Denken dat je de taak niet aankunt: oorzaken en hoe je het kunt oplossen

Het is ons allemaal wel eens overkomen: we eisen onszelf op of voelen ons gevraagd, in een spiraal van frustratie waardoor we ons uiteindelijk ontmoedigd voelen. We hebben het gevoel dat we niet op niveau zijn en dat geeft ons moedeloosheid en tegelijkertijd angst en onzekerheid.

Waar komen deze gevoelens vandaan? Waar leiden ze je naartoe? En vooral: hoe los je het op?

• Gerelateerd artikel: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Het teveel aan zelfeis

De eis of zelf-eis kan een positief gevoel en gemoedstoestand zijn, omdat het ons helpt te groeien en uitdagingen te overwinnen. In onze huidige samenleving en manier van leven (gebaseerd op materialisme en de cultus van het individualisme) is het echter disfunctioneel geworden, aangezien Als we ons niet bewust zijn van onze grenzen, kan deze vraag omslaan in blijvende ontevredenheid., zowel met u als met anderen.

Ze vertellen ons constant: je moet jezelf verbeteren, je moet "de beste" zijn, je moet een talent hebben om uit te buiten, evenals constante blootstelling aan onrealistische vergelijkingen en modellen die ons frustreren. Ja, mensen hebben talenten en capaciteiten, en deze maken ons gelukkig als we weten hoe we ze in ons leven kunnen harmoniseren.

Het probleem ontstaat wanneer die vraag niet harmonieus is, noch functioneel, want in plaats van je gelukkig te maken, verankert het je in ontevredenheid en geeft het je het gevoel dat je achter een doel aan rent dat altijd sneller lijkt te gaan dan jij.

Waartoe leidt die eis je? Om uzelf op uw werk te storten (waardoor het erg moeilijk is om uw werkleven te harmoniseren met uw persoonlijke of gezinsleven), besteedt u te veel uren aan uw projecten, betaalt u te veel aandacht voor de ander, proberen te voldoen aan de verwachtingen van anderen, of, uiteindelijk, een leven leiden dat gebaseerd is op een eis die alleen eindigt met je frustreren.

Wat is vraag of zelfvraag? Het is een gemoedstoestand die lijkt op frustratie, waarbij: we willen een resultaat of ervaring bereiken die we voorlopig niet bereiken of naleven.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

De gedachte om het niet bij te houden

Verlangens hebben en willen groeien is op zich een goede zaak. Het probleem is wanneer die vraag niet gebaseerd is op eigen verlangens maar op verwachtingen, vergelijkingen of angst voor de beoordeling die anderen ons geven (partner, familie of zelfs binnen het werk zelf).

Dit is een van de meest voorkomende problemen in overleg bij het leven van een veranderingsproces persoonlijk: het gevoel hebben dat we niet in orde zijn, dat we te veel van onszelf eisen, dat onze verwachtingen. De oorsprong van dit probleem is hetzelfde: omgaan met emoties, in het bijzonder met betrekking tot angst en onzekerheid.

Als psycholoog en coach heb ik de afgelopen 10 jaar mensen begeleid in hun veranderingsprocessen, en wat dat ook was het probleem, de manier waarop we onze emoties begrijpen en beheren, was altijd een noodzakelijke sleutel tot werken. In deze video kunnen we veel meer ingaan op wat de vereiste betekent, waar het toe leidt, wanneer het disfunctioneel is (het helpt je niet groeien maar beperkt je) en hoe je dat probleem kunt oplossen. Druk op spelen!

Gebrek aan acceptatie

Achter een functionele zelfeis gaat vooral een gebrek aan acceptatie van onze werkelijkheid schuil. We willen steeds meer, en dat impliceert dat we bang en onzeker zijn over de toekomst. Op onze beurt eisen we van onszelf dat we aan onze verwachtingen of die van anderen voldoen, maar verwachtingen zijn altijd gebaseerd op angst (als we willen iets in het bijzonder bereiken en we bouwen onze verwachtingen op basis van een rigide doelstelling, is dat omdat we bang zijn om het niet te bereiken of omdat we het overwegen essentieel).

In een veranderingsproces leren we allereerst dat de doelstellingen die we in het begin hebben slechts de verlangens zijn die ons tot verandering leiden, maar dat het authentieke doel en resultaat is wat je bereikt als je een proces van stabiele, diepe persoonlijke verandering doormaakt, dat je helpt voor al je levenslang.

Jezelf eisen is functioneel als het je helpt te groeien vanuit je talenten, binnen je grenzen, en vooral als je je focust op wat je echt gelukkig maakt. Voor zover die vraag gebaseerd is op angst of afhankelijk is van externe factoren (hoe de anderen, bijvoorbeeld), zal het disfunctioneel zijn, omdat de buitenwereld een factor is die je niet kunt controle.

Je emoties leren begrijpen en beheersen houdt in dat je een veranderingsproces doormaakt waarbij je leert ze in je voordeel te hebben in plaats van: tegen je, en waar je emoties je helpen groeien en van jezelf eisen wat je echt van jezelf kunt eisen en je in vrede laten zijn met jou.

Als je deze verandering wilt ervaren, heb je op empoderamientohumano.com de mogelijkheid om een ​​eerste verkennende sessie in te plannen gratis (alleen als je het verlangen en de toewijding hebt om je proces te leven) of de eerste stappen in het gratis programma te zetten Sensatie. Bovenal, dat je vraag je alleen maar leidt om te groeien, niet om jezelf te beperken.