Hoe overwint psychotherapie de angst voor afwijzing bij het zoeken naar een partner?

Angst is een van de belangrijkste factoren die ons ervan weerhouden een gezond en bevredigend leven te leiden. specifiek, De angst voor afwijzing en de daarmee gepaard gaande schade in persoonlijke relaties verhindert veel mensen om banden aan te gaan met hun omgeving, vooral als het een relatie is.

Wat te doen in deze situaties? Het is duidelijk dat het, net als bij elke andere angst, nodig is om naar een professional te gaan om ons te helpen deze onder ogen te zien en te overwinnen. Maar welke therapie is het meest effectief om met relaties om te gaan als je bang bent voor afwijzing?

Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief gebleken als het gaat om het behandelen van deze angsten bij het zoeken naar een partner. en patiënten het nodige vertrouwen teruggeven om de constructie van nieuwe obligaties aan te gaan. Hieronder vertellen we je waar deze methode uit bestaat.

Het probleem van angst voor afwijzing bij het zoeken naar een partner

Paarrelaties maken ons bijzonder kwetsbaar omdat ze een hoog vermogen hebben tot wakker begraven angsten en trauma's in ons, door onszelf bloot te stellen aan de acceptatie en waardering van ander. Bovendien, in het algemeen

In relaties hebben we de neiging om veel van onszelf te geven, en dit vergroot ons gevoel van kwetsbaarheid als we niet uitgaan van een stevige en veilige basis..

Wanneer we geconfronteerd worden met een nieuwe relatie met angst voor afwijzing, leggen we onbewust de basis voor wat bekend staat als de self-fulfilling prophecy. Het is te zeggen; Omdat we ons bewust zijn van die angst voor afwijzing die ons overvalt, voelen we ons niet op ons gemak bij de eerste contacten met die persoon en als gevolg daarvan laten we zien dat we onzeker, twijfelachtig, timide en zelfs abrupt zijn en op het punt van defensief. Dit alles zal er uiteindelijk toe leiden dat de persoon in kwestie "weggaat", wat we zullen interpreteren als een bevestiging van onze vermoedens, wat op zijn beurt onze angst zal doen groeien. Een vicieuze cirkel die nergens toe leidt.

Mensen gedragen zich volgens de ideeën die wij van de werkelijkheid hebben. Deze ideeën zijn echter niet altijd adequaat; ze zijn vaak irrationeel en gebaseerd op vooroordelen en rigide denkpatronen, die een gezonde interactie met de omgeving in de weg staan. Dit is waar de cognitieve gedragstherapie, die bestaat uit een cognitieve herstructurering van de patiënt met als doel zijn manier van omgaan met situaties te veranderen. Cognitieve gedragstherapie behandelt vooropgezette ideeën en transformeert ze in veel constructievere concepten en aangepast aan de realiteit om ons heen om zo ook ons ​​gedrag aan te passen en functioneler te maken.

• Gerelateerd artikel: "Ongewenste eenzaamheid: wat het is en hoe we het kunnen bestrijden"

Het proces van cognitieve gedragstherapie bij afwijzing bij het zoeken naar een partner

Vervolgens gaan we kijken waar de cognitief-gedragsmatige methode uit bestaat en hoe deze kan worden toegepast op de angst voor afwijzing door een potentiële partner.

1. De patiënt laten begrijpen wat er gebeurt: psycho-educatie

Voor een optimaal verloop van de therapie moet de patiënt weten wat hem overkomt en waarom hij zijn angst niet kan overwinnen. De therapeut legt uit wat zijn situatie is en gaat een dialoog aan met de patiënt zodat hij een duidelijk beeld krijgt van waar het probleem zit. Deze stap is essentieel om met de behandeling te beginnen, omdat het de patiënt voorbereidt op een verandering in zijn gewoonten en manier van denken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dialoog voor cognitieve herstructurering

Het volgende punt gaat via a cognitieve herstructurering, dat wil zeggen, het beheersen van de irrationele overtuigingen van de patiënt, die hem ertoe brengen op een contraproductieve manier te handelen. Het is een langzaam en moeizaam proces, aangezien veel van deze irrationele ideeën diep geworteld zijn in de geest van de patiënt. In die zin is de dialoog met de therapeut fundamenteel. Door middel van conversatie en de vraag-antwoordmethode, de therapeut richt zich op deze misvattingen en helpt de patiënt zich ervan bewust te worden.

Als de angst voor afwijzing bijvoorbeeld voortkomt uit een vertekend zelfbeeld (het resultaat van een laag zelfbeeld), De therapeut maakt deze beperkingen bewust en probeert de patiënt te laten inzien dat ze niet op enige werkelijkheid zijn gebaseerd. objectief. Op dezelfde manier zal de therapeut het de patiënt gemakkelijker maken om zich bewust te worden van deze beperkingen als de angst voortkomt uit een strikte gezinsopvoeding.

3. Angst onder ogen zien: gecontroleerde blootstelling

Alle angst moet onder ogen worden gezien. Het is de enige manier om de angst die het bij ons veroorzaakt te verminderen. Deze coping moet echter altijd worden uitgevoerd onder toezicht van een professional en met een vooraf vastgestelde overeenkomst tussen therapeut en patiënt. Anders kan het zeer contraproductief zijn.

Voor optimale resultaten moet exposure-therapie een aanvulling zijn op cognitieve gedragstherapie. We zouden kunnen zeggen dat dit het "praktische" deel ervan is. De patiënt dus in aanraking komen met angstprikkels (te beginnen met degenen die minder angst opwekken), en zo kunt u geleidelijk aan uw emoties moduleren.

4. ontspanningstechnieken

Ze vormen een belangrijke aanvulling op cognitieve gedragstherapie, omdat ze ervoor zorgen dat de patiënt rustig de therapie onder ogen ziet. Aan de andere kant, deze ontspanningstechnieken, die omvatten diafragmatische ademhaling en Jacobson's Progressive Muscle Relaxationzijn onder andere zeer nuttig om het dagelijks leven van de patiënt te verbeteren.

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Wil je een therapietraject starten, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is diego rood en ik ben een psycholoog die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie.