Hoe u een goede verzorger kunt zijn door voor uzelf te zorgen?

Bijna iedereen van ons kent of heeft de situaties meegemaakt die dagelijks aan mantelzorgers van afhankelijke personen worden voorgelegd.

Het lijkt erop dat deze mensen leven voor het welzijn van degenen voor wie ze zorgen en zelf achterover leunen. Dit feit beschadigt geleidelijk de zorgverleners, soms zelfs zelf ziek.

Als ik ouders of verzorgers voor me heb, geef ik ze hetzelfde voorbeeld. Als je in het vliegtuig stapt, zegt de stewardess die je instrueert over veiligheidsmaatregelen zoiets als dit zoals: als je met kinderen gaat, doe dan eerst het zuurstofmasker op en zet het kind dan op de haar. En dit is het fundamentele idee, bijna de mantra, die in deze situaties de overhand zou moeten hebben; als we niet voor onszelf zorgen, kunnen we ook niet voor anderen zorgen.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

Wat te doen om voor jezelf te zorgen als mantelzorger?

Zorgen voor een afhankelijke persoon vereist dat je tijd, aandacht, inspanning, geduld, liefde, emotionele managementvaardigheden, veel energie, enz. Vanwege de intensiteit van deze situaties is een van de kenmerken die meestal voorkomt dat zorgverleners alle andere rollen die ze hebben vergeten en zich uitsluitend en uitsluitend op deze rol concentreren. Zijn leven is zorgzaam en al het andere wordt aan deze activiteit toegevoegd.

Deze toestand wordt soms goed beschouwd door de samenleving en gaat zelfs gepaard met opmerkingen als "wat een goed" persoon die je bent "," dit wordt beloond "," is wat een zoon/dochter moet doen "... Maar de realiteit is dat onze andere rollen in het leven vergeten doet ons meer pijn dan ons helpen helpsWant, of je het nu leuk vindt of niet, er zijn functies die we niet kunnen uitsluiten en die ook vervuld moeten worden zodat alles werkt en we de balans in ons leven kunnen behouden.

1. In de familie- en koppelcontext ...

Het feit dat je je op een ander richt en altijd in de eerste plaats aandacht voor hem hebt, heeft zijn weerslag in de gezins-, sociale, werk- en persoonlijke context. Zoals eerder vermeld, komt het vaak voor dat andere rollen die we hebben (kind, partner, moeder of vader, enz.) worden vergeten. Logischerwijs is elke zorgsituatie anders en ook elk gezinssysteem.

Het is belangrijk om te onthouden vanuit welke rol we met anderen communiceren; Als we een partner hebben, moeten we vanuit die positie met haar communiceren (niet vanuit die van verzorger) en moeten we proberen ruimte te laten voor de relatie. Beperk de rol tot die situaties waarin dat nodig is En het loslaten en uitbouwen van andere rollen die we ook hebben, zal ons helpen om van andere delen van ons leven te genieten door de emotionele belasting te verminderen en het gevoel van controle te vergroten.

2. In de relatie met vrienden...

Het netwerk van sociale contacten wordt meestal aangetast, omdat er praktisch geen tijd is om uit te gaan voor een kopje koffie of een activiteit te doen. Daarnaast komt het ook vaak voor dat de kwaliteit van relaties afneemt doordat De meeste informatie die deze mensen op persoonlijk niveau kunnen geven, is schaars en bijna altijd gerelateerd aan de rol van zorgverlener.

Reserveer tijd voor contact met vrienden, zelfs online of telefonisch, beperk de intensiteit van het gesprek over de zorgsituatie, zoek naar online ruimtes waarin Ik kan communiceren met andere mensen of een externe verzorger inhuren een of dagen per week om tijd te besteden aan het sociale leven, zijn enkele ideeën zodat dit sociale netwerk niet afbrokkelen.

3. In de werkplaats ...

Het arbeidsniveau wordt meestal ook beïnvloed, ontelbare vergunningen, ziekteverlof, afwezigheden, inhaaluren, enz. Mantelzorgers moeten soms hun baan opzeggen om voor deze persoon te kunnen zorgen. Telewerken is een optie die veel mogelijkheden opent voor mensen die zich in deze situatie bevinden. Het niet loskoppelen van het werk, zelfs als je moest vertrekken, en jezelf blijven trainen en vernieuwen op onderwijsniveau, zal je helpen gemotiveerd te blijven en nieuwe kansen op werk te openen.

4. Bij het omgaan met emoties...

Op persoonlijk niveau kunnen gevoelens van frustratie, angst en schuldgevoel verschijnen als het klaar is iets voor jezelf, verdriet over de situatie, en soms ook boosheid en angst kamer.

Verlaat ruimtes waar je tijd kunt besteden aan aandacht voor jezelf, zoals mediteren, lezen, rustig douchen, naar muziek luisteren... Het zal die gevoelens van uitputting, angst en frustratie helpen verminderen.

Deze situaties zijn emotioneel complex om aan te pakken en meestal is het raadzaam om voor te stellen dat ze in therapie gaan, zodat ze deze situatie kunnen volhouden zonder al te veel schade te ondervinden.

5. Wat betreft lichamelijke gezondheidsbehoeften...

Op fysiek niveau zijn problemen gerelateerd aan de slaaphygiëne, gebrek aan lichaamsbeweging, spierpijn, hoofdpijn en extreme vermoeidheid.

Het handhaven van eet-, slaap- en lichaamsbeweging is de basis voor ons om gezond te zijn en een positieve en geduldige houding te behouden.

samenvatten

Zo onthoud dat je jezelf op de eerste plaats moet stellen om goed voor jezelf te kunnen zorgen, dat dit niet betekent dat je egoïstisch bent maar intelligent en empathisch met zichzelf en met de situatie die men heeft.