De 3 soorten perfectionisme en hoe ze ons beïnvloeden

De mens is altijd een zeer competitief dier geweest, maar de omstandigheden waarin we leven lijken deze eigenschap te accentueren. De toenemende eisen die aan ons worden gesteld op het gebied van bijvoorbeeld de academische wereld of het werk, geven daar een goed beeld van en voeden een onverzadigbare en uitputtende wens om te verbeteren.

De samenleving stimuleert het behalen van succes en buitensporige ambitie, en zelfs een groot aantal ouders en leraren geven deze boodschap direct door aan kinderen, praktisch vanaf het moment dat ze aankomen bij deze wereld, waarvoor ze zich ontwikkelen, opgeschrikt door de wil om 'uit te blinken' in de facetten die ze het meest relevant achten.

Dit is het "zaadje" van perfectionisme, dat wordt geplant in de vruchtbare grond van een omgeving die het bevordert, en dat wordt gevoed door berichten die we in de loop van de tijd ontvangen. Aan het einde ontspruit een timide plant die zijn takken oriënteert naar het vluchtige licht van acceptatie (eigen of die van anderen), maar het duurt niet lang om te groeien en een wijnstok te worden die erg duur is van afkomen.

Het doel van dit artikel is om in te de soorten perfectionisme die zijn geclassificeerd, en in de manier waarop ze worden uitgedrukt. Aan het einde zal er ook een korte bespreking zijn van de basiskenmerken van onaangepast perfectionisme. Dit is bedoeld om inzicht te krijgen in een probleem dat elke dag meer mensen treft.

• Gerelateerd artikel: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

Wat is perfectionisme?

Perfectionisme is een eigenschap die gewoonlijk op twee heel verschillende manieren wordt opgevat: ofwel als een deugd die leidt tot uitmuntendheid, of als een gebrek dat ons tot frustratie en mislukking. Het wordt uitgedrukt als het vaststellen van hoge persoonlijke normen die moeilijk te bereiken kunnen worden; of als de neiging om zichzelf of anderen enorm kritisch en negatief te beoordelen. Dit alles vertaalt zich uiteindelijk in hypervigilantie tegen elke mogelijke fout, wat de spontaniteit van onze acties vermindert.

Hoewel perfectionisme wordt op zichzelf niet als een pathologische eigenschap beschouwdJa, het was mogelijk om de bijdrage ervan te verifiëren als een factor van kwetsbaarheid voor meerdere psychopathologieën; Onder degenen die opvallen zijn die van stemming, angst en voedsel. En het is dat ongebreideld perfectionisme een buitengewone starheid kan impliceren, die het leven en de emoties zo extreem conditioneert dat ze degenen die het hunne maken, "schadelijk" maken. Van het totale onvermogen om feilbaarheid (eigen en/of andermans) te herkennen, tot welzijn onderworpen aan zelfbeheersing of hypervigilantie; het zijn allemaal zeer frequente voorbeelden van de schadelijke neigingen van klinisch perfectionisme.

Aan de andere kant zijn er ook auteurs die perfectionisme niet als een probleem of ongemak zien, althans niet wanneer het wordt aangepast aan een reeks parameters. A) Ja, adaptieve en onaangepaste vormen zijn beschreven, afhankelijk van de specifieke manier waarop doelen en zorgen op elkaar inwerken. Als beide hoog zijn, ontstaat er een overdreven oplegging die het levensproject torpedeert, maar als ambitieuze doelstellingen worden verzoend met een gezonde manier van benaderen, wordt een constructief evenwicht bereikt. In dit geval spreken we van de adaptieve modaliteit.

Onderzoek naar de laatste kwestie bevestigt dat adaptief perfectionisme wordt geassocieerd met intense sensatie van volheid met betrekking tot het bestaan, en die ook een beschermende factor is tegen zeer verschillende. Pathologisch perfectionisme, waarvoor hoge doelen en zorgen samenkomen (beide), is gerelateerd aan het tegenovergestelde: ontevredenheid over het leven en verhoogd risico op psychisch lijden.

Naast dit onderscheid tussen adaptief en onaangepast, is perfectionisme ook ingedeeld in drie subtypen op basis van hoe het zich manifesteert. Laten we ze wat beter leren kennen.

