13 spellen en strategieën om je geest te trainen

Het verstand. Dit concept, waarvan de exacte betekenis en werking tot op de dag van vandaag een reden zijn voor speculatie en debat op zowel wetenschappelijk als filosofisch niveau, verwijst naar de reeks cognitieve vaardigheden die beschikbaar zijn voor een onderwerp.

Deze reeks vaardigheden stelt ons onder andere in staat om onze eigen identiteit, eenvoudige of complexe problemen oplossen, verschillende informatie detecteren en verwerken en aanpassen aan de adapt voor de helft.

Echter, deze vermogens zijn niet stabiel van geboorte tot dood. Daarom is het van groot belang om deze zo goed mogelijk te helpen ontwikkelen. Daarom is dit artikel gewijd aan het visualiseren van een reeks strategieën en spellen om de geest te oefenen.

Een kwestie van hersenplasticiteit

Zoals we hebben opgemerkt, zijn intellectuele capaciteiten geen onveranderlijk element gedurende het hele leven, maar zijn aangepast aan onze levenservaringen, de omgeving die ons omringt en het niveau van omgevingsstimulatie waarbij laat ons toegang hebben.

Deze wijziging is voornamelijk te wijten aan de plasticiteit van de hersenen., het vermogen van de hersenen om de structuur te veranderen op basis van de behoeften van het lichaam en zijn patroon van functioneren, waardoor de herstructurering van het denkorgaan mogelijk wordt door het creëren van neuronale synapsen. Het is deze creatie van nieuwe neurale netwerken en de versterking van oude die het mogelijk maken om nieuwe te leren en te consolideren. kennis, waardoor van het verwerven van een nieuwe vaardigheid tot het overwinnen en herstellen van normaal functioneren na een blessure cerebraal.

Hoewel plasticiteit veel hoger is tijdens groeifasen zoals de kindertijd en later afneemt, is het een eigenschap die op alle leeftijden blijft bestaan, vooral belangrijk om het te behouden en toe te passen in de latere levensfasen om het welzijn en het correct functioneren van capaciteiten te behouden intellectuelen.

Neurogenese: het vermogen om neuronen te vernieuwen

Echter, om te produceren bevorderen de neurogenese (de geboorte van nieuwe neuronen) en/of een versterking of uitbreiding van synaptische of neurale netwerken is niet genoeg met een enkele keer een specifieke oefening uitvoeren, maar de aanpassing van iemands vaardigheden en gedrag vereist een gewoontepraktijk die de automatisering van nieuwe opeenvolgingen van gedrag en strategieën mogelijk maakt, toetreden tot ons repertoire gebruikelijk.

Met andere woorden, regelmatige beoefening is noodzakelijk om onze mentale vermogens te verbeteren of te behouden, dit alles vergezeld van een goede voeding en een gezonde levensstijl. En, natuurlijk, een uitstekende manier om de netwerken van neuronen die onze hersenen bevolken flexibel te maken en gemakkelijk aan te passen aan de nieuwe uitdagingen van het dagelijks leven, is het gebruik van spelletjes om de geest te oefenen: deze zullen onze hersenen laten wennen aan het creëren van een rijk en gevarieerd netwerk van onderlinge verbindingen, waardoor we meer flexibiliteit hebben mentaal.

Dertien spellen om de geest te oefenen

Laten we eens kijken naar een reeks spelletjes om de geest te oefenen.

1. Wiskunde opleiding

Het gebruik van wiskunde als een strategie om de geest te oefenen is bij velen bekend, inclusief activiteiten zoals sudoku-puzzels en andere traditionele spellen. Deze keer is het spel echter gebaseerd op het kiezen van een volledig willekeurig getal (bijvoorbeeld 12.345) en beginnend bij andere getallen (bijvoorbeeld 6, 7, 8 en 9) ontwikkelen een reeks wiskundige strategieën om tot het getal te komen eerste. Hiervoor kun je optellen, aftrekken, vermenigvuldigen, delen... Het kan ingewikkeld zijn door de gebruik van betonelementen, zoals het gebruik van vierkantswortels of elementen meer complex.

