Welzijn op het werk: hoe kunnen we onszelf motiveren?

Waar hebben we het over als we het over geluk hebben? Er zijn veel mensen die praten over (en verkopen) het idee van geluk. In feite lijkt dit een rage, vergelijkbaar met dun zijn of geen vlees eten. Maar zoals alles in het leven, moeten we gaan naar wie echt geluk bestudeert om te weten waar we het over hebben: psychologen.

De verschillende theorieën wijzen ons aspecten zoals economisch welzijn of sociale connecties, onder andere, als degenen die ons geluk het meest beïnvloeden. Natuurlijk zijn ze belangrijk, maar hoe beïnvloedt geluk onze werkomgeving?

We brengen het grootste deel van ons leven door op het werk en, in veel gevallen, We doen het met een emotionele toon, laten we zeggen neutraal.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De verovering van geluk volgens Bertrand Russell"

Geluk in de werkcontext

Als wij werken, we kunnen enthousiast worden over bepaalde projecten en we kunnen zelfs momenten van intense verbondenheid met ons team voelen. Er zijn momenten van geluk. Maar meestal gebeurt deze toestand bij toeval.

Normaal associëren we werk niet met geluk, en dit is het begin van het probleem. Als we willekeurig verschillende mensen in een werksituatie vragen, zullen ze ons waarschijnlijk vertellen dat geluk wordt bepaald door het hebben van een baan, dat ze zichzelf er gelukkig mee vinden. En dat, zolang dat zo is, wees gelukkig tijdens het werken het is nogal secundair. We doen al andere dingen om gelukkig te zijn, zeiden ze tegen ons.

Maar door ons werk niet te associëren met mogelijk geluk, ontkennen we dan niet een belangrijk deel van ons leven? Blij naar je werk gaan lijkt zelfs een beetje obsceen. Het wordt niet goed gezien dat iemand het kan manifesteren; de zachtste die je zult ontvangen zijn opmerkingen over je geluk, evenals veel minder attente.

Meer welzijn op het werk, hogere prestaties

Het meest merkwaardige is dat onderzoek naar geluk op de werkvloer ze laten zien in hoeverre hun invloed op productiviteit en gezondheid enorm is. Wie met plezier werkt, presteert meer en heeft minder slachtoffers.

Uit een peiling van Gallup in 2015 blijkt dat slechts 32% van de Amerikaanse werknemers aangaf "actief betrokken" te zijn bij hun werk. De meerderheid (52%) voelde zich niet betrokken en 17% vond zichzelf totaal losgekoppeld van hun werkomgeving.

We zullen iets moeten doen, vind je niet? Een groot deel van het probleem is verveling. Steeds hetzelfde doen is een garantie dat je er permanent bent. Verveling en geluk gaan niet samen, dit zijn de eerste veranderingen die je moet aanbrengen. Zoek de mogelijkheid om nieuwe strategieën en tools te leren, mobiliteit tussen afdelingen te vergemakkelijken van het bedrijf, op zoek naar gemeenschappelijke plaatsen om ideeën uit te wisselen... lijken enkele van de beste tegengif te zijn voor verveling tegengaan en welzijn en enthousiasme in het bedrijf bevorderen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Transformationeel leiderschap: wat is het en hoe pas je het toe op teams?"

De valkuil van de werkroutine

Een andere factor die direct verband houdt met geluk in de werkomgeving heeft te maken met routine. Het kantoor verlaten tijdens het ontbijt of de lunch, vergaderruimtes hebben met collega's van andere afdelingen of bedrijven, kracht onze hersenen om in een actieve toon te blijven. Als bedrijven daarnaast een deel van hun tijd besteden aan het bevorderen van bewegen en Mindfullness, zouden de effecten spectaculair zijn. Het gebeurt al in bedrijven die dat doen.

De tijden van eindeloze vergaderingen verkorten, ze aanpassen aan een vastgesteld schema en met een moderator die de diensten verdeelt, is ook een krachtig element om verveling op te lossen. Korte presentaties. Korte vragen. Korte cycli van taken. Dit lijkt de sleutel te zijn om je geluksspier in vorm te houden.

En lach. Dat is nauw verbonden met geluk. Het lijkt misschien een goed idee, maar het is alsof je een gerucht verspreidt: als we glimlachen, hebben we een effect op de mensen om ons heen. Er zullen mensen zijn die zich verzetten - zelfs actief - maar zullen moeten bezwijken of geïsoleerd raken.

Werkgeluk vergroten

We zullen ongetwijfeld altijd iemand hebben die ons zal vertellen dat als we niet tevreden zijn met het werk, we het zullen verlaten. Het is een zeer respectabele optie. In deze tijden ingewikkeld, maar mogelijk. Het komt echter vanuit een oogpunt volgens welke geluk van buitenaf komt. Daarom is het beter om de scène te veranderen dan om onszelf te veranderen.

