De 5 belangrijkste soorten tai chi

Tai chi is een van de meest beoefende oosterse vechtsporten ter wereld. Het is niet alleen een sport, maar het wordt ook beschouwd als een echte ontspanningstechniek die, omdat het dynamisch is, elk jaar duizenden volgers krijgt.

Tai chi heeft zijn wortels in yoga en taoïsme, waarbij oefening wordt gemengd met filosofie, mystiek en meditatie. en met als doel ervoor te zorgen dat de gebruiker volledige harmonie en rust verwerft op het niveau van lichaam, ziel en geest.

Deze praktijk is niet homogeen, met verschillende modaliteiten met verschillende bewegingen, ritmes en geschiktheid volgens de leeftijd en het ervaringsniveau van de beoefenaar. Dan we zullen de belangrijkste soorten tai chi. zien.

• Gerelateerd artikel: "Hoe leer je mediteren, in 7 eenvoudige stappen"

Wat is tai-chi?

Van alle sporten van Aziatische oorsprong is tai chi ongetwijfeld de bekendste. Tai chi chuan of tai ji quan, beschouwd tussen een krijgskunst en een ontspanningstechniek, vertegenwoordigt meer dan alleen een sportbeoefening in China

. Voor de Chinezen is het een manier om op een energieke maar niet agressieve manier balans te bereiken tussen geest, lichaam en ziel, wiens letterlijke naam "ultieme ultieme vuist" betekent. Degenen die het beoefenen, beweren dat het positieve effecten heeft op hun gezondheid, stress vermindert en de flexibiliteit verbetert.

De oorsprong ervan is gerelateerd aan het taoïsme en yoga en te oordelen naar de manier waarop het wordt uitgevoerd, kan het worden gezien als een soort dynamische meditatie, in beweging. Dit is wat het de afgelopen decennia zeker zo populair heeft gemaakt, omdat het vermakelijker is dan statische meditatie, maar niet zo vermoeiend als een sport met hoge intensiteit. Ondanks zijn populariteit, heeft UNESCO het pas op 17 december 2020 geclassificeerd als immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid.

Tai chi is een heterogene praktijk met verschillende modaliteiten die gebaseerd zijn op verschillende principes en met verschillende therapeutische doeleinden. Het moet gezegd worden dat hoewel het de gezondheid kan helpen van degenen die het beoefenen, deze sport is geen medische of psychologische behandeling, dus het is geen vervanging voor welke therapie dan ookDe mate van welzijn die deze krijgskunst met zich meebrengt, kan degenen die het beoefenen echter helpen om kalmer te zijn.

Belangrijkste soorten tai chi

De beoefening van tai chi heeft vijf hoofdmodaliteiten die variëren in hun repertoire van bewegingen, houdingen en oefeningen die worden aanbevolen, afhankelijk van de fysieke conditie van wie er gaat praktijk.

1. Tai chi chen

Tai chi Chen draagt ​​de achternaam van degene die het heeft gemaakt. Chén Wángtíng (1580-1660) uit Chenjiagou assimileerde verschillende vechtsporttechnieken, die ze combineerden en aanleiding gaven tot hun eigen versie van de sport die ze "pao chui" ("kanonvuist") noemden, met wortels in de Shaolin-krijgskunst die dezelfde naam kreeg.

Als resultaat hebben we een tai chi-modaliteit die bestaat uit vijf routines met in totaal 108 houdingen die hem voorzien van grote complexiteit, hoewel, indien correct gedaan, het maximale punt van ontspanning in slechts één kan worden bereikt beweging.

2. Tai chi Yang

Het is gebaseerd op de gedachten van Yáng Lùchán (1799-1872), wiens afkomst heeft geleid tot drie prestigieuze tai chi-scholen, en die zijn kunst leerde van Chen Changxing (1771-1853).

In deze modus, tai chi Moedig lange, rustige bewegingen aan, zonder het ritme van de ademhalingen of het uitgeoefende momentum te veranderen en daarom wordt het aanbevolen voor zeer beginnende beginners en oudere mensen. De manier waarop het wordt beoefend is door de eeuwen heen nauwelijks veranderd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op uw vragen "

3. Tai chi wu

Tai chi Wu is een van de meest beoefende. Het heeft fundamenten die erg lijken op die van Yang, maar met aanpassingen die het hebben vereenvoudigd in zijn houdingen en met soepelere bewegingen.. De naam is te danken aan Wu Quanyou (1834-1902), die een leerling was van Yáng Lùchán.

In de 20e eeuw zijn er kleine wijzigingen aangebracht, waardoor het een krijgskunst is geworden die uit 37 bewegingen bestaat, ideaal voor die beoefenaars die noch de tijd noch het geduld hadden om de lange reeksen het meest te leren traditioneel. Dankzij zijn eenvoud wordt de tai chi Wu-stijl beschouwd als de op één na meest beoefende modaliteit van deze krijgskunst.

4. Tai chi hao

Tai chi Hao wordt beschouwd als: een variatie op de Wu-stijl door Hao Yue-ru, een vechtsportmeester die langzame en vlakke sprongen in de bewegingen opnam, maar de snelle bewegingen van de originele stijl behield.

Er is ook het idee dat deze techniek oorspronkelijk is gemaakt door Wu Yuxiang (1812-1880), die twee broers had, Wu Dengqing en Wu Ruqing, beide regeringsfunctionarissen.

De drie broers waren geïnteresseerd in vechtsporten nadat ze de technieken van het hingboksen hadden geleerd van de Shaolin-monniken met hun vader. De drie studeerden bij Yáng Lùchán, wiens kinderen werden verzorgd door Wu Yuxiang, die een reeks kleine structuren in de techniek zou introduceren.

5. Tai chi zon

Sun Lutang (1860-1933) combineerde de fundamenten van de bekende vechtsporten van zijn tijd, waaronder Xingyiquan en Baguazhang, met de belangrijkste bewegingen van tai chi.. Zoals in de rest van de modaliteiten van deze krijgskunst, droeg Sun zijn kennis over cultivatie bij van Qi (mystieke energie) die het gebruikt om, volgens hem en zijn overtuigingen, balans te bereiken tussen lichaam en ziel.

Dit type tai chi is een van de meest recente en onderscheidt zich van de andere doordat het lichaam naast de punt een hogere positie inneemt balans valt niet op één voet, maar beide zijn onder een hoek van 45º geplaatst met als doel bewegingen met meer flexibiliteit en snelheid. Tussen beweging en beweging wordt een openende en sluitende overgang gemaakt.

Andere modaliteiten

De vijf voorgaande modaliteiten worden beschouwd als de meest beoefende en wijdverbreide tai chi-technieken ter wereld, hoewel ze niet de enige zijn. Onder de andere variaties van tai chi hebben we de stijlen Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong en Hulei, die tegelijkertijd Net als in de andere delen ze het doel om lichaam, geest en ziel te harmoniseren en vrede en rust te brengen aan wie dan ook praktijk.