De link tussen sociale angst en vergelijkingen met anderen

We leven in een steeds meer verbonden en gesocialiseerde samenleving, en dit zorgt op zijn beurt voor meer uitdagingen voor onze geestelijke gezondheid en onze sociale aanpassing. Sociale angst is een grote uitdaging voor veel mensen over de hele wereld; is een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door een intense en aanhoudende angst voor sociale situaties. Mensen die het ervaren, kunnen een overweldigende angst voelen dat ze negatief beoordeeld, belachelijk gemaakt of belachelijk gemaakt zullen worden.

We hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven die tinteling of nervositeit kunnen ervaren. in de maag voor een openbare presentatie of zorgen maken over beoordeeld worden in een bepaalde situatie sociaal. Voor mensen die lijden aan sociale angst kunnen deze alledaagse situaties echter veranderen in een verlammende, emotionele nachtmerrie. Dit kan ertoe leiden dat ze sociale interacties vermijden, wat hun kwaliteit van leven en hun persoonlijke relaties aantast.

Hoewel er veel bepalende factoren zijn bij de ontwikkeling van sociale angst, één factor geïdentificeerd als relevant voor deze stoornis is de menselijke neiging om onszelf te vergelijken met andere mensen voortdurend. Sociale vergelijkingen zijn een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn en van de socialisatieprocessen, maar in bepaalde omstandigheden kunnen ze een aanzienlijke invloed hebben op onze geestelijke gezondheid.

In dit artikel gaan we de manieren onderzoeken waarop sociale angst en vergelijkingen met anderen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. We zullen onderzoeken hoe vergelijkingen sociale angst versterken en hoe dit op zijn beurt de neiging kan versterken om onszelf te vergelijken. Deze twee factoren hebben een bidirectionele en significante interactie. We zullen ook nagaan welke impact dit heeft op de geestelijke gezondheid en het algemeen welzijn van mensen.

Wat is sociale angst?

Sociale angst is een angststoornis die zich manifesteert in sociale of prestatiesituaties en een intense en aanhoudende angst veroorzaakt om beoordeeld, vernederd of in verlegenheid gebracht te worden door anderen. In tegenstelling tot verlegenheid, die na verloop van tijd kan vervagen, is sociale angst intenser en hardnekkiger, wat een aanzienlijke invloed heeft op het dagelijks leven van degenen die het ervaren.

1. Overweldigd door sociale situaties

Mensen met sociale angst kunnen zich overweldigd voelen door allerlei sociale situaties, zoals spreken in het openbaar, deelnemen aan vergaderingen, feesten bijwonen of zelfs gesprekken voeren informeel. Deze alledaagse gebeurtenissen kunnen fysieke en emotionele symptomen veroorzakenzoals overmatig zweten, hartkloppingen, tremoren, droge mond, negatieve gedachten en een overweldigend gevoel van ongemak.

• Gerelateerd artikel: "Sociale fobie: wat is het en hoe kom je er vanaf?"

2. vermijdend gedrag

Het is belangrijk om te begrijpen dat sociale angst niet simpelweg een voorkeur is voor eenzaamheid of introversie. Mensen die eraan lijden hunkeren naar betekenisvolle sociale connecties en relaties, maar hun angst voor afwijzing en negatieve evaluatie leidt ertoe dat ze situaties vermijden die ze als bedreigend beschouwen. Dit vermijdende gedrag kan ons verder isoleren en de cyclus van angst in stand houden..

3. Triggers en onderhouders

De oorsprong van sociale angst kan meerdere factoren hebben, zoals genetica, opvoeding en traumatische ervaringen. Vaak spelen onzekerheid over zichzelf en een negatief beeld van de eigen sociale vaardigheden een fundamentele rol in hun ontwikkeling. Bovendien hebben mensen die in het verleden te maken hebben gehad met afwijzing of spot, meer kans om in de toekomst sociale angst te ontwikkelen.

