Wat zou je durven als je niet bang was?

Gebrek aan vertrouwen, faalangst en twijfel aan onszelf zijn sensaties die ons op verschillende momenten in ons leven overvallen, waardoor we niet het beste van onszelf kunnen geven.

Waarom ontstaan ​​ze? Kunnen we iets doen om ze te overwinnen? En het belangrijkste: Wat zouden we kunnen doen als we niet bang waren?

Verlies van vertrouwen

Er zijn veel redenen om te promoten onzekerheid bij mensen, waardoor ze het vertrouwen in zichzelf en hun capaciteiten verliezen. Vijf daarvan komen echter meestal vaker voor. We beschrijven ze hieronder.

1. Verwachtingen te hoog

De perfectionisme, net als elke andere menselijke kwaliteit, is het adequaat in zijn juiste mate. Hoewel het goed is om te proberen onze prestaties te vergroten en onszelf als mensen te verbeteren, tevreden zijn met onze resultaten kan nooit een probleem zijn.

2. Jezelf te hard beoordelen

Veel mensen hebben de neiging om te oordelen en te bekritiseren, vind het negatieve en maak slechte voorspellingen over iemands capaciteiten. Hierdoor kunnen ze er soms van overtuigd raken dat ze niet goed genoeg zijn in wat ze doen, of dat ze niet over de nodige kwaliteiten beschikken om deze competentie te bereiken.

3. Maak je zorgen over angst

Iedereen heeft angsten en angsten. Dit is echter geen probleem. Buitensporig veel belang hechten aan onze angsten of ons er overdreven zorgen over maken, kan ons leven echter beperken.

4. Gebrek aan ervaring

De kleine oefening in een bepaald gebied verkleint de kans om je kalm te voelen bij de uitvoering ervan. Als we geen vertrouwen hebben in onze capaciteiten en capaciteiten, zullen we een sterke angst voelen om een ​​bepaalde activiteit uit te voeren.

5. Gebrek aan vaardigheden

Omdat het intuïtief is, het is niet natuurlijk om zelfverzekerd iets te doen, tenzij we onszelf er goed in vinden.

Hoe u uw zelfvertrouwen kunt verbeteren

Terwijl onze eerdere vaardigheden en ervaringen het "kussen van vertrouwen" vormen, zullen het onze acties zijn (ondanks dat ze onbetrouwbaar zijn) degenen die ons beetje bij beetje gemoedsrust en zekerheid bieden in onze bevoegdheid. Wat zouden we kunnen doen als we niet bang waren om te falen?

De trainer in Acceptatie- en commitment-therapie Rus harris onthult vier stappen in de vertrouwenscyclus om consolidatie te bereiken:

1. Oefen vaardigheden

Zwemmen leer je door te zwemmen. Vissen, vissen. Het maakt niet uit om de theorie te kennen, om vaardigheid te verwerven op een gebied dat we moeten oefenen. Als je uitdagende situaties vermijdt, zul je nooit in staat zijn om je eigen vaardigheden te testen of te verbeteren.

2. Pas ze effectief toe

Om ons adequaat te kunnen ontwikkelen in wat we doen, moeten we ons daarop kunnen concentreren, wat in de psychologie mindfulness wordt genoemd. Als we verstrikt raken in onze gedachten of gevoelens, zullen we niet volledig betrokken zijn bij de taak, waardoor we de effectiviteit verliezen en onze resultaten slechter worden.

3. Evalueer de resultaten

De menselijke neiging tot perfectionisme leidt ertoe dat we alles snel en goed willen doen. Niet-oordelend zelfonderzoek en uitgebreide zelfmotivatie zijn de juiste manier om feedback te geven..

4. Breng de nodige wijzigingen aan

Wijzig de acties die ons tot fouten leidenAfhankelijk van de verkregen resultaten, helpt het ons onze resultaten te verbeteren en zo onze prestaties te verhogen.

Basisregels van vertrouwen

De vertrouwenskloof is waar we betrapt worden wanneer angst onze dromen en ambities in de weg staat. Dus is angst slecht?

Het is gebruikelijk om te horen dat het een teken van zwakte is dat onze prestaties vermindert in wat we ondernemen. Het is echter niet waar. Vertrouwen bestaat niet in de afwezigheid van angst, maar in een andere relatie ermee. Zoals het wijst Eleanor Roosevelt: "We krijgen kracht, moed en vertrouwen in elke ervaring waarin we besluiten de angst frontaal te bekijken. Het gevaar zit in het weigeren om het onder ogen te zien, in het niet durven."

En het is dat, zoals de eerste regel van vertrouwen van Harris, daden van vertrouwen komen op de eerste plaats, gevoelens op de tweede plaats. Als we als mens willen groeien en ontwikkelen, moeten we risico's nemen buiten ons bekende terrein (bekend als comfort zone) en in het onbekende.

Ondanks wat we misschien denken, moeten we niet wachten om zelfverzekerd te handelen, anders kunnen we een heel leven wachten. En jij? Wat zou je durven als je niet bang was?

Bibliografische referenties:

• Harris, R. (2012). Kwestie van vertrouwen. Van angst naar vrijheid. Santander: Sal Terrae.