De 8 voordelen van assertiviteit: wat zijn ze?

Assertiviteit is een communicatiestrategie die ons in staat stelt onze rechten te verdedigen en onze mening vrij en duidelijk te uiten vanuit ons eigen respect en dat van anderen others Echter... Hoe is het precies nuttig voor ons in ons dagelijks leven?

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

Leer 'nee' zeggen

De assertieve persoon weet hoe hij "nee" moet zeggen en hun mening en standpunt duidelijk kan laten zien (bijvoorbeeld het uiten van een redenering om een ​​idee, een gevoel of een verzoek te rechtvaardigen). De assertieve persoon drukt begrip uit voor de visies, gevoelens en eisen van anderen. Hij kent zijn eigen rechten en verdedigt ze in een poging niet te "winnen", maar om tot een akkoord te komen.

Zijn toespraak is vloeiend en zelfverzekerd. Behoudt direct oogcontact (zonder uitdagend te zijn) en een ontspannen lichaamshouding. Ze hebben ook het vermogen om het openlijk oneens te zijn, hun eigen smaak en interesses vorm te geven, om opheldering te vragen en 'nee' te zeggen wanneer dat nodig is. De gevoelens die vaak worden geassocieerd met de assertieve persoon reageren op een goede

zelfvertrouwen, een gevoel van emotionele controle en hoge tevredenheid in persoonlijke relaties.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Assertiviteit om te verleiden: 9 trucs om je communicatie te verbeteren"

Wat kenmerkt de passieve communicatieve stijl?

De passieve persoon toont weinig ambitie, weinig verlangens en principes. Hij verdedigt anderen, maar verdedigt niet zijn persoonlijke belangen. Het gedrag dat we gewoonlijk waarnemen, wordt gekenmerkt door een lage stem, slechte spraak en het vermijden van oogcontact.

De onderdanige persoon duidt op significante onzekerheid op het discours zelf (“wat je kunt zeggen is niet belangrijk”) en zijn figuur in relatie tot anderen (“nee Ik doe mee om niet te storen "), terwijl hij tegelijkertijd frequente klachten uit aan derden ("deze persoon doet dat niet" begrijpt"). De meest terugkerende gevoelens van de passieve persoon houden verband met hulpeloosheid, schuldgevoelens, frustratie en een laag zelfbeeld.

En wat kenmerkt de agressieve communicatieve stijl?

De agressieve persoon verdedigt overdreven persoonlijke rechten en belangen zonder rekening te houden met die van anderen (soms houdt hij geen rekening met hen, anderen, hij mist de vaardigheden om bepaalde situaties het hoofd te bieden). Het gedrag dat we vaak waarnemen bij deze communicatieve stijl is een hoge toon, een spraak scherpte, een snel en haastig gesprekstempo, uitdagend oogcontact en een duidelijke neiging tot Tegenaanval.

Enkele van de gedachten die de agressieve persoon kan hebben, zijn: "wat jij denkt interesseert me niet, alleen ik doet ertoe", "ik maak geen fouten", "mensen zouden zoals ik moeten zijn", enzovoort. Toenemende angst, eenzaamheid, schuldgevoelens, gevoelens van gebrek aan controle, frustratie en een laag zelfbeeld zijn gevoelens die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

Waar kan het gebrek aan assertiviteit aan liggen?

Er zijn er vier belangrijkste oorzaken waarom iemand assertiviteitsproblemen kan hebben:

De eerste oorzaak wordt waargenomen wanneer de persoon niet heeft geleerd assertief te zijn of dit op een ongepaste manier heeft gedaan. Het gedrag of de vaardigheden om assertief te zijn zijn aangeleerd; zijn gewoonten of gedragspatronen. Er is geen aangeboren assertieve of niet-assertieve persoonlijkheid.

Assertief gedrag wordt aangeleerd door imitatie en versterking (ouders, grootouders, voogden en vrienden zijn enkele modellen). Bij het leren van een niet-assertief persoon kan er sprake zijn geweest van: systematische straf voor assertief gedrag, een gebrek aan bekrachtiging voor hen, of dat de bekrachtiging richting passief of agressief gedrag is geweest groter (bijvoorbeeld in het geval van een passieve persoon die dankzij zijn kwetsbaarheid extra).

De tweede oorzaak treedt op wanneer de persoon het juiste gedrag kent, maar angst weerhoudt je ervan om het uit te voeren. In dit geval is er een verband met een zeer onaangename en traumatische ervaring(en) die de assertieve reactie mogelijk heeft beperkt of geblokkeerd.

De derde oorzaak is die waarin de persoon zijn rechten niet kent of verwerpt (bijvoorbeeld het resultaat van een opleiding die die persoon onderdanig heeft gemaakt).

En tot slot de vierde oorzaak die we zien wanneer de persoon irrationele denkpatronen heeft (specifieke mentale schema's en bijbehorende overtuigingen) die u ervan weerhouden assertief te handelen.

• Gerelateerd artikel: "Waarom vrouwen zich meer verontschuldigen dan mannen"

Heeft het met zelfliefde te maken?

Assertief zijn helpt ons om met respect en waardigheid te worden behandeld, om onze eigen gevoelens en meningen te uiten, om gehoord te worden, om te weten nee zeggen zonder je schuldig te voelen, verzoeken te doen, onafhankelijk te zijn, te genieten en te genieten, je ontspannen te voelen en de tijd te nemen om ONS.

Het tot stand brengen van een beetje assertieve communicatie kan leiden tot interpersoonlijke conflicten, frustratie, schuldgevoelens, een laag zelfbeeld, spanning, eenzaamheid en controleverlies. Met een assertieve communicatiestijl lost men problemen makkelijker op, voelt men zich meer ontspannen, meer op je gemak met jezelf, tevreden, en dus gemakkelijker krijgen wat je wilt zonder conflict.

Kunnen we deze gewoonte trainen?

Natuurlijk. Laten we niet vergeten dat we niet geboren zijn als assertieve mensen, assertief gedrag is aangeleerd. Een goede manier om assertief te zijn, is door de volgende zinnen te gebruiken bij het starten van een gesprek:

• I denk…
• Mijn mening is…
• Ik zou graag willen…

Het doel is: een toespraak ontwikkelen en ruimte bieden in interactie met anderen om jezelf te laten horen en te laten horen.

De voordelen van assertiviteit

Assertief zijn heeft een aantal voordelen. Ze zijn als volgt:

• Assertiviteit stelt ons in staat om een groter gevoel van controle over de omgeving en onszelf.
• Controle over jezelf hebben en grenzen stellen verbetert het zelfrespect.
• Assertiviteit zoekt niet naar conflicten, maar is gebaseerd op efficiënte communicatie en geeft de persoon daardoor meer macht.
• Het verbetert het welzijn en de tevredenheid met het leven en helpt om meer lonende situaties en ervaringen te beleven.
• Verbetert de communicatie tussen de actoren in een relatie.
• provoceert een verbetering in interpersoonlijke relaties wat het resultaat is van betere communicatie, eerlijkheid en oprechtheid.
• Verbetert zelfbewustzijn en emotioneel management.
• Het stelt je in staat om conflicten op te lossen en te voorkomen dat problemen worden vergroot als gevolg van het niet uiten van je behoeften en emoties.