In de huidige samenleving, waar sociale interacties frequenter en openbaarder worden dankzij sociale media en andere digitale platforms, kan sociale angst worden geïntensiveerd. De druk om een ​​ideaalbeeld te behouden en voortdurende vergelijking met anderen kan de angst vergroten om beoordeeld en afgewezen te worden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat eigenwaarde is?"

Sociale vergelijkingen begrijpen

Sociale vergelijkingen zijn een inherent onderdeel van de menselijke ervaring. Van jongs af aan hebben mensen de neiging zichzelf te vergelijken met anderen in verschillende aspecten van het leven.zoals fysieke verschijning, academische prestaties, sociale status, persoonlijke relaties en zelfs materiële bezittingen. Deze vergelijkende tendens is bestudeerd door psychologen en sociologen, die hebben aangetoond dat het een gemeenschappelijk kenmerk is in alle culturen en samenlevingen.

1. Sociale netwerken en hyperconnectiviteit

In het huidige tijdperk van sociale netwerken en hyperconnectiviteit hebben sociale vergelijkingen een nieuwe dimensie gekregen. Platforms zoals Facebook, Instagram en Twitter geven ons de mogelijkheid om constant de levens en prestaties van anderen te zien. We merken vaak dat we onszelf vergelijken met de ogenschijnlijk perfecte levens die online worden gepresenteerd, wat kan onze perceptie van onszelf beïnvloeden en leiden tot gevoelens van ontoereikendheid.

2. We negeren onze waarde

Het probleem met sociale vergelijkingen is dat we onszelf vaak vergelijken met wat we als de beste in anderen beschouwen, terwijl we onze eigen sterke punten en prestaties negeren. Het is een gevaarlijke valstrik, aangezien elk individu zijn eigen verhaal en reis heeft en zichzelf vergelijkt met anderen andere kunnen leiden tot een vertekende perceptie van de werkelijkheid en onze negatieve invloed hebben zelfvertrouwen.

• Gerelateerd artikel: "Zelfeffectiviteit van Albert Bandura: geloof je in jezelf?"

3. voortdurende rivaliteit

Bovendien kunnen sociale vergelijkingen een bron van rivaliteit en ongezonde concurrentie worden. Wanneer we onszelf voortdurend vergelijken met anderen, is onze eigenwaarde gebonden aan onze perceptie van hoe we ons vergelijken met anderen. Dit kan leiden tot een gevoel van onveiligheid en constante angst, vooral als we het gevoel hebben dat we niet voldoen aan de opgelegde normen.

4. Ze zijn niet altijd giftig

Het is belangrijk op te merken dat niet alle sociale vergelijkingen negatief zijn. In bepaalde contexten kunnen vergelijkingen een bron van motivatie en persoonlijke groei zijn. Iemand zien die een gewenst doel heeft bereikt, kan ons inspireren en ons aanmoedigen om onze eigen dromen na te jagen. Het is echter van vitaal belang om te herkennen wanneer deze vergelijkingen giftig en schadelijk voor ons worden mentale gezondheid.

De link tussen sociale angst en vergelijkingen

De relatie tussen sociale angst en vergelijkingen met anderen is een groeiend aandachtsgebied in psychologisch onderzoek. Hoewel beide afzonderlijke ervaringen zijn, is aangetoond dat ze onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en elkaar kunnen beïnvloeden.

Om dit verband tussen sociale angst en vergelijkingen met anderen aan te pakken, het bevorderen van zelfacceptatie en zelfzorg is essentieel. Onze eigen sterke punten en prestaties leren waarderen, in plaats van onszelf voortdurend te meten met anderen, helpt ons een realistischer beeld van onszelf te ontwikkelen en zelfrespect op te bouwen gezond. Het is ook nuttig om te leren hoe u gezonde grenzen kunt stellen met sociale media en blootstelling aan geïdealiseerde beelden om te voorkomen dat u in de val loopt door onszelf voortdurend te vergelijken.

