Hoe plan je de terugkeer naar de routine na de vakantie?

Vakanties, hoewel ze een essentieel element zijn in het leven van elke werkende persoon, gaan ook gepaard met mogelijke problemen waar we ons bewust van moeten zijn. Bijvoorbeeld het ongemak dat ontstaat als we op de eerste dag weer op het werk landen zonder te hebben er psychologisch op voorbereid, een ervaring die velen aanzienlijk treft mensen.

Het is duidelijk dat we als mens geen absolute controle hebben over onze emoties of onze processen. intern psychologisch in het algemeen, maar het is ook waar dat als we ons voorbereiden met de nodige tijd, we kunnen aankomen naar verklein de kans dat de terugkeer naar werkdagen ons zal destabiliseren of ons overweldigd laten voelen. Laten we kijken hoe we dit kunnen bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Waarom is het belangrijk om vakanties te hebben om de verbinding te verbreken?"

Tips voor het plannen van een terugkeer naar routine na de vakantie

Als het gaat om psychologische aanpassing voordat u weer aan het werk gaat, is het belangrijk om niet te improviseren door de situatie direct na het einde van de vakantie aan te pakken. Dat is

het is het beste om vanaf de eerste dagen van die vakantie te plannen, zodat de "clash" tussen de ene situatie en de andere niet zo sterk is door de contrasten. Al hoeft dit niet veel moeite te kosten (vakanties zijn immers om uit te rusten en te onthaasten). onderdeel van onze dagelijkse verplichtingen), is het raadzaam om bepaalde eenvoudige strategieën toe te passen om ons voor te bereiden ronde.

Hoe je dat doet? Houd deze tips in gedachten om de terugkeer naar de routine te plannen.

1. Verwaarloos uw slaapschema niet

Het is erg belangrijk om je bioritme goed te reguleren zonder dat de feestdagen je slaapschema verstoren. Dat betekent niet erg laat naar bed gaan in de dagen voordat u terugkeert naar de werkroutine. En als we al een tijdje op ongebruikelijke tijden van de dag opstaan ​​en wakker worden, moeten we proberen geleidelijk terug te keren naar het normale schema, hoewel we ons hierdoor een paar dagen wat minder uitgerust voelen (dat is beter dan op de eerste werkdag aankomen zonder te hebben geslapen nauwelijks).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Circadiaanse ritmes: wat zijn het en bij welke biologische functies zijn ze betrokken"

2. Als je gaat reizen, kom dan niet terug op de laatste vrije dag

Indien u een relatief lange vakantieperiode heeft en naar een andere regio of een ander land reist, is het raadzaam om op de laatste vakantiedag niet terug te keren naar uw woonplaats; het is beter dat je het in ieder geval een dag of twee voor het einde doet.

Op deze manier zal de ervaring van psychologisch 'passen' bij uw stad en bij de plaatsen waar u gewoonlijk naartoe gaat, minder schokkend zijn. Daar moet rekening mee worden gehouden tijdens de vakantiepauze hebben je hersenen de herinneringen aan de kleine details van je dagelijkse leven verzwakt (bijvoorbeeld waar u bepaalde voorwerpen in uw huis kunt vinden), en hoewel deze individueel klein zijn onwetendheid of redenen om gedesoriënteerd te zijn, hebben weinig invloed op ons, als ze ons allemaal tegelijkertijd bereiken, kan dat wel stressvol.

Aan de andere kant is het creëren van een buffer van tijd tussen de reis en de terugkeer naar de werkplek ook een manier om de mentaliteit van oriëntatie op werkdoelstellingen aan te gaan. voordat ze er onmiddellijk aandacht aan moeten besteden, iets dat helpt om zichzelf progressief te motiveren zonder deze concepten te associëren met het ongemak van niet klaar zijn om aan het werk te gaan al.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om de uren van de dag optimaal te benutten"

3. Pas je hobby's en hobby's aan om ze na de vakantie continuïteit te geven

Probeer dat uw nieuwe levensstijl na de terugkeer naar de routine meerdere dagelijkse of wekelijkse momenten "gaten" blijft hebben dat je tijdens de vakantie kunt besteden aan wat je leuk vindt en waar je het meest aan hebt gewijd. Op deze manier zal er niet zo veel verschil zijn tussen die vakantiedagen en de dagen werken.

4. Bereid in ieder geval de taken voor die in de eerste week moeten worden uitgevoerd

Een andere manier om de terugkeer naar de routine op te vangen, is door een agenda te maken met de volgorde van acties die we zullen uitvoeren tijdens de eerste ochtend van de eerste dag. Het is iets dat niet veel tijd of moeite kost, en op deze manier zult u de eerste uren tegemoet gaan terwijl u altijd weet wat u de komende minuten moet besteden, iets belangrijks om op specifieke doelstellingen te focussen en laat je niet intimideren door de schijnbare berg taken die voor ons liggen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als je psychotherapie wilt gaan volgen, nodigen we je uit om contact op te nemen met ons team van professionals.

In Ontwakende psychologen We bedienen mensen van alle leeftijden en we kunnen u helpen in een van onze centra in Madrid, Leganés Getafe of Móstoles.