6 sleutels zodat stress je niet overweldigt

Iedereen heeft het tegenwoordig over stress. Het treft ons allemaal in meer of mindere mate, en als het ons overweldigt, kunnen we het als pathologisch gaan beschouwen. Het is echter adaptief en natuurlijk.

Stress is het proces dat wordt geactiveerd wanneer de persoon een gevaarlijke of nieuwe situatie voor zijn levenservaring ontdekt. Dit bestaat meestal uit: veranderingen waardoor we ons te veel moeten inspannen en daardoor ons welzijn uit balans brengen. Het kan een ongemakkelijke en onaangename ervaring zijn.

We moeten bedenken dat stress niet altijd negatief is; Soms is het effectief om nieuwe persoonlijke hulpbronnen te activeren, wat een gezond gevoel van eigenwaarde genereert en onze vaardigheden vergroot om toekomstige omstandigheden met succes het hoofd te bieden. Echter... Wat te doen om overmatige stress te beheersen?

• Gerelateerd artikel: "Hoe angst te reguleren op fysiologisch, motorisch en cognitief niveau?"

Toetsen zodat stress je niet overweldigt

Voel je je in je leven overweldigd of overweldigd door stress? Leef je in een constante achtbaan van ongemakkelijke emoties? Ik ga je goed nieuws brengen, of beter gezegd twee. De eerste is dat je je stress kunt beheersen. En de tweede is dat het vooral van jou afhangt.

Vanaf nu ga ik je zeven sleutels laten zien, zodat je niet het gevoel hebt dat stress je in je leven overweldigt.

1. Oefen progressieve ontspanning en doe waar jij je goed bij voelt

Om stress op afstand te houden, traint u dagelijks progressieve ontspanning. Het kost je maar een kwartier of twintig minuten.

Probeer daarentegen te genieten van de dagelijkse positieve ervaringen die je hebt en richt je aandacht daarop. Bedenk dat genieten en plezier maken geen luxe is, het is een prioriteit.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Jacobson's Progressive Relaxation: gebruik, fasen en effecten"

2. Dit hier en nu

Leef in het moment, profiteer van elke dag en morgen zal worden gezien. Hier moet je het gezegde maken: "Laat niet voor morgen weg wat je vandaag kunt doen" als het gaat om genieten.

Probeer van elk wellnessmoment te genieten alsof het je laatste is. Weet je wat het belangrijkste zit in de kleine dingen in het leven: aperitief drinken en ervan genieten, in gesprek met een vriend...

3. Sporten

Je weet al dat sporten lichamelijk en geestelijk welzijn oplevert. Je maakt endorfine aan waar je je goed bij voelt. Door te waarderen dat je beter en gezonder bent, zul je je ook beter voelen. Je verbetert je zelfrespect en daarmee heb je meer zekerheid in jezelf.

4. Denk en gedraag je positief

Gaat over zet positieve gedachten in onze geest en gedraag ons in dezelfde richting. Probeer je aandacht te richten op wat je hebt, niet op wat je mist.

Alleen positief denken zal je dag niet oplossen, maar als je ook implementeert gedrag in die richting zal waarschijnlijk meer welzijn hebben en in staat zijn om regel je stress.

5. Besluiten

Maak de beslissing over de beste optie. Dat je desondanks ongelijk hebt? Nou, dan heb je het geleerd. Het is duidelijk dat als je niet beslist, je niet verkeerd bent, maar op die manier kom je niet vooruit en leer je ook niet. Door hetzelfde om te draaien, te herkauwen, wordt het gemakkelijker voor stress om je te overweldigen. Denk even na wat je zou doen als je niet bang was en doe het.

6. Investeer in ervaringen, niet in dingen

Je moet weten dat dingen niet het belangrijkste zijn in het leven, wat meer waarde heeft zijn ervaringen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het raadzaam is om te investeren in ervaringen, omdat ze je zullen geven een blijvend geluk dan het kopen van materiële dingen.

En zo niet, bedenk dan dat als je bijvoorbeeld een reis hebt gemaakt, je dat altijd als iets heel prettigs zult herinneren. Ik zou je zeggen dat het met het verstrijken van de jaren nog waardevoller zal worden. Integendeel, wanneer u een voertuig koopt, verliest het na verloop van tijd aan waarde.