Liefdesburn-out: wat het is en hoe het ons beïnvloedt

Hoewel het ons misschien zal verbazen, kunnen sommige relaties op de lange termijn stressvol worden. en desondanks niet leiden tot een situatie waarin iemand besluit de relatie te verbreken en er een einde aan te maken band. Er zijn mensen die jarenlang samenwonen en tegelijkertijd zien hoe hun geestelijke gezondheid verslechtert als gevolg van de psychologische slijtage die deze verkering met zich meebrengt. of het huwelijk, ze blijven geblokkeerd, zonder te besluiten terug te keren naar het ongehuwde leven of werkelijk effectieve maatregelen te nemen om die dynamiek te beëindigen. schadelijk

Burn-out in de liefde is een fenomeen waar veel paren last van hebben. waarin het feit dat je lijdt als je in die relatie blijft, wordt genormaliseerd. En zonder de juiste vaardigheden op het gebied van communicatie en emotioneel management kan die aanvankelijke verliefdheid plaatsmaken voor een stagnatie die ongemak, uitputting en stress veroorzaakt, vakanties door voortdurende conflicten en het gevoel van eenzaamheid.

Omdat het belangrijk is om de kenmerken en waarschuwingssignalen te kennen die verband houden met liefdesburn-out, zullen we in dit artikel zien waaruit het bestaat, hoe we het kunnen identificeren en wat we eraan kunnen doen.

Wat is liefdesburn-out?

Relaties beslaan een groot deel van de uren van de week van degenen die een huwelijk of verkering hebben, en alleen voor Dit feit, alles wat er op dit gebied van het leven gebeurt, heeft een groot vermogen om ons psychologisch te beïnvloeden, ten goede of ten kwade. kwaadaardig. Maar daarnaast mogen we niet uit het oog verliezen dat het ons ook beïnvloedt vanwege het kwalitatieve belang ervan, en niet alleen vanwege de hoeveelheid tijd die we eraan besteden: Het leven als koppel is verbonden met ons gevoel van eigenwaarde en identiteitsgevoel, met onze toekomstplannen en waarden, met onze prioriteiten bij het beslissen hoe we willen leven. enz

Voor dit alles, Weten of niet weten hoe je dit soort liefdesband emotioneel moet beheren, is iets dat het verschil maakt., en dit wordt duidelijk wanneer we worden geconfronteerd met een geval van liefdesburn-out, die, ondanks dat het geen ‘officiële’ psychopathologie is, momenteel beschreven in diagnostische handleidingen, is iets dat relatief vaak voorkomt in therapiesessies van stel.

Burn-outsyndroom in de liefde, ook wel ‘liefdesburn-out’ genoemd, is een reeks vormen van emotioneel ongemak die voorkomen in romantische relaties. echtpaar in crisis; Het kan worden omschreven als een angst-depressieve aandoening die wordt veroorzaakt door maanden of zelfs jaren van problemen bij het omgaan met het samenleven in een samenleving. huwelijk of verkering, wat heeft geleid tot een gevoel van stagnatie dat stress en hopeloosheid over de toekomst van die relatie veroorzaakt liefdevol.

Aan de andere kant deelt liefdesburn-out veel van zijn kenmerken werk Burnout, een extreme situatie waarin de persoon niet in staat is aan zijn professionele verplichtingen te voldoen vanwege overmatig werk of vanwege het onvermogen om de tijd van de dag te beheren en de emoties die verband houden met communicatiedynamiek en afleidingen. Een relatie kan immers ook gezien worden als een systeem van verwachtingen en behoeften waaraan moet worden voldaan door betrokkenheid bij verschillende dagelijkse taken: verantwoordelijkheden voor zelfzorg, zorg voor anderen en zorg voor de relatie zelf en de communicatie daarin. Als deze ‘drie fronten’ van het werk buiten beschouwing worden gelaten en de situatie enkele maanden aanhoudt, lijkt deze genegenheid naar voren te komen.

