Hoe het bedriegersyndroom te verslaan: 7 praktische tips

Wat tegenwoordig bekend staat als het bedriegersyndroom is een psychologisch fenomeen (ondanks de naam is het geen geestesziekte) dat leidt tot mensen niet in staat zijn om hun successen als onderdeel van hun eigen verdienste te beschouwen, en gaan geloven dat ze een status genieten die ze niet verdienen en die te wijten is aan fraude. Hierdoor ontwikkelen deze mensen problemen, zowel in hun relaties als met betrekking tot hun gevoel van eigenwaarde en hun werkprojecten.

Maar… Hoe het bedriegersyndroom te verslaan? In dit artikel zullen we erover praten.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Belangrijkste kenmerken van het bedriegersyndroom

Dit zijn de manieren waarop het bedriegersyndroom ons een slecht gevoel geeft als we in een werkcontext met andere mensen omgaan.

1. Het geeft ons het gevoel dat we iets te verbergen hebben

We zien onszelf als bedriegers, we gaan ervan uit dat we zijn waar we zijn omdat ze ook niets relevants over ons weten dus we hebben het gevoel dat "de waarheid" elk moment naar buiten kan komen en we moeten proberen die informatie niet achteloos te onthullen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

2. Gebruik ons ​​succes tegen ons

Aan de andere kant betekent het oplichterssyndroom dat we, zelfs als onze arbeidssituatie verbetert (bijvoorbeeld als we in het bedrijf worden verzorgd), dit als een verdere dreiging, een teken dat de leugen waarop onze carrière zogenaamd is gebouwd, onze situatie vrijwel onopgemerkt blijft compliceren. laten we zoeken. Vanwege, we voelen ons meer onder druk gezet en we gaan ervan uit dat we ons niet zullen kunnen aanpassen aan de nieuwe verantwoordelijkheden, iets dat kan leiden tot een self-fulfilling prophecy.

3. Het leidt ertoe dat we altijd nadenken over onze tekortkomingen

Vanwege deze dynamiek van het proberen de vermeende fraude te verbergen, de persoon denkt obsessief na over de gebreken, om te proberen te anticiperen op situaties waarin ze zouden worden aangetoond. Daarom vinden veel mensen het moeilijk om te proberen het bedriegersyndroom te overwinnen.

4. Het leidt ertoe dat we onszelf in competitieve termen waarderen

Het bedriegersyndroom zorgt ervoor dat ons gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld worden gevormd door een competitief perspectief, gebaseerd op constante vergelijking met anderen. Dit genereert psychologische uitputting geassocieerd met stress.

• Gerelateerd artikel: "Zelfbeeld: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

5. Het zorgt ervoor dat we ons op de korte termijn richten en proberen te overcompenseren

De persoon met het bedriegersyndroom gelooft niet dat zijn werksituatie stabiel is, dus zullen ze geen ambitieuze langetermijnprojecten ontwikkelen termijn en zal genoegen nemen met het uitstellen van het moment waarop zijn gebrek aan vaardigheden en competenties in het volle zicht aan het licht komen alle.

Tips om het bedriegersyndroom te overwinnen

Als u merkt dat u dagelijks te veel last heeft van het bedriegersyndroom, hetzij omdat u zich er slecht door voelt, hetzij vanwege de problemen die het u op de werkplek bezorgt, moet u weten dat De beste manier om er vanaf te komen is door naar psychologische therapie te gaan; Gepersonaliseerde psychologische hulp krijgen van een professional maakt immers het verschil. Deze algemene tips die u hier vindt, kunnen echter ook nuttig zijn, zolang u ze kunt aanpassen aan uw specifieke geval.

1. Praat met anderen over je grenzen

Onthoud dat een deel van wat een goede professional tot een goede professional maakt, dat is kan assertief communiceren wat hun beperkingen zijn, zodat teamwerk en taaktoewijzing zinvol en duurzaam zijn. Daarom wordt ervan uitgegaan dat het normaal is dat iedereen kan praten over de gebieden waarop ze niet goed presteren en hulp nodig hebben of taken delegeren.

2. Stel specifieke doelen

Als uw doelen specifiek zijn, het zal enige mentale inspanning vergen om excuses te verzinnen om die vooruitgang aan geluk toe te schrijven. Aan de andere kant, als deze doelen op het gebied van abstracte ideeën blijven, kost het je geen enkele moeite en ga je dus door zonder je prestaties te kunnen beoordelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 tips om je doelen te bereiken"

3. Let op de mislukkingen van de mensen die je bewondert

Niemand is perfect, en kijken naar de onvolkomenheden van die figuren die je hebt geïdealiseerd, zal je helpen om te stoppen met het toepassen van omgekeerde logica op de manier waarop je jezelf ziet.

4. Vergelijk jezelf vooral met je prestaties uit het verleden

Als je gewend raakt aan het vergelijken van je 'ik' van het heden met je 'ik' van het verleden, zal het gemakkelijker zijn dat je die hypercompetitieve mentaliteit achter je laat en dat je een realistischer beeld hebt van je prestaties. Ja, het is waar dat het bedriegerssyndroom ervoor zorgt dat we onze successen toeschrijven aan geluk, maar dat neemt niet weg dat dezelfde logica toepassen op wat we maanden of jaren geleden hebben bereikt, zodat u een criterium blijft houden waarmee u uw voortgang en leren kunt inschatten.

5. Probeer je fouten te zien als leerstof

Als je eraan went om je mislukkingen te zien als mogelijk materiaal om van te leren, zul je ook niet langer geobsedeerd zijn door hen en gemakkelijker verder gaan; in feite zult u de taak van het opsporen van gebreken in uw manier van werken opwindend vinden.

6. Beloon jezelf bij speciale gelegenheden

Verschil tussen de meest alledaagse en de meest ambitieuze doelen, zodat wanneer je een van de laatste bereikt, je een reden hebt om te vieren. Op deze manier krijg je een idee van het openen en sluiten van professionele cycli, iets nuttigs om het gevoel van eigenwaarde te versterken en het oplichterssyndroom te overwinnen.

7. Praat met iemand over hoe je je voelt

Het uiten van onze gevoelens van angst en schuld is een goede manier om ze onder ogen te zien en te stoppen ze belangrijker te vinden dan ze zijn. Daarnaast, Het helpt je om je ideeën erover te ordenen..

Wil je professionele psychologische hulp?

Als u geïnteresseerd bent in de ondersteuning van een psychologieprofessional om u te helpen het bedriegerssyndroom onder ogen te zien en te overwinnen, neem dan contact met mij op.

Ben Thomas Sint-Cecilia, psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragstherapeutische interventiemodel; Ik help volwassenen en adolescenten persoonlijk of online via een videogesprek.