Infoxicatie: hoe u een overdaad aan informatie kunt tegengaan?

Infoxicatie is een fenomeen dat voortkomt uit de opname van nieuwe technologieën in onze dagelijkse praktijk, waarin de hoeveelheid informatie die we ontvangen ons verzadigt en overtreft. We krijgen veel informatie, maar die is niet altijd van goede kwaliteit en we gaan er ook niet induiken.

In dit artikel, Instituut voor Psychologische en Psychiatrische Hulp Mensalus Hij vertelt over een interessant onderwerp: het beheer van overtollige informatie.

Informatie overdosis

Kan overtollige informatie psychologisch uitputten?

De overdaad aan informatie van welke aard dan ook kan stress veroorzaken en gevolgen hebben op functioneel niveau. Zeker met de komst van nieuwe technologieën biedt het maken van een "klik" de mogelijkheid om permanent in verbinding te staan ​​met de informatie.

De directheid waarmee we toegang hebben tot elk type bron opent de deuren naar een oneindige dimensie. Elke beweging leidt naar een andere virtuele ruimte, er is altijd een mogelijkheid om te verkennen. De wereld verandert voortdurend. In een seconde begint er iets en eindigt er iets. De grote vraag is: hoe ver willen we geïnformeerd worden?

En, hoe ver informeren we ons? Hyper-verbonden zijn, ja, het kan ons psychologisch uitputten. Bovendien is het gevoel steeds meer berichten te verzamelen om te reageren, meer links om te raadplegen, meer gesprekken om deel te nemen, kan een gevoel van echte mentale verzadiging creëren.

¿Wat is er nog meer veranderd aan de "klik"?

"De klikrevolutie", zoals sommigen het noemen, zonder het te beseffen, heeft onze manier van omgaan met en kijken naar de wereld veranderd. We leven in een andere realiteit, we hebben veel meer onmiddellijke informatie (de nieuwste in vluchtigheid: Smartwatch) en daarom is het belangrijk om te leren hoe je deze kunt beheren.

Dit is niet goed of slecht, het is anders. Als we het hebben over goed management, benadrukken we het verschil tussen geïnformeerd zijn en onszelf informeren over wat we nodig hebben. In het Westen is er een aartsherhaalde overtuiging die kan worden geëxtrapoleerd naar verschillende sferen: 'hoe meer, hoe beter'. In het geval van informatie (zoals bij vele andere) zouden we het uitgebreid kunnen bespreken.

Waarom leven we verslaafd aan nieuwe technologieën?

Dus, hebben we echt zoveel informatie nodig?

De behoefte wordt gecreëerd en verdwijnt, onze samenleving doet het constant. Wat ooit belangrijk voor ons leek, houdt dan op dat te zijn. Het voldoen aan de behoeften van het moment en het vaststellen van een volgorde van prioriteiten is al een manier om de berichten die bij ons binnenkomen te screenen en te beheren.

Van nature willen we altijd meer informatie, zelfs als we het niet altijd kunnen onthouden en verwerken. Misschien is er de grens: wanneer de hoeveelheid informatie een hoge mate van stress genereert die, het weerhoudt me er zelfs van om me te concentreren op aspecten van mijn dagelijks leven, mijn geest te ontspannen, aanwezig te zijn en te genieten van het hier en nu...

Neem ik te veel informatie in me op? Deze vraag beantwoord:

• Moet ik zoveel berichten verwerken?
• Mag ik nee zeggen?
• Ik wil het doen?

We hebben eigenlijk de macht om te beslissen welke informatie we willen en wat niet.

Wat is infoxicatie precies?

De infoxicatie is een term die verwijst naar de overdaad aan informatie en die verband houdt met het feit dat we permanent geactiveerd zijn. Deze realiteit kan onvermogen genereren om te stoppen en dieper te gaan (zoals het gezegde luidt: "wie dekt veel, kleine kneepjes").

Er is een interessant concept om het functioneren van de informatieve persoon te definiëren: de "working interruptus", dat wil zeggen, die persoon die veel onderwerpen opent, maar de meeste blijven halverwege. Uiteindelijk is het "zoveel toetsen spelen" wat een hoge mate van stress genereert vanwege de onmogelijkheid om op alle toetsen te reageren.

Symptomen en problemen

Kortom, wanneer kunnen we zeggen dat een persoon informatief is?

Wanneer je het gevoel hebt dat je niet met alle informatie kunt omgaan waarvan je denkt dat je het zou moeten en dit genereert angst en andere gevolgen op psychologisch en fysiek niveau, zoals gebrek aan concentratie, ontmoediging, apathie, spierspanning en vermoeidheid.

Een veel voorkomende houding bij de informatieve persoon is het onvermogen om een ​​tekst langzaam te lezen (de bekende diagonale lezingen) en/of lezen zonder begrip. In deze gevallen zijn opmerkingen als "Ik herinner me niet meer wat ik heb gelezen" representatief voor onoplettendheid tijdens het lezen. In feite heeft de persoon vaak een volledig afgeleide lezing gemaakt zonder de bedoeling om zich in de inhoud ervan te verdiepen, uitsluitend met het doel de informatie als "bijgewoond" "door te strepen". Dit is vooral het geval bij e-mailbeheer (geïnformeerde personen hebben hun inbox meestal vol met hangende "enveloppen").

Hoe kunnen we goed informatiemanagement doen?

Kijk bijvoorbeeld naar kwaliteit in plaats van kwantiteit. Zoals we al zeiden, kan de hele dag verbonden zijn met een groot aantal bronnen verwarrend zijn en stress veroorzaken.

Evenzo helpt het in contact komen met de behoeften van elk moment ons te beslissen welke prioriteit we aan de informatie geven. Wat voor ons nuttig is op een cruciaal moment (bijvoorbeeld: “Ik vind het leuk om op verschillende sociale netwerken te zijn en deel te nemen aan verschillende groepen en forums ") kunnen veranderen (" Ik ben een paar weken bijzonder druk op mijn werk geweest en ik vind het een inspanning om met dezelfde frequentie").

Mensen functioneren volgens gewoonten, maar dit betekent niet dat we hun betekenis niet in twijfel kunnen trekken en een verandering kunnen overwegen. De automatismen maken het ons soms moeilijk om "los te laten" en grenzen te stellen aan wat we niet langer willen dekken. Aan de andere kant vertelt onze stemming ons ook wanneer we verandering nodig hebben. Bewust zijn van hoe we ons voelen en de betekenis achter de emotie is een manier om de drang om meer informatie op te nemen te beteugelen.

Herstel van het "hier en nu"

Het is grappig hoe we ons vaak niet bewust zijn van de hoeveelheid informatie die we beheren dagelijks, de impact die het op ons heeft (hoe het ons laat voelen) en, belangrijker nog, of we willen of Neem het niet. Welke hulpmiddelen kunnen we trainen om ons meer bewust te zijn van onze behoeften en onze emotionele wereld?

Er zijn veel technieken en oefeningen die erop gericht zijn fysiek en mentaal aanwezig te zijn in het "hier en nu" door het detecteren van gedachten en emoties.

Om verbinding te maken met onze behoeften, moeten we allereerst leren te stoppen en het huidige moment te voelen. Een goede oefening is om diep adem te halen terwijl je kijkt naar wat er om ons heen gebeurt zonder gedwongen te worden om te reageren.

Het is onthullend wanneer we bijzonder worden versneld en we de sensatie ervaren die de staat van contemplatie soms in ons oproept. Begrijpen dat we kunnen vertragen maakt ons vrijer en toegeeflijker voor onszelf en voor anderen ...