Problemen bij het niet scheiden van privéleven en professioneel leven

Tegenwoordig is het uiterst moeilijk om het werk- en privéleven te scheiden. Digitale media hebben ervoor gezorgd dat we voortdurend in communicatie staan ​​met beide omgevingen en daarom is het verdelen ervan geen gemakkelijke taak. Als we nog een stap verder gaan, heeft telewerken, dat aan de orde van de dag is, hierin niet geholpen, omdat het, omdat het in hetzelfde huis plaatsvindt, erin is geslaagd beide levens nog meer te laten samensmelten.

Zoals Christena Nipper-Eng, een socioloog en professor aan de Universiteit van Indiana, opmerkte, zijn er twee soorten mensen: integrators en segmenteerders. De eerste groep brengt werk mee naar huis, stuurt in hun vrije tijd zakelijke e-mails en bespreekt aanverwante zaken Door met uw partners samen te werken, laat u uw inbox open in een browsertabblad en werkt u vanaf één apparaat. In plaats daarvan stellen de seconden duidelijke grenzen vast tussen kantoor en thuis, vermijd het controleren van de inbox na een bepaald uur, schakel de telefoon uit notificaties op werkapparaten 's nachts, breng een deel van de dag door met vergaderingen en telefoongesprekken en gebruik een telefoon of laptop onafhankelijk.

Nu hebben we altijd gehoord dat we moeten proberen werkproblemen opzij te zetten als we thuiskomen. Het is zelfs gebruikelijk om opmerkingen te horen over het belang van gescheiden beroeps- en privéleven, maar waarom? Welke problemen brengt het met zich mee als je niet weet hoe je het ene leven van het andere kunt scheiden? Blijf kijken om het antwoord op deze vraag te vinden, aangezien we ons in het artikel van vandaag zullen concentreren op de gevolgen van het niet stellen van grenzen en het uiteindelijk samenvoegen van beide gebieden.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Waarom is het belangrijk om professionele en persoonlijke levens gescheiden te houden?

De afgelopen jaren zijn de effecten van een gebrek aan evenwicht tussen werk en privéleven op ons stressniveau zodanig toegenomen dat ze duidelijk zichtbaar zijn. Bovendien moeten we hieraan de COVID-19-pandemie toevoegen, die ons dwong ons persoonlijke en professionele leven meer dan ooit te combineren. Sindsdien, Het handhaven van een gezond evenwicht tussen deze twee is een uitdaging die essentieel is voor onze fysieke en mentale gezondheid.. Daarom noemen we hieronder enkele van de problemen die deze situatie met zich meebrengt:

1. verminderde productiviteit

Het niet handhaven van een adequaat evenwicht tussen privé- en werkleven helpt niet als het gaat om het concentreren op doen wat u moet doen. Het thuiszitten in afwachting van werk zorgt ervoor dat de communicatie afneemt, conflicten steeds vaker voorkomen en, in het algemeen, het gezinsklimaat verslechtert.

Andersom gebeurt hetzelfde. Het werken onder werktijd in afwachting van familiezaken vermindert de productiviteit en dit kan tot ernstige gevolgen leiden. We moeten grenzen kunnen stellen en te allen tijde zijn waar we moeten zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat we niet met duizend dingen tegelijk bezig kunnen zijn, omdat we uiteindelijk geen van de dingen correct doen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is bewuste productiviteit en hoe het helpt om werkstress te verminderen"

2. meer spanning

Stress en burn-out zijn twee van de meest voorkomende gezondheidsproblemen die verband houden met de huidige mix van werk en gezin. De mensen die erin slagen hun privé- en werkleven te scheiden, zijn zich bewust van werkschema's gevestigd en zijn in staat een grens te creëren tussen kantoorverantwoordelijkheden en de rest van de dag. Dit helpt aanzienlijk bij het bestrijden van de stress die ontstaat als je probeert beide levens samen te leiden.

3. slechtere gezondheid

Het ontoereikende evenwicht tussen het professionele en het persoonlijke leven geeft minder controle over de planning en daarom vind vrije momenten om te sporten, te mediteren, maaltijden te plannen en te doen wat je leuk vindt het is uiterst ingewikkeld. Aan het eind van de dag besteedt u tijd aan lichamelijke activiteit en heeft u daar de discipline voor Het plannen van dagelijkse taken rond uw persoonlijke leven levert aanzienlijke voordelen op voor uw gezondheid, geluk en welzijn.

En als je de grens tussen kantoor en gezin kunt respecteren, vind je de tijd en ruimte nodig om te delen met uw naaste omgeving, aan persoonlijke projecten te werken en de taken van de te verzorgen thuis. Dit verbetert ook de gezondheid holistisch.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoonten, en hoe je ze in je leven kunt toepassen"

Hoe kun je het professionele leven scheiden van het persoonlijke?

Misschien heb je de positieve kant van het scheiden van je werk- en privéleven beseft, maar het is niet altijd gemakkelijk en je weet misschien niet hoe je dat moet doen. Volgens de experts hangt het grotendeels af van de persoonlijkheid van de persoon en of hij of zij zich meer identificeert met de in het begin genoemde categorie van integrators of segmenteerders. Wij kunnen echter altijd ons steentje bijdragen om deze gebieden van elkaar te scheiden en zo van de voordelen ervan te profiteren. Daarom volgen hier enkele tips ervoor:

1. Houd bij hoe u uw tijd verdeelt

Doe een week of twee moeite om bij te houden hoe u elk uur van de dag doorbrengt, werken, socialiseren of doen wat je het leukst vindt. Dit is uiterst belangrijk, omdat om de juiste balans tussen het professionele en het persoonlijke leven te bereiken, de eerste stap is om te weten wat de huidige situatie is.

2. Jouw apparaten zijn een reden om de scheiding tussen beide levens niet te bewerkstelligen

Maak hiervoor aparte gebruikersaccounts aan voor werk en privé. Dit voorkomt dat meldingen en werkherinneringen uw vrije tijd onderbreken en helpt ook afleiding te verminderen, zodat u de hele dag gefocust kunt blijven.

3. Te veel onproductieve vergaderingen verlengen de werkdag

Het wordt aangeraden verminder de lengte en frequentie van vergaderingen, zodat u taken kunt afmaken en kunt genieten van andere gebieden van uw leven. Analyseer met uw collega's het aantal vergaderingen dat u per week heeft en zoek samen naar manieren om dit op te lossen.

4. Communiceren

Communiceer uw situatie met vertrouwde collega's en laat je collega's weten wat je beschikbaarheid is zodat ze niet-dringende e-mails buiten kantooruren verzenden of erop reageren. Houd er rekening mee dat dit bijna altijd problemen zijn die kunnen wachten.