13 sleutels om niet meer aan je ex-partner te denken

Als we meer aan het verleden of de toekomst denken dan aan het heden, betekent dit dat ons huidige leven ons niet gelukkig maakt. Het is alsof we externe prikkels uit het verleden (herinneringen) en de toekomst (verwachtingen) moeten zoeken om met het heden om te gaan.

Heb je net een relatie beëindigd en ben je je meer bewust van het denken aan het verleden dan leven in het huidige moment? In dit artikel helpen we je dit te veranderen, en We stellen 13 sleutels voor om niet meer aan je ex-partner te denken.

• Aanbevolen artikel: "De 7 soorten liefde die je kunt ervaren"

Sleutels en strategieën om niet meer aan je ex-partner te denken

Zoals we al zeiden, gebeurt het vaak dat wanneer een relatie stukloopt, we in een staat van apathie storten en constant aan onze ex-partner denken, waardoor we onszelf verankeren in het verleden.

• Het kan je interesseren: "12 sleutels om te weten of je een gezonde romantische relatie hebt"

Wilt u uw situatie veranderen? Probeer je te concentreren op je huidige leven, op het in beslag nemen van je tijd en het vullen met positieve prikkels

en versterkend voor jou. Het is tijd om tijd met jezelf door te brengen en voor jezelf te zorgen... Maar hoe? Dit zijn de 13 sleutels om niet meer aan je ex-partner te denken die we je voorstellen.

1. Neem je tijd

De eerste van de sleutels om te stoppen met aan je ex-partner te denken, en die het meeste van het volgende een beetje samenvat, is om je tijd te besteden.

Als je je tijd in andere dingen investeert (anders dan aan je ex-partner denken), ben je meer Het is moeilijk voor je om weer op de hoogte te komen als je aan haar blijft denken en je afvraagt ​​wat? doen, enz. Dus besteed je tijd gewoon aan dingen die je motiveren en die de moeite waard zijn.

2. Nieuwe projecten starten

Het is tijd om nieuwe dingen te doen, en een daarvan kan zijn om dat project te starten dat je altijd in gedachten had maar nooit de moed had om te beginnen. Het kan een werkproject zijn, een studie, een nieuwe activiteit die je wilt proberen (vrije tijd), enz.

Het belangrijkste is dat het iets is dat je minimaal motiveert en dat het je afleidt van het herkauwergedrag waarin je je bevindt.

3. Sporten

De volgende sleutel om te stoppen met aan je ex-partner te denken, is sporten: bijna alles is het waard; ga joggen, wandelen, wandelen, een teamsport spelen (voetbal, basketbal...), naar de sportschool gaan, yoga doen, enz.

Als we sporten, richten we onze aandacht - en energie - op het lichaam, lichamelijke oefeningen, lichamelijke gewaarwordingen, ademhaling, enz.; Dit is heel positief, want we stoppen die energie en aandacht (althans tijdelijk) in het denken in onze ex-partner, om ze te investeren in iets positiefs voor ons (sport is tenslotte Gezondheid). Wij stellen u bijvoorbeeld voor: begin met sporten en fitnessroutines.

4. Oude passies terugnemen

We kunnen er ook voor kiezen om oude hobby's of activiteiten die we hebben achtergelaten maar waarvan we genoten hebben, weer op te pakken. Het doel is om oude illusies te herstellen en iets te vinden dat ons vandaag blijft motiveren.

5. Ga naar therapie (als je het nodig hebt)

De psychologische therapie Het is ook een geldige optie om niet meer aan onze ex-partner te denken, als we het gevoel hebben dat we het nodig hebben. Therapie kan ons helpen om dingen vanuit een ander perspectief te benaderen, te reflecteren, ons leven en ons gedrag te heroverwegen, onze gedachten te begrijpen en onszelf niet te veroordelen, enz.

6. Accepteer de huidige situatie

De volgende sleutel om niet meer aan uw ex-partner te denken, is simpelweg de huidige situatie te accepteren. Het heeft geen zin onze tijd te vullen met "niet denken", want op een of ander moment zullen we de huidige situatie onder ogen moeten zien en het proces van rouw om de beëindigde relatie moeten beginnen.

