Emotioneel beheer vóór de eerste werkdag in een nieuw bedrijf

De eerste werkdag kan voor veel mensen een uitdaging zijn., zowel voor degenen die voor het eerst de arbeidsmarkt betreden als voor degenen die nieuw zijn in a bedrijf dat heel anders is dan waar ze eerder voor hebben gewerkt, of waarin ze niet weten niemand. Dit type uitdaging kan vormen van ongemak veroorzaken, zoals anticiperende angst, het bedriegersyndroom, een crisis in het gevoel van eigenwaarde, de verergering van sociale angst, enz.

Emotioneel beheer is in deze gevallen essentieel zodat emoties ons niet overweldigen of ons ervan weerhouden om alle verplichtingen en verantwoordelijkheden die we op deze eerste dag in het nieuwe bedrijf moeten nakomen, met succes uit te voeren.

Hoe om te gaan met emoties op de eerste werkdag?

In het artikel van vandaag bieden we een reeks tips voor emotioneel management voor iedereen die het vooruitzicht heeft om ermee te beginnen bij een nieuw bedrijf werken en bang zijn voor de gedachte een slechte eerste indruk te maken of niet in staat zijn om "op te stappen" door nieuwe dingen te leren taken.

1. Bedenk dat niemand onderwezen wordt geboren

Het eerste dat u moet doen om u op de eerste werkdag beter te voelen en de emoties die u gedurende de dag voelt beter te beheersen, is onthouden dat niemand wordt geleerd en dat iedereen kan te zijner tijd leren en trainen.

We moeten rekening houden met dit idee om te voorkomen dat we denken dat we het niet zullen bereiken of dat onze kennis niet voldoende is om de aan ons opgedragen werkzaamheden of verantwoordelijkheden uit te voeren toevertrouwen.

Er moet ook aan worden herinnerd dat het bedrijf waarvoor we zullen werken als eerste geïnteresseerd is om ons goed op te leiden, zodat we erbij horen goed in de nieuwe baan, dus het heeft geen zin om je de eerste dag zorgen te maken over een vermeend gebrek aan kennis of ervaring.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

2. Probeer stressvolle gedachten niet te blokkeren

Een ander zeer nuttig advies dat psychologieprofessionals meestal geven om te leren omgaan met emoties, is om niet te proberen gedachten die genereren te blokkeren spanning, gegeven dat als we het proberen, zullen we ze meer kracht geven en zal het bijna onmogelijk zijn om van ze af te komen.

Integendeel, het is het beste om onze aandacht te verleggen naar andere, meer positieve prikkels die ons een beter gevoel geven en ons helpen om gemotiveerd en optimistisch aan onze eerste werkdag te beginnen.

3. Neem een ​​adempauze en verbreek de verbinding

Hoewel het belangrijk is om je voor te bereiden en na te denken over de nieuwe baan in de weken en dagen voordat je begint, is het ook belangrijk onszelf een pauze gunnen en mentaal loskoppelen om niet de hele tijd te besteden aan nadenken over wat we zouden moeten doen en ons zorgen maken over wat er zou kunnen gebeuren doorgang.

Niet constant denken aan die eerste dag die eraan komt of de hele tijd proberen te studeren en voor te bereiden Het kan ons onder andere helpen, want dan zouden we uitgeput aankomen op deze eerste dag.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "8 tekenen om verslaving aan werk te identificeren"

4. Maak een (korte) lijst met vragen

Het maken van een lijst met vragen die we onze superieuren op de eerste werkdag kunnen stellen, zal ons helpen de controle over te nemen nieuwe situatie en hebben vooraf vragen die we kunnen formuleren om duidelijk te zijn over elk van de nieuwe verantwoordelijkheden. Dit proces maakt ons vatbaar om onszelf te zien als een persoon die, terwijl hij wordt geëvalueerd, de organisatie evalueert waarin hij werkt.

Deze lijst met vragen en problemen kan ons ook helpen onze ideeën te ordenen en ervan uit te gaan dat het normaal is om aan te komen de eerste dag zonder alles te weten over hoe het bedrijf werkt en twijfels hebben over specifieke zaken die we weten het niet

5. Pas ontspanningstechnieken toe

Een andere tip waar we rekening mee kunnen houden tijdens de eerste werkdag is het toepassen van technieken ontspanning in ons dagelijks leven om zowel fysiek als mentaal rustiger en evenwichtiger te worden. psychologisch.

Dit soort nuttige ontspanningstechnieken behoren tot het domein van zowel de psychologie als de wetenschap. Oosterse geneeskunde en spirituele tradities, voornamelijk die van de Hindoe religies en boeddhistisch.

De voordelen van deze technieken voor de gezondheid zijn alom bewezen, en daarom passen steeds meer mensen ze dagelijks toe. De belangrijkste ontspanningstechnieken die we hebben zijn: yoga, meditatie, bewuste ademhaling, progressieve ontspanning en pilates.

• Gerelateerd artikel: "7 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress tegen te gaan"

6. goed slapen

Zoals bij elke activiteit in het leven, zal het ons helpen om voldoende uren te slapen die we nodig hebben om te rusten betere fysieke en mentale gezondheid, en meer energie de volgende dag om onze eerste werkdag op de best mogelijke manier door te komen. functie.

Integendeel, een werknemer die niet correct heeft gerust, zal zijn prestaties niet correct kunnen uitvoeren of zijn nieuwe verplichtingen en werkverantwoordelijkheden niet naar behoren kunnen nakomen.

7. Schrijf je eigen emoties op in een persoonlijk dagboek

Een andere oefening die ons kan helpen om beter met onze emoties om te gaan, is het bijhouden van een dagelijkse agenda of persoonlijk dagboek waarin we alle emoties en gevoelens opschrijven die we de hele tijd ervaren dag.

Zo leren we elkaar beter en beter kennen te allen tijde weten wat voor soort emotie we ervaren, om er later aan te kunnen werken en ze uiteindelijk te overwinnen of te vervangen door meer positieve en adaptieve.

8. Zorg voor gezonde leefgewoonten

Gezonde levensstijlgewoonten helpen ons om een ​​grotere fysieke gezondheid te hebben, maar ook Ze dragen bij aan een betere geestelijke gezondheid en verbeteren ons emotioneel beheer.

Gewoonten zoals dagelijkse persoonlijke hygiëne, gezond eten, sporten of onze geest bezig houden lezen of met allerlei intellectuele activiteiten zullen ons helpen ons beter te voelen en gelukkiger te zijn in het leven. algemeen.

Bent u op zoek naar diensten voor psychologische hulp?

Wil je professionele psychologische ondersteuning, neem dan contact met mij op.

Ben Desiree Infante Caballero en ik zorg voor mensen van alle leeftijden en kom tussenbeide op het gebied van psychotherapie en neuropsychologie.