De 9 beste emotionele zelfbeheersingstechnieken voor kinderen

Wat is emotionele zelfbeheersing bij kinderen? In dit artikel zullen we het hebben over dit probleem en daarnaast zullen we u in totaal 9 technieken geven Emotionele zelfbeheersing voor kinderen, die je bij hen kunt toepassen, of je nu een professional bent of een ouder of moeder.

Deze technieken zijn erop gericht de kleintjes te leren hun emoties te begrijpen en te beheersen om in dit opzicht een meer adaptief gedrag uit te stralen (vooral in het licht van negatieve emoties zoals woede of boosheid). frustratie).

Zoals je zult zien, zijn de meeste ervan gericht op het bevorderen van ontspanning in overactieve toestanden, zoals die verschijnen in driftbuien of woede.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

Emotionele zelfbeheersing in de kindertijd: 9 aanbevelingen

Voordat we enkele van de belangrijkste technieken voor emotionele zelfbeheersing voor kinderen blootleggen, laten we eens kijken waar emotionele zelfbeheersing uit bestaat.

Emotionele zelfbeheersing is het vermogen om emoties te beheersen in het licht van bepaalde gebeurtenissen die ons raken

(vooral in negatieve zin). Door dit beheer is het ook mogelijk om de fysiologische activering van het organisme te beheersen.

Deze capaciteit wordt in de loop der jaren verworven; Als ze jong zijn, kunnen kinderen moeite hebben met het beheersen van hun emoties, vanwege hun onvolwassenheid, gebrek aan ervaring, onvoldoende taalontwikkeling... Boos worden, nieuwe dingen proberen, vragen, twijfelen... dit hoort allemaal bij hun leren, en Het vormt een normale en noodzakelijke fase voor hun psycho-affectieve ontwikkeling..

We kunnen hen echter ook helpen in deze fase van zelfkennis, die tegelijkertijd de constructie van hun eigen identiteit en de configuratie van hun autonomie inhoudt. Hoe kunnen we het doen? Door middel van verschillende technieken van emotionele zelfbeheersing voor kinderen.

Emotionele zelfbeheersingstechnieken voor kinderen

In dit artikel zullen we verschillende technieken voor emotionele zelfbeheersing voor kinderen zien, waaraan kan worden aangepast ontwikkelings- en chronologische leeftijd van het kind, evenals hun kenmerken, interesses en behoeften. Laten we ze zonder verder oponthoud ontmoeten:

1. rustige taart

De eerste van de emotionele zelfbeheersingstechnieken voor kinderen die je kunt toepassen, is de taart van kalmte.

Deze techniek bestaat uit het tekenen van een cirkel op een stuk papier (wat de taart wordt) en het in verschillende stukken verdelen. binnen elk stuk We zullen een "truc" of mechanisme schrijven om te kalmeren als we buitengewoon nerveus zijn.

Voorbeelden van "trucs" die we kunnen gebruiken zijn: diep ademhalen, tot tien tellen, een prettige scène voorstellen, enz. De gratie van deze techniek is om samen te werken, en zo samen met het kind te zoeken naar verschillende strategieën (we kunnen een eerste brainstorm doen).

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 6 stadia van de kindertijd (fysieke en mentale ontwikkeling)"

2. De ballon

De tweede aanbevolen techniek is de ballontechniek (of "ballon zijn"). Het gaat erom ons dat voor te stellen als we boos, nerveus of geïrriteerd worden We zijn een ballon die geleidelijk opzwelt.

Eenmaal opgeblazen, zullen we ons voorstellen dat we hoog vliegen en ontspannen. We kunnen een echte ballon gebruiken om de techniek uit te leggen en deze meer visueel en begrijpelijk te maken voor het kind.

3. De vulkaan

De vulkaan is een andere emotionele zelfbeheersingstechniek voor kinderen. Zei techniek Het is ideaal om uit te leggen waar de emotie woede uit bestaat. Door deze techniek leggen we de jongen of het meisje uit dat we net een vulkaan zijn; als we stil en kalm zijn, blijft de lava in ons. Aan de andere kant, als we boos worden, barsten we uit (de lava komt er met kracht uit, op volle snelheid).

