Spiergeheugen: wat is het, hoe werkt het en hoe lang duurt het?

Als u in het verleden fysiek fit bent geweest, zal het dan gemakkelijker voor u zijn om in de toekomst weer fit te worden?

Volgens degenen die het bestaan ​​van spiergeheugen verdedigen, ja. Maar waaruit bestaat dit begrip? Het is een soort geheugen dat zich in onze spieren bevindt, waardoor we gemakkelijker oefeningen kunnen doen die we in het verleden al hebben beoefend.

In dit artikel wenden we ons tot wetenschappelijk onderzoek en verschillende experts in het veld om een ​​beetje licht te werpen op de verschillende aspecten rond dit onderwerp: Bestaat spiergeheugen echt?

Hoe werkt het? Waar hangt het van af? Welke factoren bepalen dat het ervoor of erna verschijnt? Hoe lang duurt het? Deze en andere vragen beantwoorden we in dit artikel.

• Gerelateerd artikel: "Soorten geheugen: hoe slaat het menselijk brein herinneringen op?"

Spiergeheugen: wat is het?

Vele jaren geleden bestond de neiging om te denken dat spieren die atrofiëerden, hetzij als gevolg van hun onbruik, hetzij als gevolg van een blessure, nooit zouden herstellen. Tegenwoordig is het echter bekend dat dit niet het geval is, dankzij het concept van spiergeheugen.

Maar wat is spiergeheugen? Het gaat om het geheugen dat onze spieren "hebben", dat wil zeggen: dat vermogen waarmee we bewegingen gemakkelijker kunnen herhalen als we ze al eerder hebben uitgevoerd.

Op deze manier kunnen onze spieren de herinnering aan bepaalde oefeningen 'vasthouden', en zelfs aan onze eerdere spiergroei, zoals het ervoor zorgt. Robert Seaborne, een van de onderzoekers van een onderzoek dat is ontwikkeld door Keele University (Verenigd Koninkrijk) over spiergeheugen, en dat we meer zullen becommentariëren doe Maar.

Spiergeheugen kan vooral worden gewaardeerd bij sportmensen dat, zelfs als ze tijdelijk stoppen met sporten, ze gemakkelijker hun fysieke vorm terugkrijgen en meer hebben gemak voor andere mensen die nog nooit aan sport hebben gedaan om bepaalde dingen weer te doen opleiding.

Dus dit soort geheugen helpt ons wanneer we onze sportroutines verlaten en terugkeren naar de belasting, omdat het ons in staat stelt om de fysieke vorm gemakkelijker te herstellen. Maar bestaat spiergeheugen echt? Wat zegt de wetenschap erover?

Neurowetenschappen en spiergeheugen

De wetenschap heeft geprobeerd de vraag te beantwoorden of spiergeheugen echt bestaat en, zo ja, hoe het werkt. Een van deze antwoorden zou volgens recent onderzoek te vinden zijn in de genetica (dat wil zeggen, de oorsprong van spiergeheugen zou hier te vinden zijn).

Langs deze lijnen, een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschappelijke rapporten of Nature en ontwikkeld door een team van Keele University (VK), suggereert dat menselijke skeletspieren een epigenetisch geheugen dat wordt bepaald door eerdere groeiwaardoor ons lichaam sneller kan herstellen.

De resultaten van dit onderzoek "botsen" echter met wat andere theorieën zeggen met betrekking tot spiergeheugen. Een van deze theorieën is ontwikkeld door de bioloog Kristian Gundersen, volgens welke: er is een toename van myonuclei (de kernen in spiervezels) in de cellen van onze spiervezels, wat (ongeveer) zou verklaren hoe het spiergeheugen werkt.

Terugkomend op het onderwerp genetica, hebben experts specifieke genen gevonden die verband houden met spiergeheugen en dus met een betere terugkeer naar de fysieke vorm van ons lichaam.

Deze genen kunnen bepaalde revalidatiebehandelingen verbeteren waaraan professionele atleten worden blootgesteld als ze bijvoorbeeld gewond raken. Er is ook gezien hoe deze genen ook de effecten kunnen verlengen van bepaalde medicijnen die sommige atleten gebruiken om hun spieropbouw te verbeteren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is sportpsychologie? Leer de geheimen van een bloeiende discipline"

andere onderzoeken

Een ander onderzoek in de lijn van genetica, dit keer ontwikkeld door Moberg et al. (2020), onthulde dat: verschillende regulerende genen, evenals enkele eiwitten die betrokken zijn bij de aanpassing die spieren maken aan weerstandsoefeningen, zijn gerelateerd aan spiergeheugen (dat wil zeggen, ze worden beïnvloed door de eerdere trainingsgeschiedenis van elke persoon).