2. Vind de paren

Een ander spel om de geest te oefenen, met name het visueel-ruimtelijke geheugen, is het kaartparenspel.. Het is gebaseerd op het ontvouwen op een tafel of een plat oppervlak een set paren van gelijke kaarten na ze te hebben geschud (het type deck of zelfs afbeeldingen in het geval dat u ze heeft, maakt niet uit, hoewel het wordt aanbevolen om afbeeldingen te gebruiken die gemakkelijk te onthouden). Het spel bestaat uit het visualiseren van de set kaarten met de afbeelding naar boven, het visualiseren van de locatie van elk paar kaarten en na tien seconden onthouden, draait u ze allemaal om.

Daarna moeten ze een van de kaarten omdraaien en onthouden waar hun partner zich bevond en deze ook omdraaien. Het spel gaat door totdat alle paren kaarten zijn gevonden. Deze strategie voor het oefenen van de geest kan worden bemoeilijkt door de beelden te onthouden of te maken herkennen zijn complexer, of door het aantal kaarten te verhogen naarmate het spel eindigt en de begin.

3. Lijst met woorden

Bij deze gelegenheid is het de bedoeling om het geheugen te trainen door een creatiecomponent toe te voegen. Het spel of de strategie bestaat uit de eerste creatie van een lijst met eenvoudige woorden, met een maximum van zeven items. Deze lijst wordt door alle deelnemers gelezen en kan door één van hen hardop worden voorgelezen, of elke deelnemer kan tien seconden de tijd krijgen om deze uit het hoofd te leren. Het spel in kwestie bestaat erin dat elke deelnemer de lijst met woorden in de herhaalt dezelfde volgorde waarin ze in de lijst zijn geplaatst, met aan het einde nog een eigen woord word oogst.

De volgende persoon moet de lijst onthouden en hardop zeggen plus het woord dat door de vorige is toegevoegd en op zijn beurt een ander toevoegen, enzovoort. De strategie voor het oefenen van de geest is gebaseerd op het vasthouden van informatie, met als onderdeel: afleiding van het moeten bedenken van nog een woord en aandacht moeten besteden aan het opnemen van nieuwe woorden. Concreet wordt het werkgeheugen getraind, vooral het auditieve..

4. Vind je symbool

Dit spel om het geheugen te oefenen is gebaseerd op het aanhoudend vasthouden van aandacht. Het kan worden gebruikt met symbolen, woorden, letters of cijfers. Om het uit te voeren, hoeft u alleen maar een gevarieerde set symbolen en tekens te gebruiken, waarin u zorgvuldig moet zoeken naar een of meer specifieke items. Technisch gezien is de werking bijna identiek aan die van de klassieke alfabetsoep. Naast aandacht kun je in dit spel de verwerkingssnelheid van de onderwerpen observeren, als je de tijd meet die nodig is om de taak uit te voeren.

5. Woordspel: woordassociatie

Dit spel vereist meerdere deelnemers. Daarin zegt de eerste van de proefpersonen een woord, terwijl de volgende deelnemer een ander woord moet beantwoorden dat begint met dezelfde lettergreep als de lettergreep waarmee de vorige persoon eindigde. Het kan ingewikkeld zijn door regels toe te voegen, zoals het feit dat ze tot dezelfde lexicale familie of hetzelfde vakgebied behoren, of zelfs proberen het geheel de vorm van een verhaal te geven. Verwerkingssnelheid en mentale behendigheid zijn verbeterd, evenals creativiteit.

• Gerelateerd artikel: "14 sleutels om je creativiteit te vergroten"

6. Zoek de verschillen

Om de concentratie te versterken, het vermogen om stimuli te onderscheiden en het vermogen om zich op details te concentreren, het spel van het vinden van de verschillen is erg handig om de geest te oefenen. De werking ervan is gebaseerd op de locatie van een bepaald aantal verschillen tussen twee afbeeldingen die hetzelfde lijken te zijn.