Soorten perfectionisme

Er zijn drie verschillende vormen van perfectionisme beschreven, afhankelijk van wie het is die zijn invloed krijgt (zichzelf of anderen) en de oorsprong van de zelfopgelegde eisen. Ze sluiten elkaar niet uit en dezelfde persoon zal er waarschijnlijk meerdere tegelijk presenteren. Hierna zal het ingaan op zijn kenmerken en zijn effecten.

1. Zelfgericht

Zelfgericht perfectionisme is het perfectionisme dat het meest lijkt op het idee dat men gewoonlijk heeft over wat deze eigenschap is. Het impliceert het strikt opleggen van doelstellingen en methoden waaraan moet worden voldaan om de taken uit te voeren waarin verantwoordelijkheid wordt genomen en waaruit het beeld ontstaat van wie we zijn. Daarom bevindt het zelfevaluatiecriterium zich in dit geval op een onbetaalbaar punt; hoewel het alleen van toepassing is op het onderwerp dat het attribuut presenteert, en niet op de anderen.

Wanneer deze eigenschap verband houdt met weinig zorgen en daarom adaptief is, leidt dit meestal tot buitengewone prestaties.. Maar als het moeilijke emotionele reacties heeft, kan het degenen die 'lijden' aan staten veroordelen. constante wanhoop en weinig persoonlijke zelfrealisatie, ongeacht de prestaties achievement bereikt.

2. Georiënteerd op anderen

In dit geval perfectionisme impliceert regels die niet van toepassing zijn op de ontwerper, maar alleen worden geprojecteerd op hun sociale omgeving. Degenen die dit subtype presenteren, leggen anderen op hoe ze moeten handelen, eisen prestatieniveaus die overweldigend worden en overweldigende stress veroorzaken. In dit geval wordt meestal, met of zonder reden, een bevoorrechte positie aangenomen die evolueert naar tirannie en die niet wordt beheerst door democratische principes. Het komt vaak voor bij persoonlijkheidsstoornissen van cluster B, zoals: narcistisch of de asociale.

In de adaptieve versie (die enige angstige component mist), wordt de nuance van emotionele empathie toegevoegd aan relaties met anderen, waaruit volgt goede leiderschapsvaardigheden. Een zekere horizontale communicatie zou echter vereist zijn, ondanks het handhaven van een duidelijke hiërarchische structuur.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De belangrijkste theorieën over persoonlijkheid"

3. Sociaal voorgeschreven

Sociaal voorgeschreven perfectionisme is een subtype dat is nauw verbonden met interpersoonlijke angst. In deze gevallen stelt degene die bij hem inwoont hoge eisen, zonder voort te komen uit eigen initiatief, maar uit de overtuiging dat anderen dat van hem verwachten. Het gaat om twee verschillende processen: een verkeerde perceptie van de verwachtingen van anderen en een houding van gehoorzaamheid jegens hen. Dit perfectionisme hangt samen met een lage assertiviteit, evenals met een cervale paniek van verlating of afwijzing.

Van alle hier beschreven subtypen, het is degene die het vaakst problemen veroorzaakt op het gebied van geestelijke gezondheid, vooral angstige foto's. Het is meestal ook het sociale substraat van persoonlijkheidsstoornissen die zijn opgenomen in cluster C, vooral de afhankelijke.

Hoe wordt onaangepast perfectionisme uitgedrukt?

Vervolgens zullen we de basiskenmerken van onaangepast perfectionisme bekijken, of wat hetzelfde is, de manier waarop het wordt uitgedrukt en geleden. In dit geval wordt over de eigenschap gesproken als een probleem dat klinische aandacht vereist, omdat de gevolgen ervan dramatisch kunnen zijn voor de affectieve gezondheid en kwaliteit van leven.

1. Hoge standaarden

Extreem perfectionistische mensen zichzelf op korte termijn zeer hoge en soms moeilijke doelen stellen, waardoor ze vaak een veelvoorkomende bron van frustratie en pijn zijn. Ze strekken zich uit tot bijna alle gebieden van het dagelijks functioneren, hoewel ze vooral veel voorkomen op het werk en in de academische wereld.

Uiteindelijk zijn het "ideale modellen" van gedrag / denken die natuurlijkheid wegnemen en een geforceerde component toevoegen aan de dagelijkse activiteiten. Hoe de persoon zichzelf en zijn praktische vaardigheden ziet (zelfrespect / zelfeffectiviteit) zou worden geassocieerd met dergelijke subjectieve normen, zichzelf schade toebrengend als een direct gevolg van de ontevredenheid.

