Georgina Hudson: "Mindfulness is een levensstijl"

Niet alle vormen van psychotherapeutische interventie zijn vanuit het niets ontstaan ​​in de context van een laboratorium voor Experimentele Psychologie, of aan een universiteit. Sommigen hebben als eerste referentie, of zelfs als inspiratie, gedragingen genomen die zijn ontstaan ​​op een manier die totaal los staat van het werk van psychologen.

Dit Dit is het geval van Mindfulness of Volledige Aandacht, een therapeutisch hulpmiddel dat, hoewel het is gemaakt door een team van onderzoekers van wetenschappelijke methodologieën, gebaseerd is op oude meditatiepraktijken die worden gebruikt in het boeddhisme en het hindoeïsme. In dit interview met Georgina Hudson gaan we erover praten.

• Gerelateerd artikel: "Meditatie-oefeningen (praktische gids en voordelen)"

Interview met Georgina Hudson: hoe Mindfulness de therapeutische aanpak aanvult

Georgina Hudson is lifecoach en mindfulness-expert., een zeer nuttig therapeutisch hulpmiddel dat is geïnspireerd op de oude vipassana-meditatie, afkomstig van het Indiase subcontinent. In dit interview vertelt hij ons precies over de voordelen ervan in de context van geestelijke gezondheid.

Wat is het hoofdidee waarop Mindfulness toegepast op geestelijke gezondheid is gebaseerd?

Het belangrijkste idee is dat mindfulness de observatie van onze interne ervaring vergemakkelijkt. Op deze manier laten we een ruimte tussen al het materiaal dat we brengen en onszelf. Het is in die ruimte waar onderscheidingsvermogen wordt gevonden om onze moeilijkste emoties te beheersen.

Door ons meer bewust te zijn van ons innerlijke universum, kunnen we er gemakkelijker aandacht aan besteden. Mindfulness is een actieve beoefening naar openheid, volledig bewustzijn en het ontplooien van ons potentieel. Ik kan me mijn sessies Transpersoonlijke Therapie en Transformationele Coaching niet voorstellen zonder deze rustige innerlijke contemplatie die we op een systematische manier met cliënten uitvoeren.

Kunnen de oefeningen waar Mindfulness zich in vertakt gemakkelijk worden geleerd?

Het hangt allemaal af van elke persoon en het verlangen en de toewijding die ze hebben om te leren. Toen ik begon was ik zo vastberaden dat ik een app heb gedownload en het was voor mij super makkelijk om de eerste stappen te zetten. Toen wilde ik me verdiepen in Mindfulness en toen heb ik mijn certificering gehaald. In mijn praktijk verwerken mijn cliënten de visie en technieken van Mindfulness in elke sessie.

Een persoon die getraind is in Mindfulness kan het begrip van de concepten en de toepassing van de verschillende technieken op een gepersonaliseerde manier vergemakkelijken, waardoor hun effectiviteit wordt gegarandeerd. Dat gezegd hebbende, voor degenen die het zelf willen uitproberen, zijn er online tutorials, video's en podcasts. Op mijn website staat veel gratis materiaal over Mindfulness en Mindfulness-meditaties. Het is de moeite waard om te beginnen!

Bent u, op basis van uw ervaring met het werken met Mindfulness, van mening dat Mindfulness veelzijdig is als therapeutisch hulpmiddel?

Ja. In de collectieve verbeelding wordt het woord Mindfulness alleen geassocieerd met meditatie, maar dit is slechts een techniek. Mindfullness is een levensstijl. Mijn cliënten observeren zichzelf opzettelijk, accepteren wat er met hen gebeurt, en zonder zichzelf te beoordelen in het hier en nu. Dit helpt hen onderscheid te maken tussen wat er werkelijk gebeurt en de verhalen die worden verteld. Mindfulness kalmeert en kalmeert ons op de momenten dat we ons het meest opgeladen voelen.

Kunt u enkele voorbeelden geven van hoe Mindfulness zich aanpast aan de perspectieven en filosofische grondslagen van verschillende stromingen in psychotherapie?

Zowel in psychotherapie als in coaching wordt gepromoot de observatie en kennis van zichzelf om onszelf te transformeren. Iemand die kan zien, opmerken en zich meer bewust is van wat er met hem gebeurt, heeft een veel betere kans op genezing en/of actie op de gebieden die dit vereisen. De verschillende stromingen van de Humanistische psychologie zoals bijvoorbeeld de Diepe psychologie van jong, positieve psychologie en transpersoonlijke psychologie bevorderen een benadering van therapie die stopt uitsluitend van de nek omhoog zijn, of uitsluitend mentaal, om het lichaam in zijn lichaam te integreren geheel.

Vanuit deze visie zullen we in de bewuste zoektocht in de diepten van ons wezen ons innerlijke kompas vinden. We worden er allemaal mee geboren, maar we verliezen het wanneer we ons loskoppelen van ons Zijn/"Zelf" of lucide Zelf. Mindfulness biedt ons een directe weg naar ons innerlijk.

Zodra de persoon heeft geleerd om zijn eerste stappen te zetten in de wereld van Mindfulness in de psychotherapiesessies kun je zelfstandig mindfulness beoefenen zonder afhankelijk te zijn van een professioneel?

Mindfulness kan worden toegepast op meditatie, op de manier waarop we autonoom spreken, eten en met anderen omgaan. Als de persoon eenmaal de "klik" heeft gemaakt en is begonnen met transformeren, kunnen veel van de mindfulness-tools in de praktijk worden gebracht zonder dat er een professional nodig is. Met betrekking tot het werk van uitdagende emoties ondersteund door mindfulness, wordt aanbevolen dat de persoon wordt begeleid door een professional die haar een empathische, nieuwsgierige, medelevende en containerruimte kan bieden om te werken aan wat haar overkomt.

Kan Mindfulness een hulpmiddel zijn om terugval in psychische problemen te voorkomen, als het therapietraject eenmaal is afgerond?

Mindfulness is een prachtige training zodat we ons rustiger kunnen verhouden tot wat ons overkomt. Het zal ons helpen na te denken over onze ervaring zonder overweldigd te raken of eraan vast te houden.

Omdat de kalmte die wordt bereikt met Mindfulness bevorderlijk is voor positieve emoties zoals onder andere dankbaarheid, mededogen, empathie en tevredenheid, het is onvermijdelijk dat er een verandering zal plaatsvinden in de perceptie van wie we zijn, van wat we willen, van wat ons leidt, en dat er een mentaliteitsverandering zal plaatsvinden die gunst. Terugvallen zullen er zijn, maar hun beheer zal effectiever zijn als we Mindfulness als een manier van leven hebben opgenomen.