Impostorsyndroom in een universitaire carrière

Naar de universiteit gaan markeert het begin van een nieuwe fase die heel spannend kan zijn. Toevallig in een academische ruimte met mensen met wie je interesses deelt en een vergelijkbaar professioneel pad kan zeer positief zijn voor persoonlijke groei.

Het opdoen van kennis en het starten van een gewenst professioneel pad is een zeer motiverend proces, maar wat gebeurt er als je er, in plaats van ervan te genieten, onder lijdt, en het je klein maakt in plaats van je te motiveren? En in veel gevallen kan de universitaire ervaring, in plaats van te genieten van kameraadschap en leren, een ervaring worden zee van twijfels en vergelijkingen die alleen maar leiden tot twijfel aan eigen kunnen, talent en zelfs de beslissing om dit te gaan bestuderen carrière. Dit is wat we bedoelen als we het hebben over het impostersyndroom; voortdurend het gevoel hebben dat je niet genoeg bent en dat je een opgelegde rol op je neemt in dit professionele pad.

In dit artikel gaan we het hebben over de manieren waarop dit bedriegersyndroom kan voorkomen in universitaire carrières.

, en het soort negatieve impact dat dit heeft op de geestelijke gezondheid, het welzijn en uiteindelijk de academische prestaties.

Wat is het impostersyndroom?

Om de impact van het impostersyndroom in de universitaire context beter te begrijpen, is het belangrijk om eerst te definiëren wat dit fenomeen is. Het impostersyndroom verwijst naar de overtuiging een bedrieglijke of valse rol te spelen in een context professioneel, werk of academisch, gebaseerd op gevoelens van onzekerheid of gebrek aan kwalificaties nodig.

In de universitaire context is er sprake van het impostersyndroom een psychologische ervaring die veel studenten treft, ongeacht hun academische vaardigheden of cijfers. Het manifesteert zich als een aanhoudend gevoel van bedrog ten opzichte van wat ze bestuderen, en leidt degenen die het bestuderen Ze hebben de neiging om aan hun prestaties te twijfelen en zijn bang dat ze op een gegeven moment in deze carrière als ‘bedriegers’ zullen worden ontmaskerd. Universiteit. Dit fenomeen wordt vooral gekenmerkt door het onvermogen om successen te internaliseren, toe te schrijven Prestaties worden dus toegeschreven aan externe factoren of geluk in plaats van aan de erkenning van vaardigheden en inspanningen. personeel.

Studenten die door deze valse overtuigingen worden beïnvloed, leven vaak in een constante staat van angst en zijn bang voor het moment waarop hun veronderstelde incompetentie voor anderen duidelijk wordt. Dit gevoel kan in elke fase van de universitaire carrière ontstaan ​​en kan gevolgen hebben voor getalenteerde en capabele mensen. Het begrijpen van deze dynamiek is essentieel om het probleem aan te pakken en een universitaire cultuur te bevorderen die vertrouwen en echte erkenning van individuele prestaties bevordert.

• Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling ervan

Het College Career Imposter Syndroom vindt zijn oorsprong in een kruispunt van factoren die, gecombineerd, aanhoudende gevoelens van twijfel of incompetentie kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om te benadrukken dat elke persoon een andere ervarings- en emotionele achtergrond heeft en daarom de informatie of reeks situaties die hij of zij ervaart, anders verwerkt. Dit zijn enkele factoren die de ontwikkeling van het impostersyndroom op de universiteit kunnen beïnvloeden:

1. Academische druk

Academische druk is in veel universitaire omgevingen een wijdverbreide en constante situatie die de concurrentiekracht onder studenten bevordert. Voortdurende blootstelling aan deze druk kan tot overweldigende stress leiden.. Deze studenten ervaren vaak de behoefte om aan hoge eisen te voldoen, zowel persoonlijk als sociaal vergroot de kans op het impostersyndroom, vooral als u niet de resultaten behaalt die u gelooft wenselijk. Bovendien kunnen de verwachtingen van leraren, familie en vrienden extra gewicht toevoegen, waardoor een vruchtbare voedingsbodem voor zelftwijfel ontstaat.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is de relatie tussen zelfeisen en angst?"

2. Eigen verwachtingen

Naast de verwachtingen van de academische omgeving, docenten of familie, interne verwachtingen die elke persoon heeft over zijn of haar academische proces of professionele toekomst zijn vele malen groter veeleisend. Studenten die de neiging hebben om onrealistisch hoge eisen aan zichzelf te stellen, zijn vatbaarder voor cycli van zelfkritiek. en het ontwikkelen van het imposter-syndroom, waarbij voortdurend wordt getwijfeld aan iemands capaciteiten en toekomstige werkgelegenheid. Dit perfectionisme kan op de lange termijn verlammend werken en steeds ergere gevolgen hebben voor de loopbaan en zelfontwikkeling.

3. Constante vergelijking

Aan de andere kant speelt constante vergelijking met leeftijdsgenoten ook een cruciale rol bij de ontwikkeling van het impostersyndroom. In een competitieve universitaire omgeving Het is gemakkelijk om in de valkuil te trappen dat je je eigen succes vergelijkt met dat van anderen.. Deze vergelijking, hoewel natuurlijk, kan leiden tot een vertekende perceptie van persoonlijke waarde, waardoor gevoelens van bedrog worden versterkt.

