6 sleutels om uw communicatie in persoonlijke relaties te verbeteren

Veel van de aspecten van het leven die ons welzijn en geluk kunnen brengen, gaan door te weten hoe we contact kunnen maken met de rest van mensen, zowel in formele relaties (onderhandelingen, sollicitatiegesprekken...) als informele (vrienden maken, tijd doorbrengen in familie…). Het idee dat iedereen geluk kan zoeken "op zijn eigen" en zonder rekening te houden met anderen, is erg simplistisch, zo niet ronduit misleidend.

Maar die mensen die in hun persoonlijke relaties in hun dagelijkse leven problemen ervaren, hoeven zich daar niet bij neer te leggen. Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om ons sociale leven te verrijken en bevredigender te maken, en onder hen is het verbeteren van onze communicatieve vaardigheden een van de nuttigste.

Uitgaande van dit idee, zullen we hier beoordelen de belangrijkste kernideeën om uw communicatie in allerlei persoonlijke relaties te verbeteren: op het werk, in relaties, bij het maken van vrienden, etc.

• Gerelateerd artikel: "De 28 soorten communicatie en hun kenmerken"

Sleutelideeën om uw communicatie in dagelijkse relaties te verbeteren

Goed communiceren omvat het beheersen van een reeks complexe vaardigheden, variërend van spiercoördinatie bij het spreken met structureren van samenhangende zinnen, het vermogen tot empathie passeren en rekening houden met wat de gesprekspartner weet en niet weet. Daarom is het niet gemakkelijk om vooruitgang te boeken in dit soort vaardigheden als we niet van theorie naar praktijk gaan.

Deze kernideeën en strategieën kunnen u echter helpen om blijvende belangrijke vooruitgang te boeken en u op onnodige manieren te frustreren.

1. Het is erg belangrijk om in de ogen te kijken

Een groot deel van non-verbale communicatie wordt weerspiegeld in de manier waarop je je blik gebruikt. Als u spreekt zonder in hun ogen te kijken, drukt u niet alleen onzekerheid of zelfs oneerlijkheid uit; Bovendien zal het ervoor zorgen dat uw gesprekspartner zich minder op zijn gemak voelt bij het gesprek, zodat beide U draagt ​​uw steentje bij zodat het zo snel mogelijk eindigt door deze houding wederzijds te versterken in de andere.

Echter, raak niet geobsedeerd door je blik "gefixeerd" te houden op de pupillen van de andere persoon. Probeer haar slechts enkele seconden per keer weg te duwen naar een andere plaats dan haar gezicht. Als je hem gewoon op zijn gezicht richt, maak je spontaan oogcontact.

2. Structureer de ideeën die u wilt overbrengen door middel van blokken

Dit zal je niet alleen helpen om vloeiender te worden als het gaat om het uitleggen van jezelf, door de structuur te hebben van alle onderwerpen die je wilt doornemen. Bovendien, het zal de andere persoon helpen deze informatie te verwerken en niet te vergeten, door het voor hen gemakkelijk te maken om sommige concepten met andere te verbinden.

3. Het is bijna altijd het beste om face-to-face gesprekken te zoeken.

Veel aspecten van communicatie zijn afhankelijk van non-verbale taal, en deze gaan verloren bij het verzenden van schriftelijke berichten per brief, telefoon of internet.

Daarom moet u er rekening mee houden dat waar u ook kijkt een band met iemand opbouwen op emotioneel niveauOf het nu is om de medeplichtigheid van de ander te zoeken of om te proberen hem te overtuigen, het is veel beter om dingen persoonlijk te bespreken. Als u bijvoorbeeld een gunst wilt vragen en u doet dat door een e-mail te schrijven, is de kans dat u uw gesprekspartner kunt overtuigen veel kleiner dan wanneer u hem persoonlijk zou spreken.

4. Oefen actief luisteren

Ook de momenten waarop je niet aan het woord bent, zijn belangrijk. Zelfs als het niet jouw beurt is om te spreken terwijl de ander dat wel doet, geef dan signalen dat je oplet door wat bekend staat als "actief luisteren" toe te passen.

Laat hem aan de uitdrukkingen op je gezicht zien hoe je reageert op wat hij zegt, en laat hem merken dat je de draad volgt van kleine opmerkingen die je hier en daar kunt achterlaten, zonder ze zo lang te maken dat het een manier van onderbreek je.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Kunnen we luisteren? Belangrijke aspecten van actief luisteren "

5. Houd altijd de ideeën in gedachten die je moet communiceren zonder het nog een moment te laten

Het handhaven van een goed niveau van assertiviteit is de sleutel tot het verbeteren van de communicatie; Dit bestaat uit het uitdrukken van wat belangrijk is dat volgens jou moet worden gezegd, maar het moet worden aangepast aan wat je weet over de waarden, interesses en verwachtingen van je gesprekspartner, en Zelfs als je weet dat sommige dingen die je zult zeggen pijn kunnen veroorzaken: als het belangrijk is dat je ze kent, laat het dan niet voor "morgen" staan ​​om te voorkomen dat je die slechte drank in de Cadeau.

Om te voorkomen dat je in verleiding komt, specifieke doelen stellen in deze zin: "Ik zal het je vandaag voor het einde van de dag vertellen." Zo kun je vanuit empathie ook beter voorstellen hoe je je boodschap kunt bijsturen, zonder dat de problemen stapelen zich in de loop van de tijd op en je moet het uiteindelijk in de slechtste context zeggen mogelijk.

6. Houd er rekening mee dat de context de betekenissen wijzigt

Het is niet hetzelfde om iemand bij wijze van grap te "plagen" op een feestje dan om het te doen tijdens een selectieproces waarin jullie beiden kandidaat zijn.

De context waarin u zich bevindt, verandert de interpretatie van wat u zegt, hoewel de letterlijke boodschap, woord voor woord, hetzelfde is. Dit komt omdat onze manier van interpreteren van wat anderen zeggen is gekoppeld aan de verwachtingen van het moment. Er wordt geen bericht uitgezonden en gevangen in een vacuüm, de omgeving is altijd onderdeel van het communicatieproces. Wen er daarom aan er rekening mee te houden om geen misverstanden te veroorzaken.

Op zoek naar psychotherapie?

Communicatieve vaardigheden kunnen worden verbeterd door een persoonlijke behandeling door professionele psychologische hulp. In feite zijn dit soort 'training'-programma's in communicatieve vaardigheden meestal een van de belangrijkste elementen. komt vaak voor in het dagelijks leven van psychologen, zowel bij patiëntgerichte therapie als bij gezinstherapie en partner. Het is niet nodig om een ​​psychische of psychiatrische stoornis te hebben ontwikkeld om naar de psycholoog te gaan om hierin verbetering te brengen.

Dus als je overweegt professionele psychologische hulp te krijgen of een psychotherapeutisch traject te starten, neem dan contact met ons op.

Aan Geavanceerde psychologen We helpen mensen van alle leeftijden via onze kinder- en jeugdtherapiediensten en voor: volwassenen, en we bieden ook gezinstherapie, relatietherapie, coaching en psychiatrische hulp en neuropsychologisch. U kunt ons bezoeken in ons psychologiecentrum in Madrid of kiezen voor onze online therapievorm via videogesprek.