Als je wilt dat het kind deze metafoor beter begrijpt door middel van een live experiment, kun je zo'n experiment vinden in deze video:

4. Het stoplicht

Een andere van de meest gebruikte emotionele zelfbeheersingstechnieken voor kinderen is het stoplicht. Dit bestaat uit het leren van kinderen om te kalmeren in situaties die hen woede of frustratie bezorgen. Hierdoor wordt een parallel getrokken met de werking van een stoplicht. Het bestaat uit drie stappen (de drie kleuren van het stoplicht).

Hoe kunnen we deze techniek uitvoeren? Door een tekening van het verkeerslicht, gemaakt door het kind, waar hij (direct naast) de instructies zal plaatsen die we hieronder voorstellen (en die we zullen toepassen als we boos of nerveus zijn):

In de eerste stap, als we rood staan, moeten we stoppen (zoals een voertuig zou doen bij een rood verkeerslicht); wanneer we geel worden, moeten we nadenken over wat er "van binnen" met ons gebeurt en zoeken naar mogelijke alternatieven voor actie; tot slot zullen we in de kleur groen kalmeren en rationeel handelen.

5. stressbal

Deze techniek bestaat erin om samen met het kind (of hij, autonoom) een "antistressbal" te creëren knijpen of drukken wanneer nerveus, boos, gefrustreerd of boos. Een makkelijke manier om dit te doen is door een leeggelopen ballon te vullen met rijst, linzen of kikkererwten.

6. rustige ruimte

Een andere mogelijke emotionele zelfbeheersingstechniek voor kinderen, in dit geval, die thuis kan worden gebruikt, is het creëren van een rustige en "ontspannen" ruimte voor hem. Wanneer je naar deze ruimte gaat, in momenten van overactivatie of woede, zal het doel zijn om te ontspannen en een staat van kalmte en vrede binnen te gaan.

De plaats kan door het kind, samen met zijn ouders, worden gekozen; Het kan een deel van de kamer zijn, een berging, een deel van de eetkamer... het hangt allemaal af van elk gezin.

Aanbevolen ideeën om van deze ruimte een rustige en gezellige plek te maken zijn: enkele luidsprekers toevoegen (om ontspannende muziek af te spelen), plaats knuffels of voorwerpen die het kind leuk vindt, zachte kussens om te ontspannen, tekeningen of foto's die rustige, aromatische producten inspireren, enz

7. Zandbak

We kunnen ook onze toevlucht nemen tot het stimuleren van de zintuigen, juist om het tegenovergestelde effect te bereiken: ontspanning in momenten van hyperarousal. We kunnen het doen door middel van zintuiglijke prikkels zoals zand.

Een techniek die we voorstellen, deze keer meer traditioneel, is de creatie, samen met het kind (of, we herhalen, dat hij maakt het zelfstandig, naar zijn zin), een bak vol zand, waar hij ook in kan plaatsen speelgoed. Als je nerveus bent, kun je door het zand roeren, je ogen sluiten en je vingers erin dopen, enz., om te ontspannen en contact te maken met de tastzin.

8. Luister naar mantra's (of muziek)

Ze zeggen al dat "muziek beesten temt". Muziek kan dus ook deel uitmaken van emotionele zelfbeheersingstechnieken voor kinderen. In dit geval raden we het gebruik van mantra's aan.

Wanneer we ze uitspreken (en met oefening), kunnen onze hersenen kalmeren. Dit kunnen woorden of korte zinnetjes zijn die het kind herhaalt als hij nerveus of kalm is, met passende achtergrondmuziek. Aan de andere kant kunnen we ook ontspannende liedjes gebruiken, zonder het gebruik van mantra's.

9. Bellen blazen

Deze techniek maakt gebruik van adembeheersing om het gevoel van ontspanning in het lichaam te krijgen, en omvat het voorstellen van bellen blazen. Ervoor, het is noodzakelijk om de ademhaling onder controle te houden; we moeten zachtjes blazen zodat de bellen ontstaan.

Deze techniek, eenmaal aangeleerd, kan alleen door kinderen worden gebruikt (vooral als ze klein zijn), of we kunnen ze ook begeleiden tijdens het oefenen, alsof het een spel is.

Bibliografische referenties:

• Ahmed, MD (2010). Ontspanningsactiviteiten in het kleuter- en basisonderwijs. Innovatie en educatieve ervaringen
• Baena, G. (2005). Hoe de emotionele intelligentie van kinderen te ontwikkelen. Mexico DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Zelfbeheersingstechnieken voor kinderen. Blog van het Centrum voor Psychologie en Logopedie: El Teu Espai.