Hoe veerkracht bij kinderen bevorderen?

Veerkracht is het vermogen dat mensen ontwikkelen om moeilijke, angstaanjagende, pijnlijke of teleurstellende situaties of gebeurtenissen het hoofd te bieden zonder in te storten of in te storten.

Aan de andere kant, veerkracht is gebaseerd op die van interne en externe ervaringen, die op hun beurt worden gemedieerd door de omgeving. Met dat in gedachten is het geen wonder dat deze reeks vaardigheden kan worden getraind en ontwikkeld. In feite zijn ze dat al sinds hun kindertijd.

• Gerelateerd artikel: "De meest opvallende theorieën die tot ons spreken over de psychologische ontwikkeling in de kindertijd."

Tips om de ontwikkeling van veerkracht bij jongens en meisjes te bevorderen

Hieronder zien we vijf richtlijnen om de ontwikkeling van emotionele intelligentie en daarmee veerkracht bij kinderen te faciliteren.

1. Ervaringen faciliteren

Sociale interactie is het voertuig waardoor we de wereld en onszelf begrijpen. Het stimuleert ook autonomie en het vermogen om te kiezen, kenmerken van een veerkrachtig persoon.

Gehechtheidservaring

Met een veilige gehechtheidsband, het kind heeft de vrijheid om de wereld te verkennen omdat hij/zij weet dat er een betrouwbare, stabiele en hechte figuur is; Dit komt tot uiting in de manier waarop je reageert op moeilijke ervaringen.

Daarom is verbaal en non-verbaal contact met gehechtheidsfiguren essentieel: liefkozingen, oogcontact, toon en de woorden die we kiezen. Veerkracht is de manier waarop we omgaan met affect, dus veilige gehechtheid heeft een directe invloed op onze emotionele regulatie gedurende het hele leven.

Spelervaring

Het is essentieel, aangezien staat symbolisch toe om verschillende ervaringen met verschillende emotionele ladingen te beleven; Deze zijn van invloed op de affectieve ontwikkeling en bieden ruimte voor onder meer het tolereren van frustratie, het oplossen van problemen of het genereren van ideeën.

Sociale ervaring

De mogelijkheid hebben om verschillende ruimtes buiten het huis te verkennen, zoals parken, winkels, naar de supermarkt gaan en van dan de schoolcontext, impliceren de interactie met verschillende soorten mensen in verschillende situaties, met welke cognitieve flexibiliteit ontwikkelt zich, een fundamentele factor om crises het hoofd te bieden en emoties te reguleren, omdat het aanpassing aan veranderingen mogelijk maakt.

2. Wees een voorbeeld

de kinderen ze leren van de manier waarop volwassenen reageren op tegenspoed. Het zijn natuurlijke waarnemers en dat is een geweldige bron van zinvol leren.

Vaak denken we dat omdat we klein zijn ze onze emotionele reacties niet beseffen, maar precies dezelfde zijn degenen die ze gemakkelijker vastleggen. Als we onevenredig reageren op een probleem, zeggen catastrofale woorden of hebben defaitistische attitudes, leert het kind dat tegenover deze situaties een dergelijke intensiteit en soort emotie.

Als we daarentegen de emoties die optreden op een gereguleerde en oplossingsgerichte manier opwekken, zal het kind dat ook internaliseren. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: wat gaan we nu doen, er is geen uitweg! We kunnen zeggen: "hoewel we op dit moment niet weten wat we moeten doen, zullen we zeker iets bedenken."

3. Emoties valideren

Vaak geloven we, want zo is ons geleerd, dat negatieve emoties niet geuit mogen worden. Als een kind boos wordt, zeggen we “wees niet boos”; als hij huilt, "niet huilen"; als er iets is gebeurd dat u raakt "er gebeurt niets"; als je bang bent: "wees niet bang"... en we leren ze dat het voelen van dit soort emoties slecht is en dat de manier om het op te lossen is om het het zwijgen op te leggen, voor wat ze niet leren om met deze emoties om te gaan of ze op een natuurlijke manier een plaats te geven in hun ervaringen.

We valideren emoties door emotionele expressie te helpen: "Ik veronderstel dat je boos of verdrietig bent", "je bent bang"... Bovendien moet je hem een ​​ruimte geven waar hij de emotie vrij kan uiten, en vragen: "Wat is er gebeurd?", "Wat denk je?", "Voel je enig ongemak in je lichaam?"... dus omwe helpen ook om emoties te onderscheiden: dat ze leren onderscheid te maken tussen woede, verdriet, frustratie, etc.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 stadia van de kindertijd (lichamelijke en mentale ontwikkeling)"

4. Begeleid de emotionele ervaring

Zodra emoties zijn gevalideerd, kunnen we alternatieven voorstellen om ze te beheersen.

We kunnen voorbeelden geven van wanneer we angst hebben gevoeld: "Zou een knuffel je helpen een beetje te ontspannen?" Zodra de fysiologische activering een beetje is ontspannen (bijvoorbeeld door een knuffel of een streling of het drinken van een glas water), kunnen we een oplossing voorstellen: "Wanneer Voel je je veilig en moedig? "Volgens zijn antwoord kunnen we hem in de situatie integreren, en als hij het niet weet, kunnen we hem voorbeelden geven waar we veiligheid in hem of haar; Dit zal je helpen interne bronnen te vinden die coping vergemakkelijken.

Ten slotte, als het kind eenmaal heeft vastgesteld wat hij voelt en wat zijn hulpbronnen zijn, we kunnen acties voorstellen die helpen bij het reguleren van de intensiteit van emoties. Doe bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, lees wat en specifieke handelingen die de veiligheid vergroten. Als we het voorbeeld van COVID-19 nemen, kan het handen wassen zijn in plaats van niet aanraken! Het begeleiden van de ervaring betekent niet dat je manager bent, maar dat je samen voorstelt, vragen stelt en beslissingen neemt.

5. Oefen empathie

We kunnen ook leren van de ervaringen van anderen, waaronder de ontwikkeling van luisteren en vrijgevigheid. Op een manier die is aangepast aan de leeftijd van het kind, kunnen we ze ook vertellen wat er met ons gebeurt als we er doorheen gaan een moeilijke tijd, en laat ze iets bijdragen, of het nu gaat om praktische hulp of een idee om de to situatie.

Dezelfde manier, ervaringen delen van andere kinderen die moeilijke tijden hebben doorgemaakt en die hebben weten te overwinnen o ervaringen bevorderen (bijvoorbeeld eten, speelgoed of tijd delen met mensen die het moeilijk hebben). Metaforen zijn ook een uitstekend vehikel om zich via verhalen in de plaats van de ander te verplaatsen, veerkrachtige personages waarmee ze zich kunnen identificeren.

Bent u op zoek naar psychologische ondersteuning?

Als u overweegt professionele psychologische hulp te krijgen, hetzij om problemen in uw leven het hoofd te bieden of om advies te krijgen, neem dan contact met mij op. Aan deze pagina zijn mijn contactgegevens.