Hoe leer je kritiek te accepteren? 6 belangrijke tips

Niemand houdt ervan om bekritiseerd te worden, aangezien we de neiging hebben om dergelijke opmerkingen op een negatieve manier op te vatten.. Het komt vaak voor dat mensen zich aangevallen of ondergewaardeerd voelen wanneer ze geconfronteerd worden met kritiek en daarom negatief reageren. Van opbouwende kritiek kun je echter altijd iets leren en het kan ons zelfs helpen bij onze persoonlijke en professionele ontwikkeling.

Volgens experts in de psychologie is weten hoe je kritiek moet accepteren een sociale vaardigheid die niet erg wijdverspreid is onder de bevolking. Zeer weinig mensen zijn in staat opmerkingen op te vatten als een impuls om te verbeteren in plaats van als een aanval op zichzelf. Het niet weten hoe je negatieve verklaringen moet accepteren, verbergt immers iets veel diepers dat te maken heeft met een gebrek aan zelfvertrouwen en een minderwaardigheidscomplex. Als we zeker van onszelf zijn, zouden we niet beledigd moeten zijn en zouden we in feite het vermogen moeten hebben om onszelf assertief te verdedigen als we het er niet mee eens zijn.

Elke keer dat een kritiek ons ​​veel raakt, is het belangrijk om te stoppen om ons af te vragen waar onze reactie aan te danken is. en wat ons echt stoort aan de ontvangen opmerking. Nu, als mijn introspectie-oefening eenmaal voorbij is, hoe leer ik dan om me niet zo door kritiek te laten beïnvloeden? In het artikel van vandaag zullen we deze vraag beantwoorden met wat advies van experts op dit gebied. Lees verder om erachter te komen hoe u kritiek beter kunt leren accepteren en in uw voordeel kunt gebruiken om te verbeteren.

• We raden u aan om te lezen: "Het belang van assertief zijn (en 7 manieren om dit te bereiken)"

Leer kritiek te accepteren

Allereerst is het belangrijk om te benadrukken dat onze negatieve reactie op kritiek veel te maken heeft met de persoon die ons bekritiseerde of het moment waarop we die opmerking ontvingen. In dit verband merken psychologen op dat mensen die dicht bij ons staan, zoals een vertrouwd is, verdient het onze aandacht, aangezien er in het algemeen altijd enige waarheid in zit kritiek.

Misschien zijn we ons niet bewust van onze acties en is het oké dat iemand die belangrijk is in ons leven ons soms informeert. Aan de andere kant de kritiek van mensen die ons niet echt kennen, of die niet zo belangrijk voor ons zijn. ons, komen ze meestal voort uit een concreet feit, waar ze generaliseren en daarom is het misschien niet zo rechts.

We moeten echter leren kritiek te accepteren, zowel van mensen die dicht bij ons staan ​​als van degenen die dat niet zijn. We begrijpen dat het geen gemakkelijke taak is, zeker niet met die opmerkingen die niet aan bod komen op een assertieve manier, maar ze zijn eerder gebaseerd op gevoelens van woede of boosheid van de kant van de andere persoon. Daarom volgen hier enkele tips om op de juiste manier met kritiek om te gaan:

1. tijd om te verwerken

Neem na het ontvangen van kritiek de tijd die je nodig hebt om deze zorgvuldig door te nemen, zodat je het begrijpt. Neem een ​​pauze en probeer niet meteen te handelen. Er is geen vervaldatum, tijd is niet het belangrijkste, maar het belangrijkste is om de kritiek op te splitsen om te begrijpen of de persoon gelijk heeft, of je er iets positiefs uit kunt halen, of je overdreven beledigd bent geweest, waarom je er zoveel last van hebt, etc.

We leggen veel nadruk op de noodzaak om te stoppen en na te denken, aangezien we over het algemeen altijd geneigd zijn om impulsief te reageren, onszelf te verdedigen en ons gedrag te rechtvaardigen. Koud denken, afstand nemen, zorgt ervoor dat je geen spijt krijgt van wat je zei en stelt je in staat om de dingen duidelijker te zien.

2. denk twee keer na

Het meest verleidelijke na kritiek is om, zonder er twee keer over na te denken, te veranderen wat je hebt gezegd of gedaan. Het is immers de snelste en gemakkelijkste manier om van het ongemakkelijke gevoel af te komen en de pagina zo snel mogelijk om te slaan. Zoals we eerder hebben opgemerkt, is dit geen geschikte houding, omdat het belangrijk is om na te denken en te proberen te begrijpen waar deze opmerking vandaan komt en of deze echt gerechtvaardigd is.

Voor je eigen gemoedsrust is het ook belangrijk om niets binnen te houden en als je vragen hebt, neem dan contact op met de persoon die de beoordeling heeft gemaakt om meer uitleg te vragen.. In feite is het een manier om betrokkenheid, interesse en ernst te tonen.

3. Blijf bij het positieve gedeelte

De sleutel is om aandacht te besteden aan kritiek die ons betere mensen zou kunnen maken of professionals, en zet die negatieve opmerkingen over onze eigenschappen, capaciteiten of houdingen. We moeten ons concentreren op opbouwende kritiek en niet op destructieve. Als iemand iets negatiefs tegen je zegt, kun je, voor zover mogelijk, proberen iets te veranderen en kijken of je je op je gemak voelt of dat er iets verbetert.

Integendeel, als je je realiseert dat het je helemaal niet helpt, bedank de persoon dan voor zijn opmerking en ga verder met die van jou. Onthoud dat u niet altijd nuttige kritiek zult krijgen. Het belangrijkste is dat je jezelf vertrouwt, bij de positieve kanten blijft en assertief en respectvol reageert op negatieve opmerkingen.

4. luister naar de persoon

Het beste is om naar de persoon te luisteren, hun frustratie, hun standpunt te begrijpen, om informatie te vragen en te specificeren. Uiteindelijk kunnen we alleen van hun kritiek leren als we luisteren naar de persoon die ons bekritiseert. Om assertief te communiceren, is actief luisteren een sleutelfactor. We moeten alle aandacht besteden aan de opmerking van de persoon (zelfs als we het er niet mee eens zijn), zodat we respectvol kunnen reageren. Hiermee voorkomen we misverstanden en gevoelens van angst, boosheid of boosheid.

5. Verander het concept over kritiek

Niemand is perfect, we hebben allemaal gebreken en we kunnen allemaal op veel manieren verbeteren. We kunnen profiteren van kritiek als dat kleine zetje dat we nodig hebben om de beste versie van onszelf te worden. Verander het concept dat je hebt over kritiek. In plaats van ze te zien als kleinerend, aanvallend of iets om je voor te schamen, maak je een draai van 180 graden en begin je ze als een hulp te zien. Onze levenshouding kan veranderen hoe we de wereld zien en natuurlijk ook kritiek.

6. Ontdek waarom kritiek ons ​​zo raakt

Als we vaak merken dat kritiek ons ​​veel ongemak en agressieve reacties bezorgt, dan is dat zo handig om alles wat we leuk vinden aan onszelf te waarderen en alles te ontdekken wat we zouden willen veranderen onze persoon. Het is zeer waarschijnlijk dat de oorzaak van het probleem een ​​laag zelfbeeld, een gebrek aan waardering, een minderwaardigheidscomplex, weinig veiligheid, enz. is.. Als u zich geïdentificeerd voelt, raden we u aan professionele hulp te zoeken om het probleem te onderzoeken en verwerf zo de nodige hulpmiddelen om te leren omgaan met deze situaties en het welzijn te verbeteren personeel.