. Meditatie: positieve emoties ontwikkelen (Jon Kabat-Zinn)

Meditatie is de sleutel tot het leren beheersen en reguleren van emoties op een meer adaptieve manier, omdat het ons helpt te verbeteren onze zelfkennis en het vinden van de ideale mentaliteit om emoties de baas te worden, dankzij de ontwikkeling van aandacht vol. Dit werk richt zich op de Mettabhavana meditatieve techniek, die zijn oorsprong vindt in het begin van het boeddhisme en die tot op de dag van vandaag zeer effectief is.

12. Er is geen juiste manier om te mediteren en andere lessen (Yumi Sakugawa)

Het is een cartoonboek en een briljant werk dat meditatieve beoefening introduceert. Terwijl andere boeken misschien meer gericht zijn op theoretische kennis, dit boek is nogal praktisch. Het is geschikt voor alle doelgroepen.

• Wil je meer lezen over dit interessante meditatieboek, Klik hier.

13. Het zal niet altijd zo zijn: het pad van persoonlijke transformatie (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki was een bekende zenmeester, die in zijn toespraken vaak sprak over het belang van een beginnersgeest, dat wil zeggen: een oplettende geest en niet beïnvloed door vooroordelen. In dit boek staan ​​enkele van zijn geweldige leringen.

• Geïnteresseerd? Ga verder deze link.

14. Ik loop met hart (Jack Kornfield)

Een bekende meditatiehandleiding, waarvan de 4e editie in het Spaans is. Meng humor met aanbevelingen en suggesties zodat de lezer leert mediteer en haal het meeste uit deze oefening. Een zeer nuttig boek voor psychotherapeuten.

• Hier vind je meer informatie over het boek.

15. Wees vrede (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh is een van de belangrijkste figuren van de generatie die de boeddhistische leer in de westerse wereld bekend heeft gemaakt. Hoewel de overgrote meerderheid van haar boeken over mededogen gaat, is deze perfect. voor de beginner die ernaar verlangt te begrijpen hoe vrede te leven. Zijn leringen over hoe om te gaan met alledaagse gevoelens en percepties kunnen de lezer erg helpen.

16. Hoe te mediteren (Pema Chodron)

Als het je doel is om helemaal opnieuw te beginnen met mediteren, is dit boek van Pema Chodron ideaal. Het is een werk dat een fundamenteel thema behandelt, namelijk het begrijpen en accepteren van sterke emoties. Jezelf met liefde behandelen kan het verschil maken tussen leven in welzijn of, in plaats daarvan, lijden aan ongemak.

• Om het te krijgen of er meer over te weten, Klik hier.

17. Mediteer van dag tot dag (Christophe André)

Het dagelijkse leven kan moeilijk worden als we een mentaliteit hebben die ons ernaartoe leidt. Negatief denken en leven met onrealistische verwachtingen kan schadelijk zijn voor iemands emotionele gezondheid. Deze tekst van Christophe André is een ideale meditatiegids voor die mensen die Mindfulness willen leren beoefenen met de geleide meditaties in cd-formaat die dit werk bevat.

• In deze pagina vind je meer informatie over het boek.

18. Mediteer met mandala's (Michal Beaucaire)

Mandala's zijn een van de artistieke en culturele elementen die geassocieerd worden met meditatie, waarover je meer kunt lezen in dit artikel: “Mandala's: de boeddhistische wielen die worden gebruikt bij meditatie”. Dit werk maakt het mogelijk om met deze elementen te mediteren, omdat ze meditatie vergemakkelijken en effectiever maken. Ongetwijfeld een andere maar zeer leerzame tekst.

• Straal Klik hier om meer over hem te weten.

19. Meditatie in 10 minuten (Sofía Correa en Vicente Nuñez)

In deze tijden kan de versnelde levensstandaard ertoe leiden dat we ernstige problemen krijgen, zoals stress. De auteurs van deze tekst, zich bewust van deze realiteit, hebben dit werk vol gemaakt inhoud en technieken om een ​​nieuw niveau van vrede te bereiken in het leven. Het is een praktische tekst om angst te verminderen en het lichaam te revitaliseren.

• Om de eerste pagina's te lezen, Klik hier en dan op de hoes.

20. Verhaal van een ontwaken (David Smith)

Dit is een inspirerende tekst voor wie wil verdiep je in het boeddhisme en kent de belangrijkste aspecten van deze manier van denken en doen. Het boek heeft twee verschillende delen. Het ene is een soort autobiografie van de auteur en het andere is een interview dat ons uitnodigt om de ziel van de mens te ontdekken.

• Als je geïnteresseerd bent, Klik hier.