• Gerelateerd artikel: "Hoe je kunt stoppen met jezelf vergelijken met anderen: 5 praktische tips"

Impact op de geestelijke gezondheid

Het Impostorsyndroom is niet alleen een academisch obstakel, maar heeft ook een aanzienlijke impact op de geestelijke gezondheid van studenten. Voortdurend blootgesteld zijn aan druk en de angst om ontdekt te worden als “frauduleus” of hun werk niet kunnen doen, kunnen angst, stress en andere emotionele problemen veroorzaken. Enkele van de gevolgen voor de geestelijke gezondheid zijn:

1. Spanning

Angst, als de constante metgezel van de bedrieger, uit zich in aanhoudende zorgen over academische prestaties en angst voor evaluatie door anderen. Deze emotionele last kan de concentratie en het algemene welzijn beïnvloeden en een obstakel worden voor academisch en persoonlijk succes.

2. Spanning

De stress die gepaard gaat met het impostersyndroom en de voortdurende twijfel over de eigen capaciteiten kunnen leiden tot langdurige mentale en emotionele uitputting. Getroffen studenten bevinden zich vaak in een voortdurende strijd om zichzelf te bewijzen, wat kan resulteren in een progressieve burn-out.. Het meten van iemands capaciteiten door ze te vergelijken met die van andere mensen leidt tot verzwakking veerkracht in het licht van extra uitdagingen en een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven op een stabiele manier in de tijd.

Strategieën om het te overwinnen

Ondanks de uitdagingen die het impostersyndroom met zich meebrengt, zijn er effectieve strategieën die studenten kunnen implementeren om dit emotionele en academische obstakel te overwinnen. Laten we een aantal strategieën bespreken die je niet alleen kunnen helpen het imposter-syndroom te overwinnen, maar ook een gezondere, evenwichtigere benadering van het studentenleven kunnen aanmoedigen.

1. Herkenning en bewustwording

De eerste stap is het erkennen dat het impostersyndroom vaak voorkomt en dat u niet de enige bent met deze ervaring. In staat zijn om de oorzaak van sommige problemen met je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te benoemen, is de eerste stap om jezelf ervan te bevrijden. Daarnaast, Als u zich ervan bewust bent dat veel leerlingen deze gevoelens delen, kan dit de emotionele last verlichten en voorkomen dat u zich alleen voelt..

2. praat over het probleem

In lijn met wat hierboven werd vermeld, kan het delen van uw gevoelens met vrienden, familie of professionals bevrijdend zijn. Vaak helpt het hardop uiten van zorgen om deze te demystificeren en de nodige steun te krijgen. Vaak zijn we ons pas bewust van de impact van iets pijnlijks als we onszelf toestaan ​​te spreken. op een vrije en ontspannen manier erover, waarbij we waarde geven aan onze pijnlijke gevoelens en onveiligheid.

3. Verander de interne dialoog:

Werk aan het veranderen van negatieve gedachten in positieve affirmaties. Bovenal is het bij deze door het bedriegersyndroom veroorzaakte problemen van groot belang dat u de manier waarop u praat en leiding geeft, aanpast. In plaats van je te concentreren op wat je niet weet of op je angsten, concentreer je op je prestaties en capaciteiten.. Probeer niet voortdurend te overtreffen wat u eerder hebt gedaan of wat uw collega's doen; Concentreer u op het vinden van wat u gelukkig maakt.

4. Stel realistische doelen

Definieer haalbare doelen en vier uw successen, hoe klein ook. Dit zal je zelfvertrouwen geleidelijk helpen opbouwen. In plaats van te streven naar onrealistische doelen of doelen gericht op onmiddellijk succes en vergelijking met derden, zoek naar doelen die passen bij uw mogelijkheden en uw smaak. Je zult je beter voelen als je er komt, en de reis zal ook aangenamer zijn.

5. Leer van fouten

Begrijp dat het maken van fouten deel uitmaakt van het leerproces. In plaats van ze als mislukkingen te zien, geef ze de waarde van kansen om te groeien en te verbeteren. Alle mensen falen en daar is niets mis mee; Het is door deze mislukkingen dat we erin slagen onze stappen te leren en aan te passen om het bij de volgende poging goed te doen..

6. Zoek professionele ondersteuning

Aarzel niet om hulp en ondersteuning te zoeken wanneer u die nodig heeft. Er is niets mis mee om te erkennen dat dit probleem u zozeer treft dat u er zelf niet meer mee om kunt gaan; Zorgen voor uw geestelijke gezondheid betekent ook dat u weet hoe u om hulp kunt vragen en dat u zich indien nodig in de handen van professionals moet stellen.

Conclusies

Tijdens het complexe studietraject kan het impostersyndroom een ​​uitdagend obstakel zijn. Door het echter te onderkennen en strategieën aan te nemen om het te overwinnen, kunnen leerlingen zichzelf bevrijden van de last van voortdurende twijfels over hun waarde en capaciteiten. Door ervaringen te delen en steun te zoeken, creëren we een omgeving die vertrouwen en groei bevordert. Laten we niet vergeten dat de weg naar academisch succes niet zonder uitdagingen is, maar dat elke stap in het overwinnen van het imposter-syndroom een ​​triomf is op weg naar zelfbekrachtiging.