Dit punt is helemaal niet eenvoudig en vereist een soms lang en complex proces. Wanneer het echter mogelijk is om de huidige situatie te accepteren, en dat is dat onze ex-partner geen deel meer uitmaakt van ons leven (na een reeks van fasen te hebben doorlopen), is het gevoel van bevrijding en rust enorm. Zo begrijpen en accepteren we dat deze persoon al deel uitmaakt van het verleden.

7. Schrijf, druk jezelf uit

Schrijven is een andere sleutel om niet meer aan je ex-partner te denken, want door te schrijven kun je: reflecteren op wat je voelt, je hart luchten, jezelf begrijpen, je geest ordenen, enz. Deze acties zijn nodig om je op het huidige moment te concentreren en te stoppen met denken aan geesten uit het verleden.

8. Verwen jezelf (zorg goed voor jezelf)

Om emotioneel te herstellen, zeker na een relatiebreuk, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en jezelf te verwennen, tijd in jezelf te investeren, jezelf te verwennen, etc. Het is belangrijk dat je je ervan bewust bent dat zelfliefde de enige is die, als er voor gezorgd wordt, een leven lang meegaat en essentieel is voor ons gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld.

De volgende sleutel om niet meer aan uw ex-partner te denken, is uitgaan met uw vrienden of familie, plannen met hen delen, uitstapjes en activiteiten voorstellen, enz. Je doet er goed aan om je hoofd leeg te maken en te stoppen met focussen op het verleden.

Bovendien kun je door deze activiteiten zelfs nieuwe mensen ontmoeten, en dat brengt altijd frisheid in het dagelijks leven.

• Wij raden u aan: "25 dingen die je met je vrienden kunt doen om een ​​geweldige tijd te hebben"

10. Neem de tijd om na te denken / los te koppelen

Naast veel dingen doen en je tijd in beslag nemen, is het belangrijk om een ​​paar minuten per dag te nemen om te ontspannen en los te koppelen; Het is normaal dat gedachten op die momenten stromen (sommige van je ex-partner).

Stop ze niet en laat ze stromen; luister naar jezelf, identificeer hoe je je voelt en houd je niet in. Verdrietig zijn is ook gezond, omdat verdriet altijd een doel heeft. Onthoud dat alle emoties hun functie hebben en ons in staat stellen ons aan te passen aan het leven.

11. Houd het echt

De huidige situatie is wat het is, en voortdurend aan je ex-partner denken zal je niet doen terugkomen en je niet beter laten voelen (integendeel). Probeer dus een dosis realisme toe te passen op je dagelijkse leven en vraag jezelf af wat de huidige (objectieve) werkelijke situatie is, waarom is die persoon niet meer in je leven, en ga ervan uit dat je leven nu een ander leven is.

12. Start een vrijwilliger

Een ander idee dat we voorstellen, om je geest aan productievere en gezondere dingen te houden dan aan je "ex" te denken, is om een ​​vrijwilligersdienst te beginnen. Er zijn veel soorten (je vindt ze gemakkelijk via internet), en ze kunnen je hele goede gevoelens geven.

Bovendien, wanneer we onze energie in anderen investeren, keert die energie met meer kracht naar ons terug en geeft ons een voldaan gevoel.

13. Oefen je favoriete hobby

Sommige van de vorige sleutels om niet meer aan uw ex-partner te denken, hadden al betrekking op nieuwe dingen doen; In dit geval raden we je aan om je hobby of je favoriete hobby te blijven uitoefenen. Laat je niet verteren door apathie en ga ermee aan de slag! Je zult je beter voelen en je zult afstand nemen van de gedachten die je aan het verleden verankeren.

Bibliografische verwijzingen

• Álvarez, MP (2006). Gedragstherapie van de derde generatie. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Manas, ik. (2012). Nieuwe psychologische therapieën: de derde golf van gedragstherapieën of therapieën van de derde generatie, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, DC en Castaño, M.C. (2018). Coping-stijlen en het rouwproces bij het uiteenvallen van een koppel in een voormalig jongvolwassen koppel. Stichting Katholieke Universiteit Lumen Gentium.