De 4 beste slaaphoudingen als je zwanger bent

Een nieuw leven creëren en het in je baarmoeder dragen is een prachtige ervaring en een avontuur vol onvoorwaardelijke liefde dat je leven zal veranderen. Maar het is waar dat niet alle nieuwe sensaties die u tijdens de zwangerschap kunt ervaren Ze zijn roze en er zijn andere veranderingen in je lichaam die vervelend kunnen zijn.

Een van de meest vervelende doet zich voor bij het naar bed gaan, wanneer de buik zo groeit dat je niet comfortabel in bed kunt liggen. Nou, maak je er geen zorgen over, want hier zullen we je leren de 4 beste slaaphoudingen als je zwanger bent.

• Gerelateerd artikel: "12 manieren om slapeloosheid effectief te bestrijden”

Wat zijn de beste slaaphoudingen als je zwanger bent?

We kunnen beginnen met u te vertellen dat elke vrouw anders is en bij haar is elke zwangerschap totaal anders. Waar we het allemaal over eens zijn, is dat we de beste manier willen vinden om goed te slapen zonder de baby pijn te doen, wat tegelijkertijd comfortabel voor ons is en ons in staat stelt om echt te rusten.

Probeer deze 4 houdingen om goed te slapen als je zwanger bent die we hieronder voorstellen en kies degene die het beste past bij wat je lichaam en je baby nodig hebben.

• Gerelateerd artikel: "De 10 beste seksuele posities om gemakkelijker zwanger te worden”

1. De beste houding is zijwaarts aan de linkerkant

We weten dat het best moeilijk is om een ​​hele nacht in dezelfde houding te slapen, maar dit is een van de beste slaaphoudingen als u zwanger bent, zo niet de beste, aangezien het een houding is waarmee u vertrouwd zult zijn en die u mogelijk al vóór uw zwangerschap.

Als we aan de linkerkant slapen, is er een betere doorbloeding en daardoor bereiken betere voedingsstoffen en zuurstof de baby en de placenta, omdat we op deze manier druk en gewicht op de vena cava vermijden.

Integendeel, als we aan de rechterkant zouden slapen, zou al het gewicht op deze ader rusten en erop drukken, wat niet handig is, omdat het de grootste ader in het lichaam is en een grote hoeveelheid bloed.

2. Slaap op je zij met een kussen tussen je benen

Als slapen op je zij je niet zo goed geeft, kun je nog een van de beste houdingen doen om zwanger te slapen, namelijk: op je zij slapen met een kussen tussen je benen. Wanneer je een kussen of kussen tussen je benen legt, blijft de wervelkolom veel rechter. Op deze manier wordt het gewicht van het ene been niet op het andere geplaatst en verbetert het gevoel van de buik die je naar beneden trekt.

Deze slaaphouding tijdens de zwangerschap is ook erg handig voor mensen die krampen in de benen hebben of voor degenen die veel transpireren tijdens het slapen, omdat het de vervelende wrijving tussen de benen of het gevoel dat je huid tegen elkaar plakt vermijdt.

Tip: je kunt een lang kussen gebruiken waar je je buik op kunt laten rusten.

3. Slaap met een beetje hoogte

Dit is een van de beste slaaphoudingen als je zwanger bent als je reflux hebt, als je spijsvertering traag is of als je verkouden bent. Til je rug met behulp van kussens iets op zodat je half zittend en comfortabel slaapt.

Als je deze positie kunt afwisselen met de zijpositie, zal het veel beter zijn, maar vooral probeer niet volledig op je rug te slapen, omdat dit de minst aanbevolen slaaphouding is als je zwanger bent vanwege de druk van het gewicht op de baarmoeder, blaas en darmen. Die druk kan je spijsvertering vertragen en ervoor zorgen dat er minder bloed door je lichaam stroomt.

4. Slaap met je voeten omhoog

Het is heel normaal dat onze voeten of enkels opzwellen tijdens de zwangerschap, dat we krampen in de kuiten hebben en dat onze benen constant pijn doen; vooral als u een van degenen bent die problemen met de bloedsomloop heeft gehad.

Plaats een kussen of kussen onder je enkels totdat je een comfortabele lift hebt bereikt; hoogte zorgt voor meer circulatie in de benen, waardoor die ongewenste spataderen niet verschijnen en krampen bij de tweeling worden verminderd.

Daarom beschouwen we het als een van de beste slaaphoudingen als je zwanger bent, maar houd er rekening mee dat het het beste is als je het voor korte pauzes gebruikt en niet om de hele nacht door te brengen.

Nu je de 4 beste slaaphoudingen tijdens de zwangerschap kent, kun je ze uitproberen en beslissen welke het beste past bij wat je lichaam nodig heeft. Houd er echter rekening mee dat het meest aanbevolen is om zijwaarts op de linkerkant te slapen. Probeer het zelfs voor een paar nachtjes te gebruiken. Nu rusten en een hele fijne zwangerschap toegewenst!

• Gerelateerd artikel: "Obstetrisch geweld: een realiteit voor veel moeders”