Wat te doen als ze met je gevoelens spelen: 10 aanbevelingen

Soms, we beginnen iemand onvoorwaardelijk te vertrouwen, en we laten hem facetten van onze persoonlijkheid kennen die niet voor iedereen beschikbaar zijn... En we denken dat het gevoel wederzijds is.

Als we ons realiseren dat de ander zich niet echt heeft laten zien en ons niet op dezelfde manier vertrouwt, overvalt ons een gevoel van frustratie. We merken dat niet aan onze verwachtingen is voldaan en we voelen ons verraden.

Zodat... wat te doen als ze met je gevoelens spelen? In dit artikel zullen we hierover praten, we zullen zien hoe we kunnen voorkomen dat het gevoel van ongemak de overhand krijgt van ons en we zullen nuttige tips bekijken om met deze situatie om te gaan en te voorkomen dat dit gebeurt opnieuw.

• Gerelateerd artikel: "Waarom je moet stoppen met altijd op zoek te gaan naar de goedkeuring van anderen"

Wat te doen als ze met je gevoelens spelen (in een relatie of vriendschap)

Wanneer we ons dat bewust zijn we hebben meer gegeven dan nodig is in een relatie en we krijgen niet wat we van de andere persoon verwachtten, of erger nog, we ontdekken dat die speciale persoon voor ons ons op de een of andere manier heeft bedrogen. Dat is wanneer frustratie voor ons begint.

Om de vraag te beantwoorden wat te doen als ze met je gevoelens spelen, laten we eens kijken met welke hulpmiddelen we deze situatie kunnen aanpakken.

1. Begrijp dat het een situatie is die niet van jou afhangt

Je hebt geen controle over de ander, de beslissingen die de ander heeft genomen zijn uitsluitend hun verantwoordelijkheid en dat hoeft geen invloed te hebben op je emotionele stabiliteit.

Hoewel het moeilijk is, moet u zich realiseren dat u, net zoals u niet kon voorkomen dat de ander geen rekening met u hield, je bent niet schuldig aan de acties van anderen.

2. Vergeet niet dat je je best hebt gedaan

Als we eenmaal hebben begrepen dat we geen controle hebben over de gedachten en acties van andere mensen, is het goed om te onthouden dat ons gedrag een goede vriend of een goed waardig was stel.

Voel je er niet slecht over, concentreer je in plaats daarvan op het feit dat je hebt het vermogen om anderen zo'n relatie te bieden, en dat dit iets is dat je overal mee naartoe zal nemen.

3. Vermijd catastrofaal denken

In deze situatie betekent dat denk niet dat alle mensen hetzelfde zijn, vermijd generaliseren. Anders zouden we in sociale terugtrekking kunnen vervallen, en die situatie is nooit goed voor onze emotionele gezondheid.

Het ideaal is om wat tijd te nemen en jezelf vervolgens de kans te geven nieuwe mensen te ontmoeten, waarbij je altijd vertrouwen schenkt en er ook voor openstaat om hen te vertrouwen. Dat je verraden bent, betekent niet dat het nog een keer moet gebeuren.

4. Autonomie versterken

Hoe meer verantwoordelijk we zijn voor onszelf, voor onze emoties en gevoelens, hoe gemakkelijker het voor ons zal zijn om te herstellen van verraad. Afhankelijk zijn van een ander om gezond te zijn, is ongezond en genereert emotionele afhankelijkheid.

Het beste is dat we kalm en gelukkig kunnen zijn, zelfs als we geen gezelschap hebben. Als we leren om te profiteren van onze eenzaamheid en ervan te genieten, dan we kunnen betere sociale relaties creëren.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Emotionele afhankelijkheid: pathologische verslaving aan je sentimentele partner"

5. Weten hoe je verwachtingen kunt creëren

Dit betekent niet dat we niets van anderen verwachten, het betekent dat we de verwachtingen die we aan anderen stellen en waarvan we ons afvragen in welke mate die zijn haalbaar of niet.

Dus het zal minder waarschijnlijk zijn dat iemand ons in de steek zal laten, en we zullen toekomstige frustraties vermijden.

6. Besteed niet al je tijd aan één persoon.

Hoewel we het erg leuk vinden om met iemand samen te zijn en ze graag de hele tijd zouden willen zien, is dit gedrag niet gezond voor de relatie. We hebben allemaal onze ruimte nodig om te functioneren in persoonlijke gebieden, wat misschien niet interessant is voor die speciale persoon.

Je kunt andere vriendschappen hebben waarmee je je in bepaalde ruimtes op je gemak voelt. Bijvoorbeeld vrienden van de sportschool, of vrienden met wie je sport.

7. Werk op verschillende gebieden van ons leven

Richt al onze energie op sociale relaties het zal ervoor zorgen dat we onszelf beperken in andere aspecten die net zo belangrijk zijn voor onze persoonlijke tevredenheid. Focus bijvoorbeeld op het studie- en werkgebied.

Hierdoor bereiken we persoonlijke doelen waar we zowel alleen als in gezelschap van kunnen genieten, en we zullen minder snel in emotionele afhankelijkheid vervallen.

8. expressiviteit oefenen

Als we het gevoel hebben dat we verraden zijn, wordt het ongemak enorm verlicht door erover te praten. Deel je ervaring met andere vrienden het bevrijdt je van een emotioneel gewicht dat je op je rug draagt, en je kunt ook waardevol advies krijgen om je vooruit te helpen.

9. Weet hoe je kringlopen moet sluiten

Dit bestaat uit het voor alle betrokken partijen op een assertieve en gezonde manier kunnen afsluiten van de levensfasen.

Wanneer je je realiseert dat sommige mensen niet langer goed zijn voor je leven, moet je een einde maken aan dat verhaal. No hard feelings, met opgeheven hoofd afscheid nemen en verder gaan.

10. ga naar therapie

Het bijwonen van therapie kan je helpen alle hulpmiddelen in de praktijk te brengen die je nodig hebt om vooruitgang te boeken en uit die ongemakkelijke situatie te komen waarin je je bevindt. Het is niet nodig om een ​​dieptepunt te hebben bereikt om in therapie te gaan; in feite kunt u het preventief doen wanneer u denkt dat u het nodig heeft.

Over liefdesrelaties, helpt het werk van psychologen door middel van psychotherapie ons om de cyclus van rouw veroorzaakt door frustratie en hopeloosheid te sluiten. Het feit dat iemand op wie we verliefd zijn geweest, met onze gevoelens speelt, leidt niet alleen tot een duidelijke verslechtering van die affectieve band; Bovendien geeft het ons het gevoel dat het gereedschap is dat wordt gebruikt door iemand waarvan we dachten dat het een centrale rol in ons leven zou spelen.

Dit realiseren betekent afscheid nemen van zowel de geïdealiseerde versie van die persoon van wie we hebben gehouden, als die toekomst samen die we ons voorstellen. En het werk om dat duel te overwinnen is iets dat psychotherapeuten op een gespecialiseerde manier doen, aangezien het zich vormt een van de meest voorkomende problemen met betrekking tot persoonlijke relaties die schade toebrengen psychologisch.

Maar dat soort pijn is ook aanwezig als een vriend met onze emoties heeft gespeeld. Afscheid nemen van een vriendschap als deze en de samen doorgebrachte momenten opnieuw moeten interpreteren, is vaak moeilijk. Dit geheugenherinterpretatieproces is ook iets dat wordt gedaan in psychologische therapie.

• Gerelateerd artikel: "Een psycholoog vinden om therapie bij te wonen: 7 tips"