1. Invloed van sociale angst op vergelijkingen

Wanneer mensen met sociale angst zichzelf vergelijken met anderen, hebben ze de neiging zich te concentreren op kenmerken of vaardigheden waarvan ze denken dat ze die zelf missen. Ze kunnen zich bijvoorbeeld onbekwaam voelen op het gebied van uiterlijk, sociale vaardigheden, academische prestaties of werkstatus. Deze negatieve vergelijking kan uw sociale angst versterken door uw angst voor afwijzing en zorgen over negatieve evaluatie door anderen te vergroten.

Het is belangrijk op te merken dat sociale vergelijkingen mensen met sociale angst ertoe kunnen brengen een "alles of niets"-mentaliteit ontwikkelen. Ze hebben de neiging anderen in alle opzichten als superieur te beschouwen, terwijl ze hun eigen sterke punten en prestaties onderschatten. Deze cognitieve vervorming kan hun angst om beoordeeld en afgewezen te worden aanwakkeren, wat bijdraagt ​​aan een cyclus van angst en sociale vermijding.

2. Invloed van vergelijkingen op sociale angst

Aan de andere kant hebben mensen die zichzelf voortdurend met anderen vergelijken, meer kans om in de toekomst sociale angst te ontwikkelen. Voortdurende blootstelling aan afbeeldingen en berichten die onbereikbare idealen promoten, kan de gevoelens van ontoereikendheid en het gevoel creëren dat we nooit goed genoeg zullen zijn. Dit kan leiden tot een negatief zelfbeeld en verhoogde angst in sociale situaties.

Daarnaast kunnen sociale vergelijkingen ook beïnvloeden onze verwachtingen over hoe we ons zouden moeten gedragen of hoe succesvol we zouden moeten zijn in verschillende sociale situaties. Deze onrealistische verwachtingen kunnen de druk op onszelf vergroten, wat bijdraagt ​​aan sociale angst wanneer we het gevoel hebben dat we niet aan die normen voldoen.

Op een gezonde manier omgaan met sociale angst en sociale vergelijkingen

Om dit artikel af te sluiten, doen we enkele aanbevelingen en tips om met sociale angst en angst om te gaan vergelijkingen met andere mensen op een gezonde manier om een ​​solide en resistent gevoel van eigenwaarde op te bouwen wijziging.

1. Zoek professionele ondersteuning

Cognitieve gedragstherapie kan zeer effectief zijn bij het behandelen van sociale angst en het helpen van mensen om negatieve gedachten en vermijdend gedrag te veranderen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan hulpmiddelen en technieken bieden om met angst om te gaan en een realistischer perspectief op zichzelf en anderen te ontwikkelen.

2. oefen zelfreflectie

Tijd nemen om na te denken over onze eigen sterke punten en prestaties kunnen de neiging tegengaan om onszelf negatief met anderen te vergelijken. Leren waarderen wie we zijn en wat we hebben bereikt, zonder onszelf met anderen te vergelijken, kan ons zelfrespect en algemeen welzijn verbeteren.

3. Beperk blootstelling aan sociale media

Het verminderen van de tijd die we besteden aan het vergelijken van onszelf met anderen op sociale media kan gunstig zijn voor onze geestelijke gezondheid. Onthouden dat de afbeeldingen en berichten die we online zien niet de volledige realiteit van iemands leven weerspiegelen, kan ons helpen een gezonder perspectief te behouden.

4. Stimuleer empathie en mededogen

Het oefenen van empathie voor anderen en voor onszelf kan ons daarbij helpen vermijd negatieve oordelen en meer betekenisvolle relaties op te bouwen. Erkennen dat we allemaal met worstelingen en uitdagingen in het leven worden geconfronteerd, kan bijdragen aan een cultuur van begrip en wederzijdse steun.