Ana Isabel Marin Jodar: "Angst in het gezin komt veel voor"

Angst is een relatief veel voorkomende factor in het dagelijks leven van elke persoon., in meer of mindere mate en toch is dat in de meeste gevallen geen probleem.

Echter... Hoe te reageren wanneer het een element van psychologische uitputting wordt? We spraken erover met Ana Isabel Marin Jodar.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Ana Isabel Marin Jodar: de regulering van angst en negatieve emoties

Ana Isabel Marin Neuken Ze is een coach die gespecialiseerd is in angstproblemen en werkt in Barcelona. In dit interview vertelt hij over het omgaan met angst en negatieve emoties.

Is er een manier om het moment te onderscheiden waarop negatieve emoties overgaan van een normaal onderdeel van het dagelijks leven naar een psychologisch probleem?

We hebben allemaal in meer of mindere mate negatieve emoties waar we dagelijks mee te maken hebben. Het is waar dat hoe meer je jezelf kent, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om deze negatieve emoties te leren kennen en daarom hulp te vragen aan een professional.

Ik ga verschillende situaties beschrijven, zodat het gemakkelijk te herkennen is wanneer deze emoties problematisch beginnen te worden en ons dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Je hebt emoties of stemmingen die in seconden van 0 naar 100 gaan en je vindt het onmogelijk om je woede onder controle te houden. Na deze interne storm voel je je slecht over jezelf, omdat je niet in staat bent geweest om assertief met emoties om te gaan.

Je bent niet in staat om te communiceren en uit te drukken wat je denkt en voelt. Meestal durf je geen 'nee' te zeggen als antwoord, ook al is dat wat je echt wilt. Dit kan leiden tot gevoelens van frustratie en verdriet.

Welke aspecten van de werkcontext kunnen meer angstproblemen veroorzaken?

Werkangst is momenteel een veel voorkomende situatie. We brengen minstens acht uur door op onze werkplek en dit kan leiden tot situaties die ons stress bezorgen, zoals: niet kunnen opschieten met een collega, druk voelen van de baas, het gevoel niet te kunnen doen wat ze van je vragen, je niet erkend of gewaardeerd voelen, de verhouding salaris/werkuren niet aangepast of te veel werkdruk functie.

Als gevolg van deze situaties ontstaat werkangst, die ons in veel gevallen kan beperken en de productiviteit kan beïnvloeden, motivatie, en stemming, die ons vermogen om te werken blokkeren.

En wat betreft het gezinsleven, welke elementen van coëxistentie neigen tot overmatige angst?

Angst in de gezinsomgeving komt veel voor, de persoon die er last van heeft, is meestal altijd degene die de meeste verantwoordelijkheden draagt.

Om deze reden, om te genieten van een huis in harmonie en spanningsvrij, is het belangrijk om de huishoudelijke taken en dat elk lid van het gezin er een of meer toegewezen krijgt verantwoordelijkheden. Dit maakt het gemakkelijker om geschillen te verminderen en te genieten van een goede sfeer.

Goede communicatie, inlevingsvermogen, samenwerken en grenzen stellen zijn ook noodzakelijk.

Hoe zijn herkauwen en angst gerelateerd?

De herkauwen Het is de situatie waarin een persoon zich concentreert op zich herhalende negatieve gedachten die angst en stress veroorzaken.

De eerste stap om deze cyclus te doorbreken, is door onze geest te observeren om te zien welke soorten gedachten worden herhaald, en zo dit denkpatroon te kunnen doorbreken.

Welke aanbevelingen zou je geven aan mensen die last hebben van angst, naast therapie?

Een van mijn aanbevelingen is dat we allereerst al onze emoties moeten accepteren, ook de minste we vinden ze leuk, acceptatie zorgt ervoor dat we ze laten stromen en niet blijven stilstaan ​​in de vorm van verdriet, woede, enz...

Het is belangrijk om minstens een half uur per dag te reserveren om het aan onszelf te wijden door een hobby uit te oefenen die ons verbindt met onze essentie.

Welke strategieën gebruikt u het meest om hulp te bieden bij angst en overmatige negatieve emoties?

De strategieën die hij in overleg gebruikte, zijn om allereerst te weten wat de angst of het emotionele ongemak veroorzaakt. Als we het probleem al hebben geïdentificeerd, gaan we dieper om te genezen en te vergeven.

Wanneer de persoon besluit om de stap te zetten om therapie te gaan doen, is dat wanneer hij echt toegewijd is aan zichzelf om de verandering te maken die zijn leven echt nodig heeft.

Het geeft veel voldoening om de verandering in de persoon te zien, hoe hij erin slaagt zijn leven vanuit een ander, gezonder gezichtspunt waar te nemen.