Als uw optie is om het laatste te proberen, stel ik enkele ideeën voor die waardevol kunnen zijn om dit te veranderen in geluk in de werkomgeving. Dit geldt voor elke baanrealiteit die we willen. In sommige zal het ingewikkelder zijn, maar het wordt bereikt met toewijding en overtuiging. Plus, als alle lagen van het bedrijf ervan overtuigd zijn, zal het veel gemakkelijker zijn om te doen.

1. Weet waar je blij van wordt 

Het lijkt gemakkelijk om te beoordelen of we al dan niet gelukkig zijn, en in welke mate we dat zijn. Dit betekent niet dat we dat doen. Maar wat ingewikkelder lijkt, is: definiëren wat ons persoonlijk gelukkig maakt. We zijn anders, uniek, dus het lijkt logisch dat ieder van ons, om het zo te zeggen, zijn eigen "gelukkige voetafdruk" heeft. Dat wat ons intiem gelukkig maakt.

Dit heeft niet alleen te maken met de werkomgeving, hoewel alles ongetwijfeld met elkaar verbonden is. Weten wat ons gelukkig maakt en het verzamelen in een lijst om er bewust van te zijn, is een van de eerste oefeningen die we voorstellen.

Laten we in gedachten houden dat geluk omvat zowel plezier als doel, en het is niet alleen de positieve emotie die we aannemen. Laten we beide schrijven. Wat maakt dat we plezier voelen en waardoor we ons ergens actief bij betrokken voelen.

• Gerelateerd artikel: "Werkverslaving, gerelateerd aan psychiatrische stoornissen"

2. Werk actief aan geluk in je werkomgeving

Geluk ontstaat niet zomaar. We hoeven ons niet alleen passief bewust te zijn van wat ons gelukkig maakt. We moeten het bouwen. Zorg dat het lukt.

Het is niet gemakkelijk, vooral niet als we het erg druk hebben. Het is alsof je het gat vindt om naar de sportschool te gaan. Maar als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je niet meer zonder! Begin klein bij de kleintjes dingen die je verbinden met een gevoel van doel en verbondenheid. Het kan zijn om tijdens je pauze met een vriend te ontbijten om het te doen, een plant te verzorgen die je naar kantoor hebt gebracht, naar muziek luisteren terwijl je een reportage maakt... dit zijn kleine dingen die betekenis geven aan je omgeving arbeid. Je maakt het van jou.

Deze ogenschijnlijk kleine veranderingen kunnen een zeer grote impact hebben op hoe u zich op het werk voelt. Je bouwt aan je kleine omgeving van persoonlijk geluk op het werk. Je kunt beginnen door na te denken over wat je vanaf nu zou willen veranderen. Maak een lijst met wat uitsluitend van jou afhangt, en een andere die voorstellen kan bevatten om met je collega's tot een consensus te komen, of stel het voor aan je bazen.

3. Zoek naar kansen die je een doelgericht gevoel geven

In de meeste gevallen hebben we misschien niet de mogelijkheid om te kiezen wat we willen doen, de projecten die we willen, de mensen met wie we werken. Laten we een manier vinden om betrokken te raken bij wat ons is toegewezenNaast het niet nalaten te laten zien wie ons stuurt, wat onze interesses zouden zijn, in welke projecten je zou willen zijn.

In zekere zin gaat het om het overbrengen van interesse en betrokkenheid. Als we het doen in iets dat ons is toegewezen, wat zullen we dan niet doen in iets dat ons ook zou opwinden!

4. Weet waar je energie van krijgt en wat niet

Ook hierin zijn wij uniek. Voor sommige mensen geeft het samenwerken en werken met anderen om uitdagingen op te lossen ons het gevoel dat we leven. Voor anderen, volledige aandacht kunnen besteden aan details en het vanuit verschillende gezichtspunten kunnen bekijken creëert een gevoel van flow. Er zijn mensen die liever in een team werken en mensen die dat niet doen. Bedenk waarom je je energieker voelt, het is essentieel dat je dat weet. Ook wat niet. Want op sommige momenten zul je het onvermijdelijk moeten doen.

Paradoxaal genoeg, als je ze allebei kent, presteren ze beter - en zijn ze gelukkiger - zowel in situaties die we het leukst vinden als in situaties waar we niet enthousiast over zijn. Door je bewust te zijn van het laatste, en negatieve verwachtingen jegens hen wegnemen, we ontspanden ons en we merkten dat we verrassend veel beter waren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

5. Identificeer wat je ongelukkig maakt

Dit gaat natuurlijk niet over rozen. Er zijn momenten dat het lijkt alsof alles fout gaat. Een slechte dag, gekenmerkt door een onaangename situatie, kan ons een heel ellendig gevoel geven. Zelfs als we proberen het te veranderen, zal het gebeuren. Maar we moeten niet denken dat een slechte dag een slecht leven betekent. Integendeel, als we de slechte momenten herkennen, zullen we de goede nog meer waarderen en eraan werken om ze te verbeteren.