7. Puzzels en dergelijke

Het uitvoeren van een spel of activiteit, ook wel een puzzel genoemd, is ook een meer dan geldige strategie om de geest te oefenen. specifiek, dient om manipulatieve en visueel-ruimtelijke vaardigheden te oefenen, door te moeten werken met de situatie van de stukken en ze correct te plaatsen zodat de stukken in elkaar passen. Om de complexiteit te vergroten, kunt u het aantal benodigde stukjes geleidelijk verhogen of doorgaan met driedimensionale puzzels zoals Rubik's kubussen.

8. Een verhaal maken

Deze strategie voor het oefenen van de geest is eenvoudig maar zeer nuttig**. Het probeert de creativiteit te stimuleren door een kort verhaal** te creëren, waarin een vooraf gekozen reeks specifieke woorden moet voorkomen. Deze woorden kunnen bekend zijn bij de persoon die de oefening uitvoert of ze kunnen onbekend zijn, in welk geval de uitdaging groter is beide als het geen toevlucht neemt tot externe hulp (bijvoorbeeld een woordenboek) alsof het dat wel doet, waardoor de ontwikkeling van strategieën kan compenseren moeilijkheden.

9. Raadsels en dilemma's

Dit type strategie om de geest te oefenen is lonend en plezierig voor zowel volwassenen als kinderen. Het is gebaseerd op het oplossen van puzzels en dilemma's vanuit het gebruik van logica en creativiteit van de deelnemers. Lateraal denken wordt ook gestimuleerd als vragen worden gebruikt die geen eenvoudige oplossing hebben of die volledig juist of onjuist zijn, op zoek naar het genereren van nieuwe strategieën.

10. Debat

Hoewel het misschien niet zo lijkt, is debat een van de beste spellen om de geest te oefenen. Door er regelmatig aan deel te nemen, kun je trainen in argumentatie en creatie van coherente discoursen. Het dwingt ons bijvoorbeeld na te denken over de beste antwoorden op de argumenten van de tegenstander, om sommige van onze eigen argumenten voorrang te geven boven andere, om te ontdekken drogredenen in de verklaringen van de ander en vermijden ze in onszelf, enz.

11. Schaak

Schaken is het spelparadigma waarin het anticiperen op mogelijke toekomstscenario's van fundamenteel belang is. Het is een spel waarin je zeer specifieke regels moet volgen, waardoor de kans verloren gaat protagonisme, en daarom is het noodzakelijk om te proberen een reeks mogelijke bewegingen te bedenken, zowel van het tegenovergestelde als van onszelf.

12. Prachtig lijk

Een groepsspel waarin elke persoon om de beurt het deel van een tekening doet van wat de persoon van de vorige dienst heeft getrokken. Het kan ook worden gedaan door delen van een verhaal te schrijven in plaats van te tekenen. Een geweldige manier om aan creativiteit te werken.

13. Rotatietelling

Dit spel is heel eenvoudig en kan ook praktisch overal gespeeld worden. Wanneer je stress hebt in een gebied met een groot aantal objecten of mensen, sluit dan je ogen en probeer de hoeveelheid van sommige van deze elementen uit het hoofd te tellen.

Bibliografische referenties:

• Kolb, B.; Mohammed, A. & Gibb, R. (2010), De zoektocht naar de factoren die ten grondslag liggen aan de plasticiteit van de hersenen in normale en beschadigde hersenen. Tijdschrift voor communicatiestoornissen.

• Maroto, MA (2003). Geheugen, cognitieve stimulatie en onderhoudsprogramma voor ouderen. Instituut voor Volksgezondheid. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, ik.; Sagrista, M. en Maños, Q. (2004). Niet-farmacologische interventie bij dementie en de ziekte van Alzheimer: diversen. In J, Deví., J, Deus, dementie en de ziekte van Alzheimer: een praktische en interdisciplinaire benadering (559-587). Barcelona: Hoger Instituut voor Psychologische Studies.