De angst om 'nee' te zeggen op het werk

De angst om "nee" te zeggen en grenzen stellen is een van de grootste moeilijkheden en leerproblemen die we tegenkomen in verband met onze persoonlijke ontwikkeling, of het nu op persoonlijk, sentimenteel of werkgebied is.

Wat betekent het om geen "nee" te zeggen of om duidelijke grenzen te stellen tussen wat je wilt en wat je niet wilt, tussen wat je wel of niet kunt, en ook tussen wat je weet en wat je niet weet? En vooral, hoe deze moeilijkheid te overwinnen?

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

Problemen bij het zeggen van "nee" in de werkcontext

Een van de eerste woorden die de mens leert, is "nee". Dit woord wordt soms geassocieerd met een negatieve betekenis, maar eigenlijk is het stellen van grenzen een essentiële voorwaarde in je leven om welzijn te bereiken. "Nee" zeggen helpt ons om grenzen te stellen, om onszelf te leren kennen, om een ​​solide persoonlijkheid op te bouwen waarin we weten wat we willen., wat niet, wat we kunnen, waar we meer hulp bij nodig hebben of direct wat we niet kunnen (ook voor persoonlijke ontwikkeling zijn grenzen nodig).

Een van de meest voorkomende problemen van vandaag is te bedenken dat groeien als persoon of professional inhoudt dat je al je grenzen overschrijdt.. Maar we zijn mensen, en grenzen hebben maakt deel uit van onze menselijkheid en aard. Het is goed om te weten wat die grenzen zijn. Als de rest van de wereld uw grenzen echter niet kent omdat u ze niet communiceert, waar brengt u dat dan?

Op persoonlijk vlak geeft het niet zeggen van nee of het communiceren van je grenzen je het gevoel dat je niet je eigen leven leidt, maar eerder dat je leven wordt bepaald door de beslissingen van anderen. Geen duidelijke grenzen stellen, uiten wat je echt denkt, voelt en nodig hebt, en wat niet je wilt, leidt je eerst naar een toestand van frustratie, later van hulpeloosheid en ten slotte van ontmoediging.

In het professionele veld kan alles nog meer geïntensiveerd worden. Door geen beslissingen te nemen, voelen we ons uiteindelijk steeds onzekerder en een gebrek aan persoonlijke waarde. Door geen nee te zeggen, is het misschien mogelijk om werk op te stapelen dat niet bij ons past, wat leidt tot meer stress, angst, vermoeidheid en dus ontmoediging en demotivatie voor werk (soms zelfs bang).

Werk kan een ervaring zijn van prestatie, leren en welzijn of een zware dagelijkse last. Het hangt allemaal af van hoe u uw grenzen communiceert. Soms ook geen grenzen stellen houdt in dat anderen de grens kunnen overschrijden en u ongemak kunnen bezorgen.

In deze video ga ik je vertellen wat de belangrijkste oorzaak is van het probleem van nee zeggen en de grenzen en hoe je kunt beginnen om het op te lossen. Druk op spelen!

Het belang van duidelijke grenzen stellen

Nee zeggen, grenzen aangeven of assertief communiceren is eigenlijk vrij eenvoudig. Het probleem is wat je tegenhoudt. Wat ons ervan weerhoudt om assertief te communiceren en grenzen te stellen, is vooral angst.

We zijn bang voor het antwoord, bang voor het gebrek aan acceptatie en waardering, angst voor risico's, angst om te verliezen. Maar angst is niet het probleem (aangezien het een nuttige en noodzakelijke emotie is om je leven te beschermen), maar hoe je je angsten en emoties begrijpt en beheert.

In de afgelopen 10 jaar heb ik als psycholoog en coach mensen begeleid in hun verandertrajecten persoonlijk en professioneel, en in de overgrote meerderheid van de gevallen was er de angst om "nee" te zeggen dat nodig was opgelost worden. Wanneer je een proces van verandering doormaakt en de verandering in jou plaatsvindt, wordt het stellen van grenzen meer en meer een gewoonte.. Werk vertraagt, het wordt meer georganiseerd, persoonlijke relaties verbeteren, je leert jezelf beter kennen en je begint te voelen dat werk een lichtere ervaring is.

Natuurlijk is assertieve communicatie geen 'nee' zeggen, het is veel meer dan dat. Het is om op een essentiële manier te communiceren. Het is om de waarheid te vertellen, wat je denkt, wat je voelt en nodig hebt, en ook wat je niet kunt of niet wilt doen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Heeft u ondersteuning nodig?

Op empoderamientohumano.com vind je een aantal gratis bronnen om dat veranderingsproces te gaan leven, zoals het programma Word enthousiast, of plan zelfs een eerste gratis oriënterende sessie met mij in om elkaar te leren kennen, te detecteren waar het probleem zit, wat het zou kunnen zijn de oplossing, en vooral kijken hoe ik je kan begeleiden in dit veranderingsproces zodat, dankzij jouw eigen persoonlijke verandering, al het andere verandert voor altijd.

Wat ons overkomt, is het resultaat van wat we doen, hoe we het interpreteren en hoe we omgaan met de emoties die we voelen. Om deze reden is de enige mogelijke verandering diegene die in jou plaatsvindt. Want van jou veranderen handelingen, interpretaties en bovenal leer je emoties aan jouw kant te hebben in plaats van tegen je.