Liefdesburn-out is vergelijkbaar met het burn-out-werknemerssyndroom of werk-burn-out in het feit dat er sprake is van progressieve en steeds meer burn-out. schadelijk in een context waarin van een of meer mensen wordt verwacht dat zij verschillende verantwoordelijkheden op zich nemen, maar dit gebeurt niet, wat een gevoel van “hangende verantwoordelijkheden en onopgeloste problemen” die zich ophopen en ons geen panoramisch zicht op het probleem geven vanwege het gevoel van urgentie. Als gevolg hiervan ontstaat er een ambivalent gevoel: mensen vinden dat ze hun tijd en moeite moeten investeren in het oplossen van deze opgehoopte problemen in relatie tot ‘wat ze willen’. ‘we zijn het verschuldigd’ aan die verkering of dat huwelijk, maar de angst en stress die dit met zich meebrengt, zorgt ervoor dat ze er de voorkeur aan geven in een passieve toestand te blijven waarin demotivatie en teleurstelling de boventoon voeren. Aangenomen wordt dat deze relatie een bron van ongemak is, waarmee moet worden omgegaan om geen grote veranderingen te hoeven ondergaan. in de vorm van een breuk of het doorbreken van die blokkade door te praten over wat er gebeurt en daar een oplossing voor te proberen te vinden.

• Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet gaan?"

Waarschuwingssignalen: welke invloed heeft een liefdesburn-out op ons?

Het belangrijkste kenmerk van liefdesburn-out is dat beide leden van het koppel moeilijkheden hebben om samen te leven en voortdurend problemen hebben die ze niet kunnen oplossen, ook al Ondanks deze conflicterende sfeer slagen ze er niet in de romantische relatie te verbreken.

‘Verbrande’ paren blijven verenigd door verschillende samenhangende elementen (liefde, passie, seks, enz.), maar in hun dagelijks leven leven ze in voortdurende situaties van stress, conflicten, ruzies of negatieve emoties die voor beide leden van het gezin groot ongemak veroorzaken. dezelfde.

Omdat geen enkele persoon hetzelfde is als een ander, hebben paren met het liefdesburn-outsyndroom zowel fysieke als emotionele problemen. psychologische die zijn bestudeerd op het gebied van de psychologie en die kunnen worden ingedeeld in bepaalde categorieën die op een vergelijkbare manier het hele lichaam beïnvloeden. wereld.

Hier ziet u een samenvatting van de belangrijkste effecten die het burn-outsyndroom heeft op koppels en de belangrijkste manifestaties ervan.

1. Voortdurende discussies

Een liefdesburn-out is gebaseerd op een permanente spiraal van conflicten en voortdurende ruzies binnen het paar, die uiteindelijk eindigen het ondermijnen van de geestelijke gezondheid van beide mensen en het bijdragen aan het creëren van een klimaat van spanning, wrok en toenemende onrust. verhitte.

De voortdurende discrepanties binnen het paar, gevechten, conflicten en ruzies vinden afwisselend plaats met perioden van liefdevolle verzoening, een circulaire dynamiek die uiteindelijk gevolgen heeft voor de geestelijke gezondheid van mensen die betrokken zijn bij een burn-out.

Deze argumenten komen voort uit een gebrek aan communicatie tussen het paar, evenals een gebrek daaraan betrokkenheid, gemeenschappelijke dromen en ambities of vaardigheden om sociale problemen op te lossen. coëxistentie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Tips om ruzies tussen koppels beter te beheren"

2. emotionele afhankelijkheid

Het optreden van steeds intensere emotionele toestanden zorgt er uiteindelijk voor dat de persoon of mensen in de relatie zich in een situatie bevinden die steeds intenser wordt ontwikkelen een emotionele afhankelijkheid van hun partner waarin ze dagelijks en steeds meer van hun genegenheid, liefde en liefde nodig hebben herkenning.

Emotioneel afhankelijke mensen hebben de neiging hun afhankelijkheid te ontwikkelen in een toestand van burn-out., omdat ze, om het ongemak van frequente ruzies te herstellen, constante genegenheid van hun partners nodig hebben, en wel in steeds hogere doses.

3. Onbereikbare eisen voor genegenheid

Deze steeds grotere vraag naar genegenheid is onaanvaardbaar voor beide leden van het paar, wat bijdraagt ​​aan het genereren van steeds meer ongemak en een onaangenamere, stressvollere en uitputtendere omgeving.

Zoals bij elke afhankelijkheid heeft de persoon die verslaafd is aan genegenheid steeds hogere doses genegenheid, aandacht en erkenning nodig, iets waarvan de gezondheid enorm verslechtert als hij die niet krijgt.

4. Onveiligheid en gevoel van eenzaamheid

Onzekerheid en gebrek aan geloof in de eigen mogelijkheden zorgen er vaak voor dat de persoon buitensporige verantwoordelijkheid neemt voor het mislukken van de relatie.