Een van de opmerkelijke resultaten van deze studie is dat de cellen van het been die door de deelnemers worden uitgeoefend, na 10 weken training en 20 weken rust waren ze beter voorbereid om volume en kracht te ontwikkelen, op genetisch niveau en metabolisch.

In het bijzonder vonden de onderzoekers een breed scala aan genetische markers, evenals biochemische signalen, binnen van de spiercellen van de deelnemers, gerelateerd aan het goed functioneren van de spieren en hun toename.

Volgens onderzoek bestaat er duidelijk spiergeheugen en lijkt het een gevolg van sporttraining. De onderzoekers merken echter op dat hier meer onderzoek naar nodig is.

Voorbij genetica

Er wordt echter niet alleen aangenomen dat spiergeheugen te wijten is aan genetica. Francisco Ozores, antropometrietechnicus en leraar lichamelijke opvoeding, legt uit dat spiergeheugen een breed begrip is, dat omvat (of wordt verklaard door) drie essentiële aspecten: het organische, het psychologische en het fysiologische.

Volgens hem zijn mensen die gewend zijn om te sporten (vooral professionele atleten, of hoge prestaties), ze hebben andere capaciteiten dan de mensen "te voet" als gevolg van hun werk, buiten de fysiek.

Deze vaardigheden hebben bijvoorbeeld te maken met een "sterke" geest die tot het uiterste kan trainen, of met de feit van het kunnen ontwikkelen van nieuwe haarvaten voor die spiermassa die ooit de assimilatie had van eiwitten.

Dus, volgens Ozores, zou het spiergeheugen dat vermogen dat het ons mogelijk maakt om fysieke oefeningen uit het verleden veel gemakkelijker te ontwikkelen develop (wat een voordeel is voor atleten ten opzichte van niet-sporters); later zou volgens hem genetica ook werken, maar voor zowel atleten als niet-sporters.

Hoe lang duurt het spiergeheugen en van welke factoren hangt het af?

Volgens deskundigen hangt dit af van verschillende factoren, zoals de leeftijd waarop is gestopt met sporten, de leeftijd waarop is teruggekeerd lichaamsoefening, de tijd die verstrijkt tussen het ene moment en het andere, het soort dieet, de activiteit zelf, genetische factoren en stofwisseling, enz.

Ana Chezzi, een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in antropometrie, legt uit dat spiergeheugen duurt ongeveer 72 uur; Dit betekent dat als we op maandag sporten, we het op donderdag opnieuw moeten doen, want als nee, alle voorbereiding die ons lichaam (en dus onze spieren) heeft gedaan verslechtert en zelfs verliezen.

Het belang van sport (en jeugd)

Het is niet nieuw dat sport zo gezond is voor ons lichaam (en oog, ook voor onze geest!). Experts zijn het er dus over eens om erop te wijzen: het belang om actief te blijven en onze spieren zo veel mogelijk te trainen gedurende het hele levenhoewel vooral als we jong zijn. Dit komt omdat, naarmate ons lichaam ouder wordt (net als onze spieren), spieropbouw steeds moeilijker wordt.

Op deze manier, hoewel spiergeheugen lijkt te bestaan ​​en dat het ons hierin veel kan helpen (in onze bijvoorbeeld lichamelijk herstel of gewoon in vorm zijn), kunnen we het u altijd “gemakkelijker maken” door onze een deel. Bovendien, Laten we niet vergeten dat zonder training het spiergeheugen niet bestaat.

Bibliografische referenties:

• Joanisse, S., Gillen, J. B., Bellamy, L. M., McKay, B. R., Tarnopolsky, M. A., Gibala, M. J., & Paris, G. (2013). Bewijs voor de bijdrage van spierstamcellen aan niet-hypertrofische skeletspierremodellering bij mensen. Het FASEB-dagboek, 27 (11): 4596-4605.
• Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (2007). Handleiding sporttrainingsmethodologie. Redactioneel Paidotribo. Barcelona.
• Moberg, M., Lindholm, M.E., Reitzner, S.M., Ekblom, B., Sundberg, C.J. & Psilander, N. (2020). Oefening induceert verschillende moleculaire reacties in getrainde en ongetrainde menselijke spieren. Med Sci Sports-oefening.