2. Zorgen om fouten te maken

Extreem perfectionisten hebben de neiging om de mogelijkheid constant in de gaten te houden om een ​​fout te maken, waardoor ze niet ten volle kunnen genieten van waar ze tijd aan besteden. Ja ok een zekere mate van voorzichtigheid is gebruikelijk om het resultaat van een actie optimaal te laten zijn, het overschot ervan leidt tot een terugkerende controle die geen objectieve verbetering van het eindproduct oplevert, maar het opofferen van veel cognitieve middelen en een ondoorgrondelijk gevoel dat iets "niet helemaal" is goed". Aan het einde van het proces weegt de nadruk op het negatieve zwaarder dan de waardering voor het positieve.

3. Hoge verwachtingen

Perfectionisten verwachten dat de resultaten van hun acties gelijkwaardig zijn aan de investering die ze doen, waarbij ze alle storende variabelen vermijden die kunnen bijdragen naar deze. Omdat de wereld niet altijd eerlijk is in de manier waarop ze beloningen / straffen uitdeelt, is het niet vreemd dat de ongunstige gevolgen worden geïnterpreteerd als een onaanvaardbare tekortkoming die in strijd is met de zelfbeeld. En is dat? er is meestal een strakke interne attributie, stabiel en algemeen van de negatieve dingen die gebeuren; Daarom is het voor hen vaak moeilijk om in een groep te werken (omdat het een context is waarin ze niet alles in de hand hebben).

4. Opvoedstijlen

De beoordeling van de levensgeschiedenis van de overdreven perfectionistische persoon leidt vaak tot een patroon van gezinsinteractie dat wordt gekenmerkt door starheid en prestatiebeperkende bekrachtiging. Dit zijn stijlen die worden gekenmerkt door rechtschapenheid en extreme eisen; waarin positief gedrag meestal wordt genegeerd, omdat het als "normaal" wordt beoordeeld. Afwijking van een voorbeeldige norm opgelegd door ouders, soms zonder uit te leggen waarom, wordt bestraft alle typen. Naarmate de tijd verstrijkt, zouden deze normen als hun eigen normen worden geïntegreerd en de manier bepalen waarop de persoon zichzelf behandelt.

5. Hardheid in zelfoordeel

We omarmen allemaal een toespraak in ons hart over de manier waarop gebeurtenissen plaatsvinden. In een moeilijke situatie kunnen we bijvoorbeeld proberen onze verbeterkracht aan te wakkeren door dingen te zeggen als "zeker dat alles goed komt" of "het is niet zo ernstig als het lijkt".

Degenen die overdreven perfectionistisch zijn, worden echter altijd geconfronteerd met de conjunctuur van: een gigantische taak, die de enorme investering van al je energie vereist. Dat is de reden waarom wanneer het verwachte doel niet wordt bereikt, zijn spraak uiterst schadelijk wordt voor het innerlijke leven (dissonantie tussen inspanning en resultaat). Wanneer het wordt bereikt, wordt echter alleen mentale stilte of tijdelijke verlichting waargenomen.

6. Over-organisatie

Onaangepast perfectionisme vertaalt zich in een negatieve perceptie van de problemen die zich in het dagelijks leven voordoen, die worden gewaardeerd als een bedreiging voor het beeld dat je voor jezelf wilt hebben. Dit veronderstelt een risico van een discrepantie tussen het ideale zelf en het echte zelf, die op een absoluut catastrofale manier zou worden geïnterpreteerd. Om een ​​dergelijke omstandigheid te vermijden, wordt meestal gekozen voor een gedegen voorbereiding vooraf; dat wil zeggen, vanwege een teveel aan organisatie en planning. Dat is de reden waarom activiteiten die anderen zonder moeite ontwikkelen "bergopwaarts" kunnen worden gedaan voor degenen die met deze eigenschap leven.

Bibliografische referenties:

• Besser, A., Flett, G. en Hewitt, P. (2004). Perfectionisme, cognitie en affect in reactie op prestatiefalen vs. Succes. Journal of rationeel-emotieve en cognitieve gedragstherapie, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. en Wang, K. (2006). Opvattingen over perfectionisme en interpersoonlijke problemen: groepen evalueren met behulp van de structurele samenvattingsmethode voor circumplexgegevens. Beoordeling, 13 (2), 138-53.