Dit draagt ​​bij aan het creëren van een situatie van eroderende liefdesburn-out binnen het paar. Zo ook In dit soort gevallen is het gebruikelijk dat mensen hun partners niet vertrouwen, jaloers zijn of denken dat hun partner hen alleen steunt als ze er iets voor terug willen..

De constante zoektocht naar liefde, genegenheid, genegenheid of aandacht draagt ​​ertoe bij dat de persoon zich steeds eenzamer voelt, aangezien zijn partner niet van hem of haar houdt of niet goed voor hem zorgt.

Emotioneel afhankelijke mensen voelen zich vaak erg eenzaam, omdat er een punt komt waarop ze de ander nodig hebben. naar een niveau dat in de huidige omstandigheden niet mogelijk is, en ze kunnen uiteindelijk zichzelf de schuld geven en veel lijden als ze geen toegang hebben tot zij.

• Gerelateerd artikel: ‘Ongewenste eenzaamheid: wat het is en hoe we het kunnen bestrijden’

5. Na een paar woorden te hebben gewisseld, ontstaat er al snel een gevoel van uitputting

In deze privécontext van ongemak en lijden, Zowel fysieke als intellectuele uitputting is een van de basiskenmerken van liefdesburn-out..

Deze uitputting wordt meestal veroorzaakt door de buitensporige inspanning van het paar om vooruit te komen en ook door de voortdurende ruzies die binnen het paar voorkomen.

Daarnaast veroorzaken toestanden van stress en overmatig ongemak ook uitputting, wat een grote invloed heeft op de geestelijke gezondheid van mensen.

6. Spanning

De spanning en stress zijn veel voorkomende psychische stoornissen die mensen met een burn-out uiteindelijk kunnen ontwikkelen. Het feit dat je jezelf voortdurend blootstelt aan hoge niveaus van stress en angst, bovendien Het kan fysieke effecten veroorzaken, vooral in het spijsverteringsstelsel (buikpijn) en de huid..

Oorzaken van dit probleem in liefdesrelaties

Over het algemeen komt liefdesburn-out voor bij het paar, gedeeltelijk als gevolg van een gebrek aan eigenwaarde en vertrouwen in zichzelf, in een of beide leden van het paar. De overtuiging dat ‘jij niet genoeg bent’ om de ander volledig tevreden te stellen en om deze relatiecrisis aan te pakken door een oplossing te bieden, leidt dit ertoe dat de persoon een passief-agressieve houding aanneemt en het probleem niet onder ogen ziet.

Aan de andere kant is er nog een andere veelvoorkomende oorzaak van liefdesburn-out onervarenheid in het beheren van de communicatiedynamiek: Er zijn mensen die ervan uitgaan dat de ander weet wat we van hem nodig hebben en wat er te allen tijde moet gebeuren, omdat ze niet nadenken over wat ze wel of niet weten; alsof het simpele feit van samenleven en van elkaar houden al betekent dat die twee mensen elkaars gedachten kunnen lezen. Het niet opmerken van deze communicatieblokkades leidt tot misverstanden en een gevoel van stagnatie en eenzaamheid.

Daarnaast kan deze situatie ook veroorzaakt worden door een gebrek aan commitment, een onvermogen om conflicten op te lossen interne problemen, of een andere evolutie van mensen, die uiteindelijk in verschillende levensfasen terechtkomen met weinig waarden en prioriteiten verenigbaar.

Wat te doen om het op te lossen?

Dit zijn enkele tips om in gedachten te houden om een ​​relatiecrisis veroorzaakt door een burn-out in de liefde te overwinnen:

• Spreek een datum en tijd af om te praten over hoe u het probleem ervaart (door die stap te zetten, voorkomt u dat u het voor onbepaalde tijd uitstelt).
• Coördineer uw schema's om wekelijks voldoende kwaliteitsuren bij elkaar te hebben.
• Laat geen taboe-onderwerpen verschijnen waarover u liever niet praat (seks, toekomstplannen, relaties met uitgebreide familie, enz.)
• Vermijd ruzie over belangrijke onderwerpen als je erg boos bent; Spreek af om er een andere keer over te praten.
• Ga naar relatietherapie om een ​​ruimte te hebben waarin u kunt praten zonder bang te hoeven zijn voor onderbrekingen en kritiek, en waar u met tussenkomst van een professional naar oplossingen kunt zoeken.

Wilt u psychologische hulp voor koppels?

Als je een relatietherapietraject wilt starten, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is Blanca Ruiz en ik heb meer dan tien jaar ervaring met het helpen van mensen met emotionele